Beş Günlük Kolay Adım Adım Diyet

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Bu diyet tam 5 gün yapılır ve hiçbiri bir öncekine benzemez. Karbonhidrat oranı düşüktür ve belirli adımların üstesinden gelmeye dayanır, her gün belirli bir hedefe adanmıştır. Gibi diyet son derece sınırlı, psikolojik rahatsızlık oluşur.

Bunun üstesinden gelmek için, diyetin yazarları, kağıda 6 renkli adım çizmenizi, her diyette gün için ve kaybedilen kiloyu açıklamanızı önerir. Bu motive eder ve çalışmanın sonuçlarını takip etmenizi sağlar. Son 6 adımda diyet ve kilo verme hakkında bir sonuç yazabilirsiniz.

Diyeti uzatmak veya azaltmak mümkün değildir, ancak rahatsızlık veya hastalık alevlenmesi meydana gelirse, derhal normal diyetinize dönmelisiniz. 5 gün, vücutta çok fazla stresli bir duruma izin vermemekle birlikte, fazla kilo vermek için yeterli bir süre.

kademeli diyet hoş olmayan anlar vardır. İlk aşamada, arınma, çeşitli sindirim bozuklukları mümkündür, çünkü sıvı ve aktif kömür dışında mideye neredeyse hiçbir şey girmez. İshal, kabızlık, ağrı ve kramplar oluşabilir. Semptomlar çok şiddetliyse, gastrit, kolit veya diğer inflamatuar olaylara neden olmamak için diyeti derhal durdurmalı ve sonraki adımlara geçmemelisiniz.

İkinci aşamada vücut yemek yemek istemeyebilir ve aynı hazımsızlıkla tepki verebilir. Üçüncü gün, karbonhidrat açlığı genellikle bal ve kuru meyveler yiyerek üstesinden gelinebilecek baş dönmesi ve halsizliğe neden olur.

Diyete sadece sağlıklı insanlar için izin verilir. Mide, bağırsak, kalp, diyabet, böbrek hastalığı, emzirme veya hamilelik tüm hastalıkları kesinlikle kontrendikedir!

1.gün

Toksinlerin ve toksinlerin vücut temizliği ve bağırsaklardan yıkım ürünlerinin çıkarılması. Detoksifikasyon için doğal kömür kullanılır. Elma sindirimi hızlandırır ve bileşimindeki pektin mukoza zarlarını sarar.

Gün içerisinde dilimlere ayrılmış bir elma yemeli, en az 2 litre su içmeli ve her 3 saatte bir 1-2 tablet aktif kömürü bol su ile içmelisiniz.

2. gün

Kurtarma. Bu aşama beş günlük diyet agresif temizlikten sonra vücudu restore edecek ve bağırsak mikroflorasını yenileyecektir.

Fermente süt ürünleri, sindirim sisteminin normal işleyişini iyileştirmek için uygundur. 1 litre kefir veya kefir ve yarım kilo az yağlı süzme peynir tüketmelisiniz. Su içebilirsin. Besleme, mideyi zorlamamak için 2-3 saatte bir sık ve küçüktür. Yiyeceklere vanilya veya tarçın eklenebilir, ancak tatlandırıcı içermez.

3 gün

Enerji ikmali. Zararlı şeker rezervlerini tüketen vücuttaki stresi önlemek için metabolik süreçleri normalleştirin. Bu aşamada vücudu fruktoz ile besliyoruz.

Diyetin bu günü en tatlısıdır. Doğal şekerler kullanarak karbonhidrat dengesini geri kazandırıyoruz. Bu amaçla 300 grama kadar kuru meyve yiyebilirsiniz: kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, armut. Birkaç kaşık bal ile yenebilir veya suya batırılabilirler. En az 1,5 litre sıvı içmeyi unutmayın.

4. Gün

Bina. Kas yakarak kilo vermemek için kendi proteininizin yapı taşı olan proteini bolca tüketmeniz gerekir.

Sahne en tatmin edici ve sıradan yiyeceklere benzer. Ağırlıklı olarak proteinli gıdalardan oluşur. Günde 0,5 kg'a kadar diyet eti tüketmelisiniz: hindi, tavuk, sığır eti, tavşan. Derisiz et, haşlanmış, haşlanmış, kavrulmuş veya buğulanmış. Metabolizmayı hızlandırmak için 50 grama kadar maydanoz, dereotu, ıspanak, salata yiyebilirsiniz.

5. Gün

Yağ yakıcı. Bu gün, tüketilenden çok daha az enerji alınır ve çoğu, açlık hissini azaltan, ancak aynı zamanda hiçbir enerji değeri olmayan lif işlemeye harcanır.

Su, çay ve kahvenin yanında şekersiz içilmesine izin verilir. Aynı zamanda, temel gıdaların kalorisi hala düşüktür. Açlığı azaltmak ve metabolizmayı hızlandırmak için elma, armut, portakal ve greyfurt, yeşil sebzeler, yulaf veya arpayı 200 grama kadar suda, buğday kepeği yiyebilirsiniz.

tavsiyeler

Bunun tüm günlerinde kolay diyet Günlük dozu 5-7 öğüne bölerek birkaç saatte bir mümkün olduğunca az yiyoruz.

5 gün sonra yavaş yavaş diyeti bırakmalısınız ve ilk 1-2 hafta tatlı, yağlı ve nişastalı yiyecekler tüketmeyin.

Sonuçlar

İlk günlerden sonraki etki esas olarak fazla su kaybı ve bağırsak temizliğinin sonucudur. Yağ kütlesi biraz sonra ve daha küçük hacimlerde ayrılır. 5 gün içinde maksimum 8 kg kaybedebilirsiniz ve ilk ağırlık ne kadar büyükse sonuç o kadar somut olur.

Protein günlerine rağmen kas kütlesi kaybı mümkündür, yani. kilo kaybı yağ kaybının sonucu değil, ilk günlerde daha hızlı kaybolan kendi proteininizin sonucudur. Diyetten sonra kilo genellikle geri döner - su dengesi, kayıp kaslar geri yüklenir.