2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermek için çeşitli yöntemler kullanılmaktadır. Egzersiz ve gıda alımı özellikle önemlidir. Ancak gün içinde kendinizi aç hissediyorsanız, öğün aralarında tok kalmanıza yardımcı olacak doyurucu besinlere dikkat edin. Bu durumda ana öğünlerde daha az yemek yersiniz ve fazla kilolarınızı kolayca kaybedersiniz.
İşte buradalar:
1. Nohut - yemek yeme isteğini yavaşlatır ve tok tutar. Nohut mide suyunu emer. Öğün aralarında acıktığınızda birkaç nohut yiyebilirsiniz ve sonucu hemen hissedeceksiniz.
2. Badem - İçerdiği lif sayesinde daha uzun süre tok hissedeceksiniz. Birkaç badem yeter. Kendinizi doyurmak için büyük miktarlarda almanıza gerek yoktur.
3. Tarçın - tarçın hemen hemen herkes tarafından sevilir. Kan şekerini dengeler. Bu nedenle iştahı azaltabilir.
4. Salata - diyet için vazgeçilmez. Ana öğünlerde veya ara öğünlerde tüketilebilir. Marul, maydanoz, biber, domates veya bunlarla çeşitli kombinasyonlardan salatalar hazırlayabilir ve uzun süre açlığı unutabilirsiniz. Bu sebzelerin doyurucu işlevleri vardır.
5. Elmalar - yemekler arasında alınırsa faydalı ve doyurucu. Ayrıca hastalıklara karşı korurlar ve vücuda enerji verirler.
6. Yumurtalar - grelin içerir. Açlık hormonunu bastırmaya yardımcı olur. Kahvaltıda haşlanmış yumurta yerseniz, öğle yemeğinde çok acıkmazsınız. Bu, daha az yemek yemenize yardımcı olacaktır. Haşlanmış yumurtalar daha doyurucudur.
7. Yeşil çay - Herkesin yeşil çay içmesi tavsiye edilir. Vücutta kalori yakmaya yardımcı olur. Evde, işte veya sizin için uygun olan her yerde kolayca içilip hazırlanabilir, doyurucu özelliklerinden yararlanabilirsiniz.
8. Yulaf ezmesi - Birçok kişinin bildiği gibi yulaf ezmesi kilo vermeye yardımcı olur. Kahvaltı için alındığında uzun süre tok tutar ve yemek hakkında düşünmezsiniz. Vücuda enerji sağlar ve besin açısından zengindir.
9. Peynir - İçerdiği proteinler sayesinde uzun saatler aç hissetmemenize yardımcı olur.
Açlığı önlemenin diğer yolları:
Uyku - Düzenli ve dinlendirici uyku birçok hastalığa karşı korur, vücudun zinde ve zinde olmasına yardımcı olur. İstenilen kiloyu korumak için iyi bir uyku şarttır.
Su - Su içmek sağlık için önemlidir. Öğün aralarında su içmek açlığı bastırır. Yemekten 30 dakika önce su içmek iştahı azaltır ve daha az su tüketmeye yardımcı olur.
Önerilen:
Fark Edilmeden Kilo Aldığımız Yüksek Kalorili Yiyecekler
Her yiyecek belirli bir miktarda kalori içerir. Bazı nedenlerden dolayı, görünüşe göre gerçekte ne kadar bir kalori bombası olduklarını bilmedikleri için diyetlere ve diyetlere kitlesel olarak dahil olanlar var. İşte en yanıltıcı ve gerçek olanlardan bazıları yüksek kalorili yiyecekler , sadece zayıflamakla kalmaz, tam tersine - fark edilmeden doldurur.
Etli Akıllı Bir Salata Diyeti, Yağları Fark Edilmeden Eritir
Salata ve etli diyet, mantıksal olarak bitkisel ürünler ve proteinler arasında değişir. Temelde diyette çeşitlilik vardır. Etli salata diyeti vücudu yormaz ve açlık gerektirmez. İçindeki ana şey, şeker ve nişastanın tamamen kısıtlanmasıdır.
Muz Diyeti Ile Dokuz Günde Dokuz Kilo Verirsiniz
Dokuz günde dokuz kilo vermek istiyorsanız, muz diyeti ile kilo vermeyi deneyin. Muz, yüksek kalorili bir meyve olmasına rağmen, aşırı kilo ile mücadelede büyük yardımcılar olabilir. Bununla birlikte, diyet, sıkı diyetleri uygulayanlar veya uygulayanlar için kontrendikedir.
Mamei Sapote - Kalori Yaktığımız Ve Fark Edilmeden Kilo Verdiğimiz Meyve
Meksika, Orta Amerika ve Batı Hint Adaları mutfağında onun kadar sevilen başka bir meyve muhtemelen yoktur. anne sapote . Bal ve vanilya ile vurgulanan, tatlı patates, balkabağı ve vişne kombinasyonuna benzeyen, somon renginde kremsi bir yoğunluğa sahiptir.
Kilo Vereceğiniz En Doyurucu 9 Yiyecek
9 gıda ile diyet sırasında açlıkla savaşabilirsiniz, çünkü bu ürünler sizi daha uzun süre tok tutacaktır. Kalori bombası olmadığı ve diyetinize zarar vermeyeceği için bu yiyecekleri büyük porsiyonlarda yiyebilirsiniz. Yale Üniversitesi Önleme Araştırma Merkezi'nin kurucusu Dr.
