2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tatillerden sonra, çoğu insan belli belirsiz bir yüzüğü alır - bir ısırık, sadece bir tane daha ve yılın ilk iş gününde kot pantolonun bizi çok desteklediğini görürüz.
Tatillerde masada bitmeyen tembel saatler ya da televizyon karşısında tam bir dinlenme kaçınılmaz olarak rakamlarımızı etkiliyor. Bu tatillerde kendinizi ne kadar şımarttığınıza pişman olmak yerine, boşaltmak için adımlar atın.
Forma girmeniz yaklaşık bir ay sürecektir - bu dönemde en önemli şey makul bir şekilde yemek yemek ve fazla yememektir. Tatlı ve tuzlu kalori bombalarını gelişigüzel tüketmeyi bırakın.
Hızlı bir şekilde forma girebilmek için, boşaltma modunuza Aziz İvan Günü'nden sonra başlamak en iyisidir. Tatil bitti, bu yüzden yemek dolu masalar kalmayacak.
Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık'ta yapılan araştırmalara göre insanlar Noel tatilinden sonra 700 gram ile 3 kilo arasında kilo alıyor. Boşaltma rejiminin ilk günü sadece çaylar, su ve açsanız meyve içermelidir. Önümüzdeki birkaç gün içinde yiyebilirsiniz, ancak birkaç önemli kural var:
- Yemek başına yiyecek miktarını aşırıya kaçmayın;
- Aç kalmamak için sık sık yemek en iyisidir;
- Sizi aynı anda doyuracak ve aynı zamanda beli etkilemeyecek hafif yiyecekler seçin;
- Bol su için ve alkolsüz içecekleri unutun;
- Menünüze daha fazla meyve ve sebze ekleyin - mercimek, bezelye ve eti vurgulayın - tavuk ve balık;
- Şekerleme, un tüketmeyin;
- Günlük dozu üçte bir oranında azaltın.
Forma girmek için en önemli şey gerçekçi bir hedef belirlemektir - eğer üç kilograma kadar kilo aldıysanız, bunlardan bir ayda kolayca kurtulabilirsiniz.
Ayrıca vücuda önemli maddeler getirecek gıdaların seçilmesi önemlidir - yarı mamul ürünler ve benzeri ambalajlı ürünler önerilmemektedir.
Tatillerde doyurucu bir yemekten sonraki en zor aşama, boşaltma rejiminin ilk birkaç günüdür. Onlardan sonra vücut alışır ve bir ürün alıp almamayı düşünmezsiniz bile.
Önerilen:
Elma Ile Boşaltma Günleri
Boşaltma günleri daha popüler hale geliyor. Normal kilodan kurtulmaya ve vücudu temizlemeye yardımcı olurlar. Boşaltma günü adı, kelimenin tam anlamıyla açlık anlamına gelmez. Üzerinden tüketilebilecek bir dizi ürün var. Her hafta bir boşaltma gününün olması tavsiye edilir.
Bir Aperatif Veya Akşam Yemeğinden Sonra Fikirler
Çoğu kişi bu kelimeyi duydu aperatif ve servis edilenin alkol olduğunu biliyorlar yemekten önce . Amacı iştahı arttırmaktır. Kural olarak, bu içecek bir daha asla yemek bitene kadar masaya servis edilmez. Kelime Fransızcadır ve kelimenin tam anlamıyla açık anlamına gelir.
Kilo Alma Modu
Kilo almak istiyorsanız bu birçok kişiye garip gelebilir ancak bazen fazla kilo alma ihtiyacı bir sağlık ihtiyacından kaynaklanır. Yaşam tarzınızı değiştirmeden kilo verirseniz, bir doktora görünmelisiniz. Sebepsiz yere kilo vermek ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir.
Akşam Yemeğinden önce Ve Sonra Lezzetli Meze Fikirleri
Misafirlerinizi ne davet edeceğinizi veya ne yiyeceğinizi merak etmek Yemekten sonra ? Artık şaşırmayın, çünkü şimdi size hazırlaması kolay, ailenizi veya misafirlerinizi şaşırtacağınız sağlıklı ve lezzetli mezeler sunacağız. Bruschetta Bruschettaları çeşitli şekillerde yapabilirsiniz.
Bayram Yemeğinden Arta Kalanlarla Pişirelim
Noel ve Yeni Yıl tatillerinin ardından o kadar çok yemek kalıyor ki ne yapacağımızı bilemiyoruz. Her gün aynı şeyi yemek bizim için pek lezzetli olmaz - tatilden arta kalanlarla farklı bir şeyler hazırlamanızı öneririz. İlk tarif, tatilin geri kalanını, sosisleri, mezeleri, zeytinleri vb.
