2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tatlı patatesler Besinler açısından zengin, lezzetli kök sebzelerdir. Kremsi bir dokuya sahipler ve çok yumuşaklar, bu da onları birçok tarif için çok uygun bir bileşen haline getiriyor.
Ayrıca bilim adamları, tatlı patateslerin en iyi A Vitamini kaynaklarından biri olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca B5 vitamini, riboflavin, niasin, tiamin ve karotenoidler içerirler.
Tatlı patates çok var sağlık yararları. Bugün diyetinize dahil ederek bazılarını tanıyın ve özelliklerinden yararlanın.
Şeker hastalığı
Son araştırmalara göre, tatlı patatesler diyabetli kişilerde kan şekerini ve insülin direncini düşürebilir.
Tatlı patateslerdeki lif de önemlidir. Araştırmalar, yüksek lifli bir diyete sahip tip 1 diyabetli kişilerin kan şekeri düzeylerinin daha düşük olduğunu ve tip 2 diyabetli kişilerin kan şekeri, lipid ve insülin düzeylerinin daha iyi olduğunu göstermektedir. Bir orta boy tatlı patates yaklaşık 6 gr lif içerir.
Kan basıncı
Düşük sodyum alımı normal kan basıncının korunmasına yardımcı olur. Artan potasyum alımı da aynı derecede önemli olabilir. Önerilen günlük potasyum alımı 4.700 mg'dır. Bir orta boy tatlı patates yaklaşık 542 mg potasyum içerir.
Yengeç
Bir araştırmaya göre, beta-karoten açısından zengin bir diyet, kolon kanserinin yanı sıra prostat kanseri riskini de azaltmaya yardımcı olabilir.
Sindirim ve düzenli mide
İçeriğindeki yüksek lif içeriği nedeniyle tatlı patatesler, kabızlığı önler ve sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur.
Doğurganlık
Doğurganlık çağındaki kadınlar için bitki kaynaklarından daha fazla demir almak doğurganlığı artırır. Tatlı patateslerdeki A vitamini, hamilelik ve emzirme döneminde hormon sentezi için de gereklidir.
bağışıklık
Tatlı patatesler hem C vitamini hem de beta-karoten bakımından yüksektir. Besinlerin güçlü kombinasyonu nedeniyle bağışıklığı artırırlar.
Enflamasyon
kolin, tatlı patateslerde bulunur, çok önemli bir besindir. Uyku, kas hareketi, öğrenme ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olur. Hücre zarlarının yapısını korumaya, sinir uyarılarını iletmeye, yağları emmeye ve kronik iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Vizyon
A vitamini eksikliği görmeye zarar verebilir. Kornea kuruyabilir ve gözün ön kısmının bulanıklaşmasına neden olabilir. Bu, görmeyi geri yükleyebilen beta-karoten bakımından yüksek yiyecekler yiyerek önlenebilir.
Tatlı patateslerde bulunan antioksidan C ve E vitaminleri göz sağlığını destekler ve dejeneratif hasarı önler.
Önerilen:
Çiğ Patatesin Inanılmaz Faydaları
sevmeyen neredeyse yoktur patates . Kızartılmış, fırınlanmış, haşlanmış ve hemen hemen her şeyle birlikte yiyoruz. Ayrıca kök sebzeler, sağlıklı olmamıza yardımcı olan birçok faydalı madde içerir. Patatesin sağladığı tüm mutfak olanaklarının arka planına karşı, çok az insan, çiğ halde bile bizim için inanılmaz faydaları olduğunu biliyor.
Patatesin Faydaları
Patates günümüzde birçok evde çok yönlü bir sebze ve temel gıdadır. Patates nispeten ucuzdur, yetiştirilmesi ve işlenmesi kolaydır ve birçok besin içerir. İşte 4 patatesin faydaları . 1. Çok fazla besin içerirler Patates, birçok vitamin ve mineral için mükemmel bir kaynaktır.
Tatlı Tatlı Patatesler Nelerdir?
Tatlı patatesler , olarak da adlandırılır tatlı patatesler , Orta Amerika'ya özgü yumrulu sebzelerdir. Neredeyse her yere taşındığı için tüm dünyada iyi karşılandı. Asya, tatlı patates yemekleri için en zengin yemek tariflerinin sunulduğu kıtadır.
Tatlı Patatesin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Tatlı patates olarak da bilinen tatlı patates, Orta Amerika kökenlidir ve tüm kıtalarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Onların hazırlanması için çeşitli tarifler var. Eşsiz bir tada ve aromaya sahiptirler. Bu sebzeler sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok sağlıklı ve kesinlikle menünüzde bir yeri hak ediyor.
Patatesin Tarihi Ve özellikleri
Dünyada patates denemeyen hiç kimse yoktur. Bazıları için ana gıda ürünü iken, diğerleri için ekstra kalori kaynağıdır. Patatesler, Patates ailesine aittir ve yumru adı verilen kalınlaşmış, yeraltı büyümeleri için yetiştirilir. Avrupa'da ancak 16.
