2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ketojenik diyet karbonhidratlarda düşük, proteinlerde orta ve yağda daha yüksektir.
Bu diyetin birçok faydası vardır, sağlığı iyileştirir, kilo verir ve fazla yağları giderir.
Bu yeme şeklini denemek istiyorsanız, bu lezzetli ve lezzetli yemek listesine göz atın. faydalı keto yiyecekleri!
1. Kırmızı biber
Kırmızı biber, salatalara ve diğer ana yemeklere harika bir katkıdır ve onları çiğ dilimlenmiş olarak yiyebilirsiniz.
150 g için besin değeri
Kalori - 46.2
Yağ - 0.4 gr
Doymuş yağ - 0.0 g
Kolesterol - 0.0 g
Sodyum - 6.0 g
Karbonhidratlar - 9.4 gr
Şeker - 6.3 gr
Elyaf - 3.1 gr
Protein - 1.5 gr
2. Keto çubukları
Tatlı bir şey istiyorsanız, keto barlar harika bir alternatiftir ve bunları herhangi bir mağazada bulabilirsiniz.
1 keto bar için besin değeri:
Kalori - 170
Yağ - 11 gr
Doymuş yağ - 3, 5 g
Kolesterol - 0.0
Sodyum - 70 mg
Karbonhidratlar - 16 gr
Şeker - 2 gr
Elyaf - 9 gr
Protein - 9 gr
Kavrulmuş badem
Badem lezzetli doyurucu fındıklardır ve ofiste veya dışarıdaysanız ve aniden acıktığınızda onlardan tuzlu kavrulmuş badem yiyebilirsiniz.
28 yıldır besin değeri
Kalori - 167
Yağ - 14,8 gr
Doymuş yağ - 1.1 mg
Kolesterol - 0.0 mg
Sodyum - 94.9 mg
Karbonhidratlar - 5.4 mg
Şeker - 1.4 mg
lif - 3.3 mg
Protein - 6.2 mg
kaju yağı
Kaju ezmesi kahvaltı için harika bir seçimdir, kendiniz yapabilirsiniz.
İhtiyacınız olan şey biraz çiğ kaju fıstığı, hindistancevizi yağı ve bir blender.
1 yemek kaşığı için besin değeri.
Kalori - 83
Yağ - 6 gr
Doymuş yağ - 1 gr
Kolesterol - 0 gr
Sodyum - 76 mg
Karbonhidratlar - 4 gr
şeker - 1 gr
lif - 1 gr
Protein - 3 gr
Çedar peyniri
Lezzetli ve besleyici bir kahvaltı için başka bir seçenek, omlet veya tost sandviçine ekleyin.
1 parça için besin değeri (28g)
Kalori - 113
Yağ - 9,3 gr
Doymuş yağ - 5.5 g
Kolesterol - 29.4 mg
Sodyum - 174 mg
Karbonhidratlar - 0.4 g
Şeker - 0.1 gr
Protein - 7 gr
Zeytin (konserve)
Zeytinler yağ oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşüktür ve gün boyunca yemek için mükemmel bir seçimdir.
28 g'da besin değeri
Kalori - 32
Yağ - 3.0 gr
Kolesterol - 0.0 mg
Sodyum - 24 mg
Karbonhidratlar - 1.8 gr
Şeker - 0.0 g
Elyaf - 0.9 gr
Protein - 0.2 gr
Ev yapımı keto yemekleri için fikirler
1. Peynir, kapari, zeytin, fesleğen ve limon suyu karışımı ile doldurulmuş ızgara kabak ruloları;
2. Krem peynir, mayonez, krema, ıspanak ve enginar karışımı ile doldurulmuş mantar;
3. Yoğurt soslu ve susamlı tahinli kavrulmuş karnabahar.
4. Keto ekmeği için tariflerden birini seçin.
5. Keto krepler;
6. Kakaolu Keto tarifleri.
Önerilen:
Sağlıklı Olmak Istiyorsunuz - Yiyecekleri Uygun şekilde Saklayın
Nasıl sağlıklı olunur diye sürekli okuyoruz, şu ya da bu ürünleri tüketmeliyiz. Ancak en sağlıklı yiyecekler bile taze ve taze değilse bize zarar verebilir. Bundan kaçınmak için, ürünleri nasıl doğru seçeceğinizi ve depolayacağınızı bilmeniz gerekir.
Mart Ayının En Lezzetli Ve Sağlıklı Yiyecekleri
Yılın hangi mevsiminde olursak olalım, her türlü yiyecek ve taze meyve ve sebze artık piyasada bulunabiliyor. Örneğin, yaz mevsimi için tipik olan çilek, kavun ve karpuzları kışın bile satın alabileceğinizi muhtemelen fark etmişsinizdir. Parlak renkli ve çekici olmalarına rağmen, her zaman bu kadar lezzetli olmazlar.
Sağlıklı Olmak Istiyorsanız Bu Yiyecekleri Unutun
Bugün, modern diyet, atalarımızın diyetine kıyasla besin eksikliği ile karakterizedir. Nasıl yani? Teknolojinin ilerlemesi ile gıdalarımızın çoğu bir çeşit işlemden geçirilerek üretilmektedir. Meşgul insanlar olarak, hızlı ve donmuş yemeklere giderek daha fazla güvenmeye başlıyoruz.
Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilt Için Bu Yiyecekleri Yiyin
Kim sağlıklı, pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olmak istemez ki? Ancak, tadını çıkarmak için her gün onunla ilgilenmek gerekir. Ancak pahalı kozmetikler tek başına kesinlikle yeterli olmayacaktır. İstediğimiz sonucu elde etmek istiyorsak, yediğimiz yiyecekleri seçmeli ve sağlıklı olmasını sağlayan yeterince sağlıklı yağlar almalıyız, canlı ve parlak bir cilt .
Beslenme Uzmanlarına Göre En Sağlıklı Yiyecekleri Belirlediler
kim en sağlıklı yiyecekler ? Her gün tüketildiğinde kiloyu düzenlemeye ve ayrıca yetersiz beslenmeyle ilişkili ciddi hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olanlar. Bu besinler yaşlanmaya karşı mücadelede etkilidir, vücudu iyi bir fiziksel formda tutar ve zihni açık ve karmaşık sorunları çözmeye hazır tutar.
