2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şeker, ciddi sağlık sorunlarının cehennemine giden lezzetli bir yoldur. Son yıllarda sağlıklı bir yaşam sürmeye karar vermiş kişilerin sigara ile birlikte en büyük düşmanı olarak kabul edilmektedir. Şeker, spiral obezitenin ana nedeni olarak kabul edilir. Beyaz kristallerin aşırı kullanımı bizi uyuşuk hale getirir, enerjiden mahrum bırakır, yüksek kan şekeri ile zararlı ürünlere açlığa neden olur.
Bu korkunç bulgulara rağmen, çoğumuz için şekerden vazgeçmek neredeyse imkansızdır. Son yıllarda Kate Hudson, Eva Longoria ve Jennifer Aniston başta olmak üzere birçok ünlü şekerden vazgeçti ve sonuçları ortada. Bununla birlikte, emrinde beslenme uzmanları orduları olduğu sürece, sıradan insanlar için çok daha zordur. Bu yüzden size şekerden vazgeçmenin beş kolay adımını sunuyoruz.
Akıllıca seçim
Şekeri azaltmanın ilk adımı alışveriş yaparken dikkatli olmak ve gıda etiketlerine daha fazla dikkat etmektir. Bilmediğiniz birçok gıda yüksek şeker seviyelerine sahiptir. Zararlı ürünü içermeyen bu gıdalar için birçok ikame vardır.
Glikoz, sakaroz, fruktoz, laktoz, maltozun yanı sıra bal, agav, melas ve mısır, pirinç ve glikoz-fruktoz şurubu içeren yiyecekleri azaltmaya çalışın. Şeker içeren baharatlı yiyecekleri unutun. Bir sonraki adım, şeker eklediğiniz sıcak içecekleri azaltmaktır.
Küçük adımlarla başarıya
Vücudun şekerden detoksifikasyonu zordur. Pes etme. Bazen tatlı zehirden biraz daha yemek için cazip gelseniz bile, bu son değil.
Bazı insanlar şekerden vazgeçmeyi diğerlerinden daha zor bulur. Yavaş yavaş ve aşamalı olarak yapın. Örneğin, düzenli şeker alımınıza dayalı bir plan yapın. Abur cuburları sonsuza kadar unutana kadar her gün daha az yiyin.
Sindiriminizi dengeleyin
Gittikçe daha fazla araştırma, bağırsaklarımızda yaşayan mikroskobik bakterilerin önemini açıklıyor. Sağlığımızı ve kilomuzu etkilerler. Şeker söz konusu olduğunda, insanın iç ekolojisi de bir o kadar önemlidir.
Aşırı şeker nedeniyle mikroflorası bozulmuş insanlar sürekli açlık hissederler. Çoğu durumda, şekerin aniden kesilmesi vücutta çok fazla şoka neden olabilir. Durmadan birkaç gün önce probiyotik almaya başlamak iyi bir fikirdir. Bu, iç dengenizi geri kazanacak ve vücudunuzun şokunu koruyacaktır.
İştahınızı sınırlayın
Şekerinizi düşürmeye başladığınızda, vücudunuz yeniden uyum sağlamaya başladığından enerji seviyeleriniz kaçınılmaz olarak düşecektir. Bu, tatlı bir şeyler yeme isteğinizi artıracaktır. Bunu önlemek için C vitamini, magnezyum ve potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
Daha uzun süre daha dolgun olun
Günaha dayanılmaz hale geldiğinde, bunun nedeninin vücudun protein ihtiyacı olabileceğini bilin. Protein açısından zengin yiyeceklerin midede parçalanması daha uzun sürer ve şeker ihtiyacını azaltır.
Önerilen:
Biberleri Adım Adım Hazırlayalım
Egzotik ve baharatlı bir şey ister misin? Sonra akşam yemeği için biber pişirin. Mağazalarda bulabileceğiniz tanıdık acı sostan değil, denizaşırı sevilen incelikten bahsediyoruz. Kıyma, soğan, sarımsak ve çok, çok acı biberlerden yapılır. Domates ve fasulye baharatlı yemek için tipiktir, ancak şefin hayal gücüne bağlı olarak başka ürünler de eklenebilir.
Şekeri Bırakmak Için Nedenler
Şeker gıda değildir - düşük besin değerine sahip boş kaloriler içerir ve aslında vücudu şekeri işlemek için diğer önemli organlardan vitamin çalmaya zorlayarak sizi yetersiz besler. Şeker sizi şişmanlatır - yağ dokusunda depolanan kalorilerle doludur.
Bir Kuzu Nasıl Doldurulur - Adım Adım?
Bulgaristan'daki gelenekler, Paskalya ve Aziz George Günü'nde kavrulmuş kuzu dolması hazırladığımızı belirtir. Köyünüz olmasa bile yine de bu parlak geleneği sürdürebilirsiniz ve bunun için ülkemizde daha büyük zincirlerde satılan yaklaşık 8-10 kilo ağırlığındaki bir kuzu almanız gerekecek.
Beş Günlük Kolay Adım Adım Diyet
Bu diyet tam 5 gün yapılır ve hiçbiri bir öncekine benzemez. Karbonhidrat oranı düşüktür ve belirli adımların üstesinden gelmeye dayanır, her gün belirli bir hedefe adanmıştır. Gibi diyet son derece sınırlı , psikolojik rahatsızlık oluşur. Bunun üstesinden gelmek için, diyetin yazarları, kağıda 6 renkli adım çizmenizi, her diyette gün için ve kaybedilen kiloyu açıklamanızı önerir.
Reçel Ile Tıkınmayı Bırakmak Için Beş Neden
Şeker ve şekerlemeler her zaman cezbedicidir ve üzerimizde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, ancak aşırı kullanımı sağlığımız için zararlıdır. Çoğu şeyde olduğu gibi, tatlı kristaller aşırıya kaçmamalı, kabul edilebilir sınırlar içinde tüketilmelidir.
