2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok insan için sabahları yemek yemek gerçek bir cezadır, bu nedenle çoğu insan kendilerini müsli ile doldurmadan veya dilimleri kızartmadan ve yumurta kızartmadan bir fincan kahve içer.
Sabah, vücudumuzu beslemek için çok önemlidir. Kahvaltıda vücudunuza belirli kaloriler ve besinler yüklemezseniz, vücudunuz en azından öğlene kadar uyur.
Bu nedenle, daha katı bir şeyler yemeye karar verene kadar iş yerinde pek işinize yaramayacaktır. Kahvaltı, günlük kalori alımınızın en az üçte biri olmalı ve günlük kalorinizin yarısı ise daha da iyi olmalıdır.
Kalktıktan sonra hiç yemek yemek istemeyebilirsiniz, ancak o zaman üç kat daha aç olacaksınız. İdeal kahvaltı üç çeşit yemekten oluşur.
Bunlar tahıllar - uzun bir enerji akışı için, meyveler - yıldırım enerjisi ve vitaminler ve süt ürünleri - protein ve mineraller için.
İşte kahvaltınız için mükemmel olan ve dilediğiniz gibi kombinleyebileceğiniz ürünler. Her şeyden önce, bu, Avrupa ülkelerinde ve Amerika Birleşik Devletleri'nde her sabah geleneksel olarak içilen portakal suyudur.
Çavdar ekmeği, çeşitli karbonhidratlar, selüloz, B vitamini ve mineral tuzların kaliteli bir karışımını içerir. Müsli ve mısır gevreği - karbonhidrat ve mineral bakımından zengindirler.
Meyveler - karbonhidratlar, eser elementler, vitaminlerle doludur ve tüm faydalı özelliklerine ek olarak mideyi normalleştirir. Yoğurt, lezzetli olmasının yanı sıra faydalı olan özel bir lezzettir.
Kalsiyum yükünden bahsetmiyorum bile, strese karşı direnci arttırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çavdar ekmeği ile mükemmel giden peynir ve kaşar peyniri, protein ve kalsiyum bakımından yüksektir.
Baldaki fruktoz anında enerji sağlar ve içerdiği asetilkolin stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Kahve ve siyah çay sizi enerjiyle dolduracak, ancak tek başına gün ortasına kadar uyanık kalmanız için yeterli değil.
Marmelat ve reçel sizi çok fazla enerji ve çok az mineralle dolduracak, bu yüzden her zaman yukarıdakilerden bazılarını bu ürünlere eklemelisiniz.
Yumurtalar A vitamini ve protein açısından zengindir, ancak aşırıya kaçmamalısınız. Listelenen ürünler arasından seçim yaparak bir menü yapın, bu size tam performansı garanti edecektir.
Önerilen:
Akşam Yemeği Için Kahvaltı - Beslenmede Yeni Trend
Son birkaç yılda, giderek daha fazla insan sağlıklı beslenme konusuna ilgi duymaya ve modern ve akıllı beslenmenin moda olduğu konusuna ilgi duymaya başladı. Ve bu, birçoğu yetersiz beslenme ile ilgili olan bir dizi sağlık probleminden muzdarip çok sayıda insanın geçmişine karşı tamamen normaldir.
Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Birkaç Ipucu
Kahvaltı yapma alışkanlığınız olmasa da, yavaş yavaş zihninizi ve bedeninizi kahvaltının gerçekten günün en önemli şeyi olduğu konusunda eğitmeye başlayın. Gün içinde kolayca yakılan enerji ile vücudu şarj eder. Günün ilk öğününü atlamak, birçok insanın günlük olarak yaptığı bir hatadır.
Hızlı Ve Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Beş Fikir
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu nedenle atlamak uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Dünya çapında giderek daha fazla doktor, hastalarının vücutlarında aşırı miktarda safra taşı bulma vakalarının artmasından endişe duyuyor.
Doğru şekilde Pişirin Ve Bu Ipuçlarıyla Doğru Yiyin
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Kahvaltı Dondurması Bizi Daha Akıllı Yapar
Yeni bir araştırmaya göre, kahvaltıda sadece bir çay kaşığı dondurma, beyin aktivitesinde beklenmedik bir artış sağlayabilir. Japon bilim adamı Yoshihiko Koga'ya göre herkesin sabahları yapması gereken ilk şey üç yemek kaşığı dondurma yemek.
