2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
En büyük ekmek tüketicileri Bulgarlar Avrupa'da ve her gün soframızda beyaz ekmek var. Beslenme uzmanları da tam tahıl yemeyi tavsiye ediyor kesmek için beyaz ekmek en aza indirmek veya menüden hiç çıkarmak için.
Son zamanlarda karbonhidratsız diyetler çok moda oldu ve beyaz unun terk edilmesi sağlıklı bir diyete doğru atılan doğru bir adım olarak ilan edildi.
Ekmek faydalı mı ve onunla yetinmek doğru mu, soframıza bu yemeği koyma geleneğine yüksek bir bedel ödemiyor muyuz? Beyaz ekmeğin nasıl yapıldığını öğrendikten sonra sorunun cevabını alacağız.
Beyaz ekmek yapılır rüşeymin ayrıldığı rafine buğday tanelerinden ve kepeğin üst tabakasından. Bu iki bileşeni tahıldan çıkarmak, tadı ve pürüzsüzlüğünü artırır, ancak sağlık için çok iyi olan lif, B vitaminleri, E vitamini, mineraller ve fitokimyasalları ortadan kaldırır.
Bileşenlerinden sadece karbonhidratlar ve az miktarda protein kalır. Beyaz ekmeğin besin değeri neredeyse sıfır, sadece mideyi dolduruyor.
Aynı zamanda beyaz unun vücut üzerinde bir takım zararlı etkileri vardır. Fazla kilo ve obezite nedenidir. Ekmeğin glisemik indeksi çikolatadan daha yüksektir. Tüm unlu mamullerdeki nişasta parçalanarak sindirime girer ve kan dolaşımına glikoz olarak girer. Bu açlık nöbetlerine yol açar.
Sindirim sorunları, lehte olan bir sonraki nedendir. beyaz ekmekten vazgeçmek. Gluten bağırsak hücrelerini yok eder ve bu da sindirim bozukluklarına yol açar.
Ciltteki sivilceler de etkisinden kaynaklanmaktadır. Vücuttan atılmaz ve bağırsak duvarlarında birikmesi liflerine zarar verir. Bu, besinlerin emilimini bozar ve sivilce ve diğer tahrişler gibi cildi etkiler.
Tam tahıllar bağırsak sağlığını destekleyen lif içerirken beyaz taneler içermez.
Beyaz ekmek zehirlidir çünkü büyük çapta buğday üretiminde çeşitli müstahzarlar ile işlenir. Rafinasyon sırasında unun ağartılması zararlı maddelerle yapılır.
beyaz ekmek tüketimi bağımlılığa yol açar. Şekerlerin salınması insülinde bir artışa neden olur. Hızlı karbonhidrat açlığı, yarattıkları canlılık artışını hedefler. Bununla birlikte, kan şekeri seviyelerinde keskin bir sıçrama diyabete yol açar.
Menüde ekmeğe ihtiyaç var ama tam tahıllı olması gerekiyor.
Önerilen:
Bu Kış Soğuk Algınlığını Unutun! Papatya çayı Ile 15'ten Fazla Hastalığı Kovun
Soğuk kış günlerinde Papatya çayı sevilen içeceklerden biridir. Geleneksel içecek son derece faydalıdır ve 15'ten fazla rahatsızlıkla baş eder. Papatyanın fiyatı düşüktür, bulunması kolaydır ve hemen hemen herkesi tedavi eder - bu onu alternatif tıp hayranları için mükemmel kılar.
Buğday Ekmeğini Unutun - Darı Ve Einkorn Yiyin
Şu veya bu nedenle insan sağlığına zararlı olan yiyeceklerin listesi baş döndürücü bir hızla büyüyor. Neyin yararlı, neyin zararlı ve ne yenileceği konusunda tavsiye denizinde gezinmek giderek zorlaşıyor. Şaşırtıcı bir şekilde, Bulgarların eski yiyeceklerinden biri olan ekmek, bizi hasta eden ve öldüren yeni yavaş zehir olabilir.
Fıstığı Birayla Unutun
Birçoğumuzun alışık olduğu ve sadece lezzet olarak değil konsept olarak da uygun olduğuna inandığımız yemek kombinasyonları var. Bazıları yemek pişirmede kökleşmiş ve unutulması zor olurdu. Diğerleri bir masaya oturduğumuzda ayrılmaz içme kombinasyonlarıdır.
Diyet Içecekleri Unutun! Sana Bunama Ve Felç Getirecekler
Yeni araştırmalar, günde bir diyet içki bile içen yaşlı insanların bunama veya felç geçirme olasılığının üç kat daha fazla olduğunu söylüyor. Dünyanın birçok ülkesinden bilim adamları, standart alkolsüz içeceklerin diyet versiyonlarının artık daha sağlıklı kabul edilmemesi gerektiğine inanıyor.
Bu 5 Besinle Bahar Yorgunluğunu Unutun
Baharın gelmesiyle birlikte özellikle hava koşullarından etkilenen pek çok insan kronik yorgunluk, uyku ihtiyacının artması ve son olarak da konsantrasyon ve enerji eksikliği gibi sorunlarla boğuşuyor. Ve yazın yaklaşmasıyla çoğumuz birkaç kilo vermek için çabalıyor ve hızlı ve etkili bir sonuç için sert diyetlere güveniyoruz.