2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Akşam yemek yerken film izlemeyi seviyorsanız ve aynı zamanda kiloluysanız, sorunlarınızın televizyondan geldiğini bilin.
Yemek yediğiniz odada televizyon olması iştahın artmasında ciddi bir etkendir. Amerikalı bilim adamları, bunun bel çevresinde ekstra inç görünümüne yol açtığını söylüyor.
Odasında televizyon olan ergen kızlar, televizyonun önündeki tek bir yerde daha fazla zaman geçirme eğilimindedir.
Sonuç olarak, daha az fiziksel aktiviteye sahipler ve spor yapmak veya başka bir aktivite yapmak yerine en sevdikleri programları izlemeyi tercih ediyorlar.
Ayrıca, TV'nin zararlı gıdaların tüketimini teşvik ettiği de bir sır değil. 5-9 yaş arası çocukların %50'den fazlasının odalarında TV var ve bunların çoğu aşırı kilolu ve ciddi obezite riski altında. Bu yaş grubundaki çocuklar günde ortalama üç buçuk saat harcıyorlar.
Size başka bir şeyi hatırlatıyoruz - birlikte yemek yemenin daha iyi olduğunu. Çünkü kendi kendine yemek yiyen kadınların daha kolay kilo aldığı tespit edilmiştir.
Birlikte yemek yeme geleneğini sürdüren ailelerin obezite riskini azalttığı tespit edildi.
Kilo probleminiz varsa, size bazı ipuçlarıyla yardımcı olalım:
- Porsiyonları şimdiye kadar tükettiğinizin yarısı kadar azaltın.
- Düşük enerji yoğunluğuna sahip yiyecekler yiyin - sebzeler, meyveler, az yağlı süt, süzme peynir, balık ve yağsız etler.
- Sık sık, günde 4-5 kez yiyin.
- Belirlediğiniz yemek saatlerinin dışında yemek yemekten kaçının.
- Bisküvileri, salataları, cipsleri ve dondurmayı, kremalı kahveyi ve kapuçinoyu unutun.
"Kahvaltıyı kaçırmayın." Örneğin, haşlanmış yumurta, meyve ve ballı bir fincan yeşil çay.
Bu birkaç basit kuralı takip edin ki iki milyon fazla kilolu ve bir milyonu obez olan Bulgarlar arasında siz de olmayın. Sağlık uzmanları, fazla kiloların ülkemizde salgın haline geldiği konusunda uyardı.
Önerilen:
Kilo Vermek Istiyorsanız Yağlı Yiyecekleri Hayatınızdan çıkarın
Kilo vermek istiyorsunuz - ardından diyetinizdeki yağı azaltın, Amerikan Sağlık Enstitüleri'nden doktorlar bize tavsiyede bulunuyor. Araştırmalar, diyete sıkı sıkıya uyulması koşuluyla yağı sınırlamanın, karbonhidratları ortadan kaldırmaktan daha iyi sonuçlar vereceğini gösteriyor.
Televizyon Karşısında Yemek Yemek Obeziteye Neden Oluyor
Hollandalı ve Amerikalı bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, masa yerine televizyon karşısında yemek yemenin obeziteye yol açtığını ve sağlığı olumsuz etkilediğini göstermiştir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Cornell Üniversitesi'nden Dr.
Kilo Vermek Istiyorsanız Muzdan Kaçınmalı Mısınız?
Sağlıklı beslenme hakkında herkesin bildiği temel gerçeklerden biri meyvelerin iyi olduğudur. Bu nedenle, birçok düşük karbonhidratlı diyetin kesinlikle yasaklanması garip. muz . Sonuçta, muzlar bir meyvedir, ancak kalorilerle dolu karbonhidratlı bir gıda olarak ünleri vardır.
Kalıcı Olarak Kilo Vermek Istiyorsanız Açlığa Alışın
Bunda yanlış bir şey yok, hatırlayabildiğin kadar uzun süredir seni rahatsız eden fazla kilolara bir kez ve herkes için veda etmek istiyorsan, açlığa hazırlanman gerekiyor. Kulağa korkutucu ve hatta uğursuz geliyor, ama gerçek şu ki, yiyecekleri kaçırmayacaksınız, aksine yasak meyve sendromundan muzdarip olacaksınız.
Kilo Vermek Istiyorsanız Bu ürünleri Salatanıza Eklemeyin
Salata, diyetlerde tüketime uygun besinler listesinde hemen her zaman karşımıza çıkan besinlerden biridir. Öğle ve akşam yemekleri için uygundur, her ürünü kombine edebilir. Ama gözden kaçırılmaması gereken çok önemli bir şey var. Ürünleri doğru birleştiriyor muyuz?