2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
kim en sağlıklı yiyecekler? Her gün tüketildiğinde kiloyu düzenlemeye ve ayrıca yetersiz beslenmeyle ilişkili ciddi hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olanlar. Bu besinler yaşlanmaya karşı mücadelede etkilidir, vücudu iyi bir fiziksel formda tutar ve zihni açık ve karmaşık sorunları çözmeye hazır tutar.
ketojenik diyet
Bu diyetle yağ alımınızı artırabilirsiniz. Karbonhidratlar azaltılır ve proteinler en aza indirilir. Buradaki fikir, düşük karbonhidratların karaciğeri yağları ketonlara dönüştürmeye zorlamasıdır. Ketonlar, glikozun doğal bir ikamesidir. Bu, vücudun metabolizmasını başlatacak ve aç kalmadan kalori yakacaktır.
Ketojenik diyet, metabolik bozukluğu olan kişiler, hamile ve emzikli kadınlar, aktif antrenman yapan kişiler için uygun değildir.
Sağlıklı beslenmede bu yılki en önemli trendler
Sağlık uzmanlarına göre, her yıl en iyi diyet için yeni fikirler geliyor. 2019 için sağlıklı beslenmede ana yönler aşağıdaki yönlerde hareket ediyor.
Prebiyotiklerin diyete girmesi
Prebiyotikler, iyi bakterilerin büyümesini destekleyen sindirilemeyen diyet lifleridir. Zaten bildiğimiz probiyotikler, sindirim sistemine iyi gelen canlı bakterilerdir. Prebiyotik almak için günde 2 porsiyon meyve ve 5 porsiyon sebze yemelisiniz. Tüm soğan ve lahana türleri prebiyotik içeren besinlerdir.
C vitamini içeren ve karaciğere iyi gelen huş suyu, popüler hindistan cevizi suyunun yerini alabilir. Hem artrit ağrısı hem de su tutulması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Veganlık, vücudunuzun işini önemli ölçüde kolaylaştırmanın bir yoludur.
Şeker daha fazla gıdadan çıkarılmalıdır.
İnsan vücudunun yiyeceğe tepki verme şekli kesinlikle bireysel olduğundan, kişisel beslenme giderek daha fazla ihtiyaç duyulacak.
Metabolizma için en iyi besinler
Bazı vitamin kaynaklarını diğerleriyle değiştirmek iyidir. Kabak, muzların yerini alabilir. Kabakta potasyum içeriği muzdan daha yüksektir.
Protein açısından zengin besinler metabolizmayı hızlandırır ve ayrıca kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur.
Vücut için çok önemli olan demir, çinko ve selenyum için deniz ürünleri, baklagiller ve kuruyemiş tüketmek iyidir.
Acı biber, kahve, çay, kakao, hindistancevizi yağı ve deniz yosunu tüketimi de metabolizmayı hızlandırır.
Günün sadece belirli bir bölümünde doldurulur
Beynin aktivitesi nedeniyle, insanlar yüksek kalorili atıştırmalıkları daha cazip buluyor. Daha sonra doymuş yağlar ve şekerler ile aşırı yiyin. Araştırma sonucunda günün ikinci yarısında beynin tuz, yağ ve şekerden zengin besinlere olan ihtiyacının arttığı sonucuna varıldı. Bu nedenle günün bu bölümünde daha fazla tüketilir. Bu nedenle günün bu saatlerinde vücudumuzun tercih ettiği ürünlere dikkat etmeliyiz. Bu temel bir ilke haline gelebilir diyet beslenme Uzmanlara göre.
Bilim adamları, A, B 6, C, E, K vitaminleri açısından zengin salataların sık tüketilmesinin daha iyi sindirime yardımcı olduğuna ve vücut ağırlığını düzenlediğine inanıyor.
Önerilen:
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Fransızlara Göre Incelikler Ve Beslenme Kuralları
Her kültürün hayatın her alanında kendi değerleri, düzenleri ve gelenekleri vardır. Bu çeşitlilik sayesinde fikir ve ilham alabilir, yeni şeyler deneyebilir, onlarınkinin bizimkinden daha iyi olup olmadığını öğrenebiliriz. Ve bu harika. Beslenme, farklı ülkelerin bireysel olarak baktığı yönlerden biridir.
Kan Grubuna Göre Doğru Beslenme
Hangi besinin size uygun olduğunu öğrenebileceğiniz binlerce farklı yola ek olarak, kan grubunuz yardımıyla da yapılabilir. Farklı grupların her biri için önerilen ve tüketilmesinden kaçınılması çok arzu edilen ürünler vardır. Çek bilim adamı Janski, şimdi ayrı ayrı inceleyeceğimiz ve hangilerinin yararlı olduğunu ve hangi gıdalardan kaçınılması gerektiğini öğreneceğimiz dört kan grubu belirledi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Öğrencilerin Yiyecekleri Artık Sadece Eyalet Standardına Göre Olacak
Bugünden itibaren ülkedeki tüm okullar Bulgar devlet standardına göre yemek dağıtmakla yükümlü olacak. Sandalyelerin depolarını eski yiyeceklerden temizlemek için bir yıllık bir ödemesiz süresi vardı. 3 Kasım 2016 son tarihti ve bugünden itibaren yalnızca devlet standartlarına uygun ürünlerin tedariğine başlıyor.
