Kolay Beş Günlük Diyet 5x5

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Kolay 5x5 diyet ayrı öğünler prensibi üzerine inşa edilmiş 5 günlük monodiyet içerir. Bu diyeti uyguladığınız sürece yüksek oranda yağ yakılır, kas rezervleri tüketilmez ve vücut susuz kalmaz.

5 gün boyunca sürekli olarak kilo verenler sadece et, sebze, meyve, tahıl ve süzme peynir tüketirler. Doğal ürünler ve optimal diyet kullanıldığında, diyetin başlangıcındaki fazla kilolar çok hızlı bir şekilde yok olur ve bir daha geri gelmez.

5x5 diyet prensipleri

Diyetin aşamaları, en zararsız kilo kaybı ve deri altı yağının yakılması için tasarlanmıştır:

- Et yemek - kilo verme mekanizmasının başlangıcı açılır, bir protein kaynağı oluşur;

- Sebze yemek - vücut lif depolar, yağların parçalanmasını uyarır;

- Meyve yemek - glikoz eksikliği doldurulur, kilo kaybı uyarılır, kaloriler yakılır, vücut artan tonun arka planına karşı gençleşir.

- Tahıl yemek - vücut, esansiyel yağ asitleri ile doymuş yağlardan ve toksinlerden arındırılır;

- Süzme peynir tüketimi - 3 kg'a kadar önemli kilo kaybı, bağırsak mikroflorasının normalleşmesi için bir gün.

5x5 diyetinde izin verilen ürünler

Beslenmenin ilk aşamasında hayvansal protein kullanılır - tavuk, tavşan, sığır eti. İlk gün, bitkisel protein tüketmeyin, çünkü bu durumda amino asit eksikliğinden dolayı kas dokusunu yok etmek mümkündür.

İkinci aşama için sebze seçerken, değerli niteliklerine güvenmelisiniz:

- Yağ yakmak - örneğin sarımsaklı patlıcan, acı kırmızı biberli közlenmiş domates kullanın;

- Negatif kalori içeriği, sindirim üründen elde edilenden daha fazla enerji tükettiğinde (havuç, turp, kereviz, lahana);

- Kan damarlarını temizlemek ve yağları parçalamak için zengin mineral bileşimi (salatalık, pırasa, soğan).

Meyve günü boyunca diyet 5x5 meyvelere ek olarak, renkli bal da kullanılır, diyet aşağıdaki bileşenlerle zenginleştirilmiştir:

- Ananas, greyfurt - metabolizmayı hızlandıran enzimler içerir;

- Avokado - cildin ve kasların durumunu besler, iyileştirir, şekli uygun hale getirir;

- Mandalina - diyeti vitaminlerle zenginleştirin, ancak iştah açmayın.

Tahılların gününde, kilo verme sürecini uyaran ekmek, ev yapımı kepekli kurabiyeler, tahıllar, fındık ve fıstık ezmesi (fıstık ezmeli pirinç, bitkisel yağlı karabuğday) ile baharatlanır.

5x5 diyet ile 5 günlük menü

Et günü:

kahvaltı - 150 gr sığır eti, hafif tuzlu;

Öğle yemeği - 100 gr'a kadar tavuk, hafif tuzlu;

Akşam yemeği - 200 gr tavşan eti kaynatın veya haşlayın.

Sebze günü:

Kahvaltı - turplu salatalık salatası;

Öğle yemeği - patlıcan güveç, sarımsak, zeytinyağı ile mevsim;

Lahana çorbası kaynatın.

Meyve günü:

Avokado

mandalina

Üzüm (200 gr'a kadar)

Tahıllar Günü:

Pirinci kaynatın, 2 yemek kaşığı ekleyin. Çam fıstığı;

Pirinci kaynatın, badem ekleyin;

Pirinci kaynatın, 2 ceviz ekleyin.

Süzme peynir günü:

2 su bardağı su, az yağlı süzme peynir (100 gr);

3 su bardağı su, süzme peynir (140 gr);

2 su bardağı su, süzme peynir (100 gr).

5x5 diyetin avantajları ve dezavantajları

olumlu yönleri 5x5 diyeti:

- diyet kısa sürelidir;

- menü özel yemeklerin hazırlanmasını gerektirmez;

- cildin durumu iyileşir, sıkı ve elastiktir;

- metabolik süreçler hızlanır, bağışıklık artar.

dezavantajları diyet 5x5:

- gastrointestinal hastalık öyküsü olmadan mutlak sağlık gereklidir;

- dışkılama daha sık hale gelir;

- Yan etkiler kendini halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı şeklinde gösterir.

5x5 diyet sonuçları

Vücudun bireysel ihtiyaçlarına göre bir diyet seçerseniz 5 günde 5 kg fazla kilolardan kurtulmak zor değildir.18 beden kitle indeksi ile 10 kg'a kadar fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. 7 gün sonra, iyileşme sonrası vücut metabolizmayı düzenleyerek kolayca toparlanacağı için diyet tekrarlanabilir.

Ve diyet tariflerimize bir göz atın ve onlar için doğru olanı seçin. 5x5 modu. Ayrı bir öğünle kahvaltı için fikirlerimize de bakın.