2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
eski zamanlardan beri bilinmektedir kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Ancak modern zamanlarda hayat o kadar hızlı akıyor ki çoğu zaman onu özlüyoruz - hem onu unuttuğumuz hem de zamanımız olmadığı için. Güne her zaman yiyecek bir şeylerle başlamak istediyseniz ancak teşvikiniz yoksa, ilk öğünün neden bu kadar önemli olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Son araştırmalar göstermiştir ki kahvaltıyı atlamak sadece bir öğün eksik değil, gerçekten zararlı bir alışkanlıktır. Genellikle erken bir menünün yokluğunda, günün ilerleyen saatlerinde yetişiriz. Çoğu zaman - yatmadan hemen önce. Bilim adamlarına göre bu iki alışkanlık kalbe ciddi şekilde zarar vermek.
Uzmanlar, testlerden önce tümü kalp krizi geçiren, yaş ortalaması 60 olan 113 kişi üzerinde yaptıkları çalışmanın ardından bu sonuçlara vardı. Araştırmacılar, örneğin yaklaşık %60'ının günün ilk öğününü kaçırdıve yarısından fazlası yatmadan önce yedi. %41'inin her iki alışkanlığı da vardı.
Uzmanların vardığı sonuç, bu grup için kalp hastalığına bağlı olarak erken ölüm veya ikinci bir kalp krizi riskinin 4 ila 5 kat daha fazla olduğudur. Ve dahası - kahvaltıyı atlamak ve geç yemek yemek, deneklerin bazılarının ilk kardiyovasküler olaylarından sonra tedavi edildiği hastaneden ayrıldıktan sadece bir ay sonra tekrarlayan kalp hastalığına yol açmaktadır.
Denekler 60 yaşın üzerinde olmasına rağmen, doktorlar günün ilk öğününü yemenin kalp hastalığının önlenmesi için gerekli olduğuna inanıyor. Bu, gençlerin benzer bir diyet izlemesi gerektiği anlamına gelir.
Ve o nedir? Büyüklerden bildiğiniz kural geçerlidir - bir kral gibi kahvaltı yapın. Süt ürünleri uygun bir seçimdir; kepekli ekmek, yulaf ezmesi ve meyve gibi karbonhidratlar.
Bilim adamları, kahvaltımızın gün içinde yediğimiz kalorinin %15 ila %35'i arasında olması gerektiğine inanıyor. Geç öğünlere gelince, doktorlar yatmadan 2 saat önce tüketilmemesini tavsiye ediyor.
Önerilen:
Hangi Plastikler Sağlığımız Için Tehlikelidir
Son yıllarda plastiğin hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini hemen hemen hiç kimse fark etmemiştir. Plastik ambalajlarda artık sadece kozmetik değil, her türlü yiyecek ve içecek bulunabilir. Her türlü tabak, bardak ve yemek kutuları plastikten yapılmıştır.
Siyah Meyveler - Hangileri Yararlıdır Ve Hangileri Yemek Için Tehlikelidir?
siyah meyveler doğadan gelen ilginç bir önermedir. Belirli bir renk ve hoş bir tat verirler ancak ağacın veya çalının yeşillikleri arasında ne tür meyvelerin yetiştiğini belirlemek her zaman mümkün değildir ve bu da meyvenin niteliklerini belirlemeyi zorlaştırır.
Kahvaltıyı Atlamak: En Kötü Sabah Hatası
Çizginizi korumak veya birkaç kilo vermek istiyorsanız, kahvaltı yapmamak gibi bazı zararlı sabah alışkanlıklarından ve metabolizmanızı yavaşlatan hatalardan kaçınmalısınız. Metabolizma, en önemlileri yaş, kilo ve genetik olmak üzere birçok faktörden etkilenir.
Kahvaltıyı Atlamak Obeziteye Neden Oluyor
Profesör Ellen Camir, kahvaltının insanlar tarafından en kolay unutulan yemek olduğunu keşfetti. Ancak kahvaltı yapmazsak öğleden önce kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Günün başında çoğu insan vücudunun beslenme ihtiyaçlarını düşünmeden dışarı çıkar.
Gençlerde Kahvaltıyı Atlamak Diyabete Yol Açıyor
Bütün kahvaltınızı yiyin, öğle yemeğinizi paylaşın ve akşam yemeğini atlayın. Bu, doğru beslenmeyle ilgili en eski özdeyiş. Ve içinde çok fazla gerçek var. Sabahları sağlıklı ve iyi beslenme genel sağlık için büyük önem taşımaktadır. Kahvaltıyı atlamak, obezite, diyabet ve hatta daha kolay grip gibi bir dizi sorunla ilişkilidir.
