2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
tanenler antiviral, antioksidan ve antimikrobiyal etkileri nedeniyle çok faydalı olabilir.
Bununla birlikte, tüketimi tanenli yiyecekler Tanensiz beslenmenin daha sağlıklı olabileceği bazı kişilerde migren, yorgunluk, kaygı, sinirlilik ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir.
Bununla birlikte, bu polifenoller birçok besleyici yiyecek ve içecekte bulunduğundan, tanenlerden tamamen kaçınmak zor bir iştir.
Bununla birlikte, temel bilgileri öğrendikten sonra alımlarını azaltabilirsiniz. tanen kaynakları. Kim olduklarını görün!
Diyet protein kaynakları
Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve süt ürünlerinden daha fazla protein almak, tanen alımınızı en aza indirmenize yardımcı olacaktır. Bitkisel protein kaynakları tanen içerir. Bu bileşikleri içeren baklagiller şunlardır: siyah fasulye, barbunya, barbunya, bezelye, nohut ve mercimek. Kaju fıstığı, fındık, badem, yer fıstığı, ceviz, antep fıstığı ve cevizler de biraz tanen içerir.
tanenli tahıllar
Sorgum, arpa ve mısır da tanen kaynaklarıdır. Buğday, yulaf, pirinç, kavuzlu buğday, siyez, amaranth, bulgur, darı veya kinoa gibi diğer gıdalara güvenerek diyetinizdeki tanenleri sınırlayabilirsiniz.
Tanen içeren meyve ve sebzeler
Tanenler, bazı çiğ meyvelere büzücü veya acı bir tat veren şeydir. Bu antioksidanların çoğu, iyi olgunlaşmamış meyvelerin kabuğunda bulunur. Bu nedenle, alımını sınırlamak istiyorsanız, yalnızca olgun meyveleri yiyin ve kabuklarını çıkarın. Elmalar bunlardan biridir en ünlü tanen kaynakları. Yaban mersini, böğürtlen, çilek, ahududu, kızılcık, kiraz, ananas, limon, portakal, greyfurt, guava, karpuz - tüm bunlar meyveler tanen içerir. Mango, hurma, kivi, nektarin, şeftali, armut, kayısı, erik, muz, avokado ve nar da polifenol bileşiklerinin kaynaklarıdır. Sebzeler, balkabağı ve raventte bulunabilmelerine rağmen fazla tanen içermezler.
tanenli içecekler
Bira, şarap, çay, meyve suları ve elma şarabı da bu antioksidanların kaynaklarıdır, bu nedenle tanensiz bir diyet yapıyorsanız bunlardan kaçınmak iyi bir fikirdir. Süt, su ve kahve bu içecekler için daha iyi bir alternatiftir. Çikolata aynı zamanda bir tanen kaynağıdır. Tarçın ve köri tozunda bazı tanenler bulunur, ancak yine de yemeğinizi tatlandırmak için bol miktarda ot ve baharata sahipsiniz.
Önerilen:
Et Ve Makarna Toksin Kaynağıdır
Bir kişinin yediği hemen hemen tüm yiyecekler vücuttaki asitliği arttırır ve çeşitli hastalıkların gelişimi için bir ön koşuldur. Bu konuda en riskli ürünler arasında et, makarna, balık gelmektedir. Kahve ve çay da dahil olmak üzere onsuz yaşayamayacağımız içecekler de mide asitliğini arttırır.
Tanen Nedir
Tanen, bronzlaştırıcı bir maddedir. Acı bir tada sahip kokusuz bir fenolik bileşiktir. Tanen adı, farklı bileşimlere sahip ancak ortak özelliklere sahip maddeleri birleştirir. Bunlar ekşi tat, proteinleri çözmeden sabitleme yeteneği ve demir tuzları ile birlikte koyu mavi renk oluşturma yeteneğidir.
Kişniş Değerli Bir Vitamin Kaynağıdır
Kişniş, hazırladığımız yemeklere dayanılmaz bir tat vermesinin yanı sıra değerli bir vitamin kaynağıdır. Bir tutam faydalı baharat, yani dört gram, günlük ihtiyacımız olan C vitamininin yüzde 2'sini ve ihtiyacımız olan A vitamininin yüzde 5'ini içerir.
Armut Bir Folik Asit Kaynağıdır
Bizde farkında olmadan kadın bedeniyle çağrışım yapan armut, yüzyıllardır gerçek aşkın sembolü olarak kabul ediliyor. Bu harika meyveleri ilk keşfedenler eski Çinlilerdi. Armutları sadece manzum olarak söylemekle kalmadılar, aynı zamanda birçok yeni lezzetli meyve çeşidinin ortaya çıkması için hassas bir seçim yaptılar.
Hangi Içecekler D Vitamini Kaynağıdır
İnsan vücudu için en önemli vitaminlerden biri D vitaminidir. Eksikliği sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. D vitamini güneş vitamini olarak da bilinir ve vücudumuzun çeşitli işlevleri yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu önemli bir besindir.
