2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fazla kilolarla mücadele ederken kilo vermeyi engelleyen bazı klasik hatalardan kaçınmalısınız. İlk klasik hata, bütün bir besin grubunu menüden çıkarmaktır.
Bu, otomatik olarak besin eksikliğine yol açar ve tam olarak bu maddelerle doymuş ürünleri yemeye yönelik güçlü bir arzuya neden olur.
Karbonhidratları menünüzden tamamen çıkarmayın, ancak yavaş sindirilebilir karbonhidratlara geçin - bunlar tam tahıllardır.
Genel vizyonu değiştirirken yapılan bir başka hata da bir dizi kardiyo egzersizi yapmaktır. Sürekli olarak bir koşu bandında koşarsanız, ancak kuvvet egzersizleri yapmazsanız, önemli hedefine ulaşmada değerli bir yardımcıyı kaybedersiniz - kilo kaybı.
Kuvvet antrenmanı eklemleri güçlendirir, kas kütlesini artırmaya yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırmaya ve kalorileri daha hızlı yakmaya yardımcı olur.
Aç karnına spor yapmak bir hatadır. Aç karnına egzersiz yapıyorsanız, büyük bir hata yapıyorsunuz. Aç karnına egzersiz yaptığınızda, vücut yağdan değil kastan kalori kullanmaya başlar.
Antrenmandan önce vücudunuza enerji sağlamak önemlidir, çünkü bu kas kaybından kurtulmanıza yardımcı olur ve antrenman için size güç verir.
Egzersiz ve diyet yaparsanız, yeterli uyku eksikliği kötü bir etkiye sahiptir. Sonucun uzun sürdüğü uygun kilo kaybı için yeterince uyumak önemlidir.
Az uyursanız, vücudunuzun iştahınızı kontrol etme yeteneğini etkiler. Uykusuzluk iştahı uyaran bir hormonun üretimini artırır, bu nedenle daha az uyursanız daha çok yersiniz.
Öğün atlamak metabolizmanıza ciddi zararlar verir. Öğünler arasında çok uzun bir süre geçerse, vücudunuzun tepkisi metabolizmanızı yavaşlatmak olacaktır ve bu da kilo verme süresini uzatacaktır.
Birkaç saatte bir yemek için yeterli zamanınız yoksa, organik bir mağazadan veya tam tahıllı bir sandviçten bir avuç kuru meyve alın.
Önerilen:
Ekmek Ile Hızlı Kilo Verme
Diyetlerdeki çeşitlilik çok büyük. Her gün yeni ve yeni kilo verme planları var, bazıları o kadar kanıtlanmış sonuçlarla değil. Burada size bileşenlerinden biri olan ekmekle şaşırtan tamamen yeni bir diyet sunacağız. Evet bu diyette kulağa tuhaf gelse de ekmek tüketiliyor.
Çocuklar Için Diyetler Ve Kilo Verme Ipuçları
Çocuğunuz fazla kiloluysa, bu sorunun kendi kendine çözülme şansı minimumdur. Kilo sorunu göz ardı edilmemelidir çünkü ileride çok daha ciddi yan etkilere neden olabilir. Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olduğunuzda, benlik saygısını artırmasına, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesine ve geleceğini değiştirmesine yardımcı olursunuz.
E-Fit'ten EMS Yöntemiyle Etkili Kilo Verme
Zaten Bulgaristan'da, Avrupa çapında popüler olan EMS'yi (elektromüsküler stimülasyon) - eğitim / prosedürler için teknolojiyi denemek için bir fırsat var. Fitness, spor ve vücut şekillendirmeye ek olarak, yöntemin kan dolaşımı ve lenfatik dolaşım üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Kilo Verme çipi Obez Insanlara Yardımcı Olur
Çok yakında mükemmel bir forma kavuşmak ve vücudumuzdaki fazla kiloları kaybetmek umuduyla uyguladığımız diyetleri bitirebileceğiz. Obez insanların kilo vermeye başlaması ve formda kalması için zaten yeni bir yol var. Bu, kilolu bir kişinin eline yerleştirilecek ve kandaki yağı kontrol edecek bir çiptir.
Ispanak çorbası Ile Hızlı Kilo Verme
Sıcak ayların gelmesiyle birlikte kış aylarında aldığımız kilolar hakkında endişelenmeye başlarız. Onlardan kurtulmanın hızlı bir yolu var ama arzuya ve biraz sabra ihtiyacın var. Size sadece beş günde üç kilo vermenize yardımcı olacak çok lezzetli bir yeşil çorba sunuyoruz.
