2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şişman genellikle ince bir figürün ve genel olarak sağlığın bir numaralı düşmanı olarak kabul edilir. Aşırı kullanım, aşırı kilonun yanı sıra bir dizi kardiyovasküler hastalığa yol açan ana neden olarak kabul edilir.
Hangi yağların sağlık sorunlarına yol açtığı konusunda çok fazla tartışma var. Yakın zamana kadar, tereyağı ve domuz yağı tamamen unutuldu - özellikle kalp problemleri olan insanlar için, çünkü kolesterolün artmasına ve kan damarlarında plak birikimine neden olduğu söyleniyordu.
Son araştırmalara göre, yağlar arasında daha iyi bir seçimdir - margarin, hurma yağı, ayçiçek yağından çok daha fazlası. Listelenen ürün türleri için yararlılıkları konusunda bir takım anlaşmazlıklar olsa da, bazıları için kesinlikle sağlıklı bir alternatif olduklarına dair hiçbir şüphe yoktur.
Fındık - faydalı yağların en iyi kaynağı
Tüm araştırmalar, fındıktaki yağın sağlık için en faydalı olduğu açıktır. Bununla birlikte, içlerindeki yağ ısıl işleme dayanmadığı için onları çiğ olarak yemek önemlidir.
Çoğu kuruyemişteki yağ, her 100 gram için hesaplanan yaklaşık %50-70'dir. Çok fazla protein, amino asit, vitamin, mineral ve lif içerirler. Tüketim için özellikle tercih edilenler ceviz, badem, fındık, kaju, yer fıstığı, macadamia fıstığıdır.
tohum yağı
Tohumlar daha az değerli değil faydalı yağların kaynağı. Ülkemizde en çok tüketilen tohumlar kabak ve ayçiçeğidir. Ne yazık ki, çoğu durumda sağlıksız bir seçenek olan pişirilirler.
Değerli yağları, mineralleri, vitaminleri, omega-3 ve 6 yağ asitlerini ve diğer faydalı bileşenleri korumak için kabuklu yemişler gibi tohumlar da çiğ olarak yenilmelidir. Keten, susam, kenevir tohumu ve diğerlerini yemeniz şiddetle tavsiye edilir.
Zeytinyağı ve zeytin
Zeytinlerin sağladığı yağlar ve onlardan elde edilen zeytinyağının son derece faydalı olduğu tartışılmaz bir şekilde kanıtlanmıştır. En iyi ve kaliteli zeytinyağı Extra Virgin tipindedir. Rafine ve rafine edilmemiş zeytinyağının bir kombinasyonu olan zeytinyağı yerine tercih etmek daha iyidir. Konserve zeytin tüketimi de sağlıklı yağlar. Zeytinlerin minimum işlemden geçmiş olması iyidir.
Hindistancevizi yağı
Bu yağ kaynağını çevreleyen çok sayıda tartışma var, ancak şu anda hakim olan görüş, yağlardan biri olduğu yönünde. zararlı yağlar için en iyi ikameler.
Yemek pişirmek, kahveye koymak, doğrudan kaşıkla yenmek veya hatta bir dilim üzerine sürmek için kullanılabilir. Hindistan cevizi yağının ayrıca yağ yakmaya ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olduğu söylenir.
Önerilen:
Şeker Kamışı: Beyaz şekere Sağlıklı Bir Alternatif
Şeker söz konusu olduğunda, ister beyaz ister kahverengi olsun, mümkün olduğunca şekerden uzak durmaya çalışıyoruz. Ancak bu bileşen binlerce yıldır insanların diyetlerinin bir parçası olmuştur. Şekerin bilinen olumsuz etkilerine ek olarak, çok iyi bilinmese de faydaları vardır:
En Sevdiğimiz Zararlı Yiyeceklerden Herhangi Birine Sağlıklı Bir Alternatif
Beslenme uzmanları tavsiye kırmızı et, hamur işleri, fast food ve diğer favori ama sağlıksız yiyecekleri diyetinizden çıkarmak için. Ama sonra yemeğin tadını nasıl çıkaracaksınız? İşte nasıl güvende olacağınıza dair bazı ipuçları zararlı ürünleri sağlıklı olanlarla değiştirmek .
Vücudun Da Yağa Ihtiyacı Var
Evet, evet, diyette olduğunuzu varsayıyoruz! Vücudunuzu yiyeceklerden mahrum bırakmaktan yorulmadınız mı? !! Yağ asitlerine ihtiyacı var. Beyin, gözler, kalp, cilt, sinirler, sindirim sistemi gibi vücuttaki bir dizi önemli organın hücre yapımı sürecinde ve eyleminde bulundukları için insan vücudunda çok önemli bir rol oynarlar.
Sağlıklı Ve Yağsız Kalmak Için Karbonhidrat Diyeti Ile Alternatif Yüksek Yağ
Alternatif diyetler sağlığımız için neden önemlidir? Diyetlerin değişmesi bize garip gelebilir. Neden yüksek karbonhidrat ve yüksek yağlı diyet arasında geçiş yapasınız? İstenen sonuçtan mahrum kalıp aynı zamanda zamanımızı, paramızı ve emeklerimizi boşa harcamayacak mıyız?
Daha ünlü Bir Rakibin Görünümünü Taklit Ederek Bir Marka Yağa Para Cezası Verdiler
Libra yağı üreticileri, görünüşleriyle daha popüler olan Class Oil'i taklit ettikleri için Rekabeti Koruma Komisyonu tarafından 20.100 BGN para cezasına çarptırıldı. Bu, tüketicileri kasten yanlış yönlendirdiği için piyasa rekabet kurallarına aykırıdır.
