2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bu diyet tam 5 gün yapılır ve hiçbiri bir öncekine benzemez. Karbonhidrat oranı düşüktür ve belirli adımların üstesinden gelmeye dayanır, her gün belirli bir hedefe adanmıştır. Gibi diyet son derece sınırlı, psikolojik rahatsızlık oluşur.
Bunun üstesinden gelmek için, diyetin yazarları, kağıda 6 renkli adım çizmenizi, her diyette gün için ve kaybedilen kiloyu açıklamanızı önerir. Bu motive eder ve çalışmanın sonuçlarını takip etmenizi sağlar. Son 6 adımda diyet ve kilo verme hakkında bir sonuç yazabilirsiniz.
Diyeti uzatmak veya azaltmak mümkün değildir, ancak rahatsızlık veya hastalık alevlenmesi meydana gelirse, derhal normal diyetinize dönmelisiniz. 5 gün, vücutta çok fazla stresli bir duruma izin vermemekle birlikte, fazla kilo vermek için yeterli bir süre.
kademeli diyet hoş olmayan anlar vardır. İlk aşamada, arınma, çeşitli sindirim bozuklukları mümkündür, çünkü sıvı ve aktif kömür dışında mideye neredeyse hiçbir şey girmez. İshal, kabızlık, ağrı ve kramplar oluşabilir. Semptomlar çok şiddetliyse, gastrit, kolit veya diğer inflamatuar olaylara neden olmamak için diyeti derhal durdurmalı ve sonraki adımlara geçmemelisiniz.
İkinci aşamada vücut yemek yemek istemeyebilir ve aynı hazımsızlıkla tepki verebilir. Üçüncü gün, karbonhidrat açlığı genellikle bal ve kuru meyveler yiyerek üstesinden gelinebilecek baş dönmesi ve halsizliğe neden olur.
Diyete sadece sağlıklı insanlar için izin verilir. Mide, bağırsak, kalp, diyabet, böbrek hastalığı, emzirme veya hamilelik tüm hastalıkları kesinlikle kontrendikedir!
1.gün
Toksinlerin ve toksinlerin vücut temizliği ve bağırsaklardan yıkım ürünlerinin çıkarılması. Detoksifikasyon için doğal kömür kullanılır. Elma sindirimi hızlandırır ve bileşimindeki pektin mukoza zarlarını sarar.
Gün içerisinde dilimlere ayrılmış bir elma yemeli, en az 2 litre su içmeli ve her 3 saatte bir 1-2 tablet aktif kömürü bol su ile içmelisiniz.
2. gün
Kurtarma. Bu aşama beş günlük diyet agresif temizlikten sonra vücudu restore edecek ve bağırsak mikroflorasını yenileyecektir.
Fermente süt ürünleri, sindirim sisteminin normal işleyişini iyileştirmek için uygundur. 1 litre kefir veya kefir ve yarım kilo az yağlı süzme peynir tüketmelisiniz. Su içebilirsin. Besleme, mideyi zorlamamak için 2-3 saatte bir sık ve küçüktür. Yiyeceklere vanilya veya tarçın eklenebilir, ancak tatlandırıcı içermez.
3 gün
Enerji ikmali. Zararlı şeker rezervlerini tüketen vücuttaki stresi önlemek için metabolik süreçleri normalleştirin. Bu aşamada vücudu fruktoz ile besliyoruz.
Diyetin bu günü en tatlısıdır. Doğal şekerler kullanarak karbonhidrat dengesini geri kazandırıyoruz. Bu amaçla 300 grama kadar kuru meyve yiyebilirsiniz: kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, armut. Birkaç kaşık bal ile yenebilir veya suya batırılabilirler. En az 1,5 litre sıvı içmeyi unutmayın.
4. Gün
Bina. Kas yakarak kilo vermemek için kendi proteininizin yapı taşı olan proteini bolca tüketmeniz gerekir.
Sahne en tatmin edici ve sıradan yiyeceklere benzer. Ağırlıklı olarak proteinli gıdalardan oluşur. Günde 0,5 kg'a kadar diyet eti tüketmelisiniz: hindi, tavuk, sığır eti, tavşan. Derisiz et, haşlanmış, haşlanmış, kavrulmuş veya buğulanmış. Metabolizmayı hızlandırmak için 50 grama kadar maydanoz, dereotu, ıspanak, salata yiyebilirsiniz.
5. Gün
Yağ yakıcı. Bu gün, tüketilenden çok daha az enerji alınır ve çoğu, açlık hissini azaltan, ancak aynı zamanda hiçbir enerji değeri olmayan lif işlemeye harcanır.
Su, çay ve kahvenin yanında şekersiz içilmesine izin verilir. Aynı zamanda, temel gıdaların kalorisi hala düşüktür. Açlığı azaltmak ve metabolizmayı hızlandırmak için elma, armut, portakal ve greyfurt, yeşil sebzeler, yulaf veya arpayı 200 grama kadar suda, buğday kepeği yiyebilirsiniz.
tavsiyeler
Bunun tüm günlerinde kolay diyet Günlük dozu 5-7 öğüne bölerek birkaç saatte bir mümkün olduğunca az yiyoruz.
5 gün sonra yavaş yavaş diyeti bırakmalısınız ve ilk 1-2 hafta tatlı, yağlı ve nişastalı yiyecekler tüketmeyin.
Sonuçlar
İlk günlerden sonraki etki esas olarak fazla su kaybı ve bağırsak temizliğinin sonucudur. Yağ kütlesi biraz sonra ve daha küçük hacimlerde ayrılır. 5 gün içinde maksimum 8 kg kaybedebilirsiniz ve ilk ağırlık ne kadar büyükse sonuç o kadar somut olur.
Protein günlerine rağmen kas kütlesi kaybı mümkündür, yani. kilo kaybı yağ kaybının sonucu değil, ilk günlerde daha hızlı kaybolan kendi proteininizin sonucudur. Diyetten sonra kilo genellikle geri döner - su dengesi, kayıp kaslar geri yüklenir.
Önerilen:
Kolay Beş Günlük Diyet 5x5
Kolay 5x5 diyet ayrı öğünler prensibi üzerine inşa edilmiş 5 günlük monodiyet içerir. Bu diyeti uyguladığınız sürece yüksek oranda yağ yakılır, kas rezervleri tüketilmez ve vücut susuz kalmaz. 5 gün boyunca sürekli olarak kilo verenler sadece et, sebze, meyve, tahıl ve süzme peynir tüketirler.
Biberleri Adım Adım Hazırlayalım
Egzotik ve baharatlı bir şey ister misin? Sonra akşam yemeği için biber pişirin. Mağazalarda bulabileceğiniz tanıdık acı sostan değil, denizaşırı sevilen incelikten bahsediyoruz. Kıyma, soğan, sarımsak ve çok, çok acı biberlerden yapılır. Domates ve fasulye baharatlı yemek için tipiktir, ancak şefin hayal gücüne bağlı olarak başka ürünler de eklenebilir.
Bir Kuzu Nasıl Doldurulur - Adım Adım?
Bulgaristan'daki gelenekler, Paskalya ve Aziz George Günü'nde kavrulmuş kuzu dolması hazırladığımızı belirtir. Köyünüz olmasa bile yine de bu parlak geleneği sürdürebilirsiniz ve bunun için ülkemizde daha büyük zincirlerde satılan yaklaşık 8-10 kilo ağırlığındaki bir kuzu almanız gerekecek.
Adım Adım Kokulu Ve Faydalı Beyaz Mürver Suyu Nasıl Yapılır
mürver tarihi insanlık tarihi kadar eski olan bir bitkidir. Eski Yunanistan kadar erken bir tarihte, evlerine iyi ruhları çekmek için mürverler diktiler. Beyaz mürverin renkleri küçük, beyaz ila sarımsı ve güçlü bir aroması var. Mayıs ve Haziran aylarında çiçek açarlar, ancak Temmuz ayında toplama için uygun bir renk bulabilirsiniz.
Şekeri Bırakmak Için Beş Kolay Adım
Şeker, ciddi sağlık sorunlarının cehennemine giden lezzetli bir yoldur. Son yıllarda sağlıklı bir yaşam sürmeye karar vermiş kişilerin sigara ile birlikte en büyük düşmanı olarak kabul edilmektedir. Şeker, spiral obezitenin ana nedeni olarak kabul edilir.
