2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Salata, diyetlerde tüketime uygun besinler listesinde hemen her zaman karşımıza çıkan besinlerden biridir. Öğle ve akşam yemekleri için uygundur, her ürünü kombine edebilir. Ama gözden kaçırılmaması gereken çok önemli bir şey var. Ürünleri doğru birleştiriyor muyuz?
Örneğin mayonez bazlı soslar şekerler, daha fazla tuz, sağlıksız yağlar içerir ve bu nedenle özellikle kilo vermek için diyet yapan kişiler için pek uygun değildir.
Kilo vermeye karar verdiyseniz, c salata mevcut olmamalı kızarmış et. Genel olarak et, vücuda protein sağladığı için salata için iyi bir seçenektir. Ancak pastırma şeklinde mısır gevreği içinde tavuk filetosu mümkündür. salatanıza en uygunsuz eklemeler.
Salatanızda daha egzotik ve tatlı notalar olsun istiyorsanız, çilek, greyfurt, portakal veya taze ananas ile tatlandırın. Bu meyveler fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Organik olsun ya da olmasın, daha fazla şeker ve kaloriye sahip oldukları için kuru meyve eklemek iyi bir fikir olmaz.
Beyaz salamura veya mavi peynir, mozzarella peyniri, brie ve belki diğer favori İtalyan, Fransız veya İsviçre peyniri eklenmiş salatalar ne kadar lezzetli. Ne yazık ki, kilo verme sürecini yavaşlatan yağ ve kalorileri yüksektir. Ancak diğer yandan, diğer az yağlı ve düşük kalorili peynirler veya sade süzme peynir ile değiştirilebilirler.
Salatayı çıtır yapmak için kruton kullanılır ve çoğunlukla kızartılır, beyaz ekmekten yapılır, bu da menünüze rafine karbonhidrat eklediğiniz anlamına gelir. Bu nedenle, kepekli veya proteinli ekmek ve zevkinize göre baharat kullanarak bunları evde kendiniz hazırlamak en iyisidir.
En sevdiğimiz salatayı sık sık tortilla veya cips ile yiyoruz. Ne yazık ki, kalorileri de yüksektir ve zararlı yağlar içerirler. Aynı değil, ancak yine de bitki karbonhidrat kaynakları olan ve aynı zamanda faydalı lif ve enerji sağlayan bazı fasulye veya mercimek ile değiştirilebilir.
Salatada fındık olmasını tercih ederseniz, kavrulmasına izin verin. Kavrulmuş ceviz, badem, kaju, çam fıstığı kullanabilirsiniz, karamelize edilmemiş veya tuzlanmamış, çünkü onlarla zaten tahmin edebileceğiniz gibi aşırı yağ ve kalori alırsınız.
Önerilen:
Kilo Vermek Istiyorsanız Yağlı Yiyecekleri Hayatınızdan çıkarın
Kilo vermek istiyorsunuz - ardından diyetinizdeki yağı azaltın, Amerikan Sağlık Enstitüleri'nden doktorlar bize tavsiyede bulunuyor. Araştırmalar, diyete sıkı sıkıya uyulması koşuluyla yağı sınırlamanın, karbonhidratları ortadan kaldırmaktan daha iyi sonuçlar vereceğini gösteriyor.
Kilo Vermek Istiyorsanız Televizyon Karşısında Yemek Yemeyin
Akşam yemek yerken film izlemeyi seviyorsanız ve aynı zamanda kiloluysanız, sorunlarınızın televizyondan geldiğini bilin. Yemek yediğiniz odada televizyon olması iştahın artmasında ciddi bir etkendir. Amerikalı bilim adamları, bunun bel çevresinde ekstra inç görünümüne yol açtığını söylüyor.
Kilo Vermek Istiyorsanız Muzdan Kaçınmalı Mısınız?
Sağlıklı beslenme hakkında herkesin bildiği temel gerçeklerden biri meyvelerin iyi olduğudur. Bu nedenle, birçok düşük karbonhidratlı diyetin kesinlikle yasaklanması garip. muz . Sonuçta, muzlar bir meyvedir, ancak kalorilerle dolu karbonhidratlı bir gıda olarak ünleri vardır.
Kalıcı Olarak Kilo Vermek Istiyorsanız Açlığa Alışın
Bunda yanlış bir şey yok, hatırlayabildiğin kadar uzun süredir seni rahatsız eden fazla kilolara bir kez ve herkes için veda etmek istiyorsan, açlığa hazırlanman gerekiyor. Kulağa korkutucu ve hatta uğursuz geliyor, ama gerçek şu ki, yiyecekleri kaçırmayacaksınız, aksine yasak meyve sendromundan muzdarip olacaksınız.
Kilo Vermek Istiyorsanız şişmanlarla Yiyin
Kilo vermek isteyen herkes obez insanlarla birlikte yemek yemeli. ITAR-TASS'ın bildirdiğine göre, bir grup Amerikalı ve Kanadalı bilim insanı, obez insanların yediği yiyeceklerin türü ve miktarının etraflarındakileri bundan tiksindirdiğini bulmuştur.
