2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Evet, evet, diyette olduğunuzu varsayıyoruz! Vücudunuzu yiyeceklerden mahrum bırakmaktan yorulmadınız mı? !! Yağ asitlerine ihtiyacı var.
Beyin, gözler, kalp, cilt, sinirler, sindirim sistemi gibi vücuttaki bir dizi önemli organın hücre yapımı sürecinde ve eyleminde bulundukları için insan vücudunda çok önemli bir rol oynarlar.
Ama en önemlisi, yağ asitleri bize enerji sağlar. Bu nedenle onları menümüzden tamamen çıkarmak kontrendikedir.
Bilmiyorsanız, hemen hemen her besinde yağ bulunur. Yağ bakımından en fakir olanlar meyve ve sebzelerdir. Et, tereyağı, fındıktan farklı olarak.
Birkaç çeşit yağ vardır - "iyi" ve "kötü". Birincisi doymamış yağlardır ve bunları zeytinyağı, balık, avokado, badem, ceviz ve çam fıstığından alabiliriz.
Diğer yağ asitleri ise Omega 3 ve Omega 6'dır. Vücudumuz bunları kendi başına üretemez, bu nedenle besinler yoluyla alırız.
Omega 3 yağ asitleri keten tohumu, sardalya, ringa balığı, somon, uskumruda bulunur. Ayçiçeği tohumu, bitkisel yağ, ayçiçeği, susam, soya, safran, margarin, kabak çekirdeğinde bulunan Omega 6.
Doymuş yağlardan kaçının. Hayvansal kökenli ürünlerde bulunurlar: tereyağı, peynir, krema, hurma yağı, hindistancevizi.
Önerilen:
İnsanların Süt ürünlerine Ihtiyacı Var Mı? İşte Bilimin Söylediği
İnsanların gerçekten süt ve süt ürünlerine ihtiyacı olup olmadığı konusunda her zaman bir tartışma olmuştur. Konuyla ilgili ne söylenirse söylensin, bir noktada herkes bu ürünleri tüketip tüketmemeye kendisi karar veriyor. Ancak beslenme bilime dayalıdır ve özellikle konuyla ilgili son araştırmalar ışığında belirli bir görüşü vardır.
Tencerenin Ne Kadar Tuza Ihtiyacı Var?
Beyaz rafine tuzun gerçek olduğu uzun yıllardır iddia ediliyor. beyaz ölüm . On binlerce orta yaşlı insanın yaşamları üzerine uzun yıllar süren araştırmalar, düzenli olarak tuzlu gıda tüketiminin mide kanseri riskini iki katına çıkardığı sonucuna varmıştır.
Her Birimizin Hangi Kahvaltıya Ihtiyacı Var?
Gözlerimi açıyorum ve bir yerlerden ılık, yumuşak şeylerin kokusu geliyor - asla unutamayacağımız bir anı. Anneannem çocukken aileyi sık sık kızarmış çörekler, sıcacık çörekler ya da peynirli ve yumurtalı tutmanikle ağırlardı. Biz zaten büyüğüz ve hepimiz hala bu şeyleri yemeyi seviyoruz, ancak sadece vücut şeklimizi değil aynı zamanda iyi ruh halimizi de korumak için yavaş metabolizmamızı ve kızarmış yiyeceklerin zor sindirimini aklımızda tutmalıyız.
Herkesin Ne Kadar Suya Ihtiyacı Var?
Günde sekiz bardak su içmeye çalışarak sürekli bir şişe su ile dolaşıyor musunuz? Çoğu insan, susuz kalmanın vücudumuz için iyi olduğunu bilir. Ancak sağlığımızı gerçekten iyileştiriyor mu, kilo vermemize veya performansımızı artırmamıza yardımcı oluyor mu?
Kalorileri Tamamen Bırakmayın! Beynin Onlara Ihtiyacı Var
Bütün insanlar tatlı tadı hoş bulurlar - anneleri onlara şekerli suyla "tedavi ettiğinde" bebekler bile mutlu olur. Bu duygunun uzak geçmişimizde açıklaması vardır - binlerce yıl önce tatlı tat, ilkel insanlara yiyebileceklerinin bir işaretiydi - meyveler ekşiyse, henüz olgunlaşmamışsa, ancak tatlıysa - yenilebilirler.
