2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Genellikle hafife aldığımız depresyon ve stresin uygun şekilde tedavi edilmesi gerekir. İlaç kullanmaya başlamak istemiyorsanız yeşillikler yardımıyla sorununuzu çözmeye çalışın.
Bu durumdan muzdarip olanlar, yalnızca yeşil ve turuncu meyvelerin yardımıyla durumlarını hafifletebilir. Yeşil yeşillikler arasında en iyi antidepresan ıspanaktır - bu renkteki diğer sebzeler brokoli ve lahana gibi benzer bir etkiye sahiptir. Durumunuzu meyve ile hafifletmeyi tercih ederseniz, kivi üzerine güvenle bahse girebilirsiniz.
Yeşil yeşillikler, vücudun birikmiş stresten tamamen kurtulmasına yardımcı olacak pek çok vitamin ve genellikle faydalı maddeler içerir.
Turuncu meyve ve sebzeler de depresyonu hafifletebilir. Beslenme uzmanları, meyve yemenin durumunuz üzerinde kesinlikle olumlu bir etkisi olacağını açıklar. Portakal ve yeşil yeşillikler büyük miktarda C vitamini içerir.
Buna karşılık, genellikle stres altında yükselen yüksek tansiyonu rahatlatacaktır. Daha fazla havuç, tatlı patates, kayısı yiyin - yeterince büyük miktarda magnezyum içerirler ve aynı zamanda doğal bir kas gevşeticidir.
Diyetinize fındık ekleyin çünkü bunlar aynı zamanda depresyon ve strese de yardımcı olur. Badem, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve rahatsızlığınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak B ve E vitaminlerini içerir.
Beslenme uzmanlarının önerdiği diğer depresyon ve stres için uygun besinler balık ve her türlü kepekli tahıllardır. Pirinç, yaban mersini, domates tüketimini de artırabilirsiniz.
Bir araştırmaya göre, domates tüketimi depresyon riskini yüzde 50 azaltabilir. Bunun temel nedeni kırmızı sebzelerde bulunan likopendir.
Tabii ki, domatesler ayrıca vücut üzerinde iyi bir etkiye sahip olan antioksidanlar açısından da zengindir. Çalışma, günlük domates yemenin herhangi bir akıl hastalığı ve kaygı riskini yüzde 50'den fazla azaltacağını gösteriyor.
Önerilen:
Safran Hastalık Ve Depresyona Karşı Korur
Safran çiğdem olarak da adlandırılan Crocus sativus çiçeğinden elde edilen sarımsı-turuncu baharat, antik çağlardan beri kralların gözdesi olmuştur. Kraliyet aileleri için hazırlanan yemeklerin çoğunda yemek tariflerine safran eklenirdi.
Depresyona Karşı Muz Ve Ceviz Yiyin
Depresyonda hissediyorsanız, ilaçlarla uğraşmak yerine doğal antidepresanlara güvenin. Belçika Halk Sağlığı Enstitüsü'nden araştırmacılar, antidepresan ilaçlara en iyi üç alternatifin muz, ceviz ve çikolata olduğunu söylüyor. "Bazı yiyecekler, sinir uyarılarının iletimini artıran çok miktarda hormon içerir.
Yeşil çay Yerine Yeşil Kahve çekirdekleri
Güçlü bir antioksidan olan yeşil çayı unutun! Yaşlanmayla mücadelede yapılan son araştırmalar, bizi kırışıklıklardan koruyan ve vücudumuzu daha uzun süre genç tutan yeni bir lider getirdi. Yeşil (kavrulmamış) kahve çekirdekleri yaşlanmaya karşı verilen mücadelede son darbe olan kavrulmamış yeşil kahve çekirdekleridir.
Yoğurt Depresyona Karşı Korur
Yeni bir araştırma, süt ürünü yoğurdun depresyonu önleme yeteneğine sahip olduğunu iddia ediyor. En sevdiğimiz yoğurdun yeni fantastik işlevi, kapsamlı araştırmalar yapılarak belirlendi. Araştırmalar, probiyotiklerin sadece doğal olarak bulunduğunu gösteriyor.
Depresyona Karşı Cennet Elması
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, öğün aralarında cennet elması yemek akciğer enfeksiyonunu önleyecektir. Bunun nedeni, bu meyvelerdeki beta-karoten içeriğinde yatmaktadır. Ayrıca düzenli hurma tüketimi, meyvenin içerdiği pektin maddeleri sayesinde vücuttaki sindirim süreçlerini düzenleyecektir.
