2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir sayı düşünmenin çok zor olmadığının farkındayız. diyet salatalarıakşam yemeği için hazırlayabileceğiniz Klasik domates salatası, salatalık salatası, karışık salata veya her türlü yeşilliklerin geleneksel salataları - marul, buzdağı, roka vb.
Ağır mayonezli soslar veya peynirler içermediği sürece kahvaltı, öğle veya akşam yemeklerinde diyet salatalarının gerçek bir örneği olacaktır. Ancak burada size standart olmayan birkaç tane daha sunacağız. akşam yemeği için diyet salataları.
Lahana salatası
Ünlü lahana ve havuç salatamızı yapmak yerine lahana ve salatalık ile yapmayı deneyin. Bununla birlikte, muhtemelen hem lahana hem de salatalıkların çok diyet olduğunu biliyorsunuzdur, çünkü ikincisi aslında yaklaşık %98 sudan oluşur.
Domates Dolması
En sevdiğiniz yeşil salatayı hazırlayın, ancak çeşitlilik için domatesle doldurun. Benzer kolayca hazırlanır akşam yemeği için salata sadece diyet değil, misafir bekliyorsanız da çok uygundur. Ancak, çok daha çarpık ve temsili bir görünüme sahip.
Ispanak salatası
Ispanağın faydalı özellikleri hakkında söylenecek fazla bir şey yok, herkes tarafından biliniyor. Bebek ıspanak, doğranmış 2-3 mantar ve dilimlenmiş kırmızı biber salatası hazırlayın. Biraz fesleğen, ince doğranmış taze sarımsak, zeytinyağı, tuz ve balzamik sirke ile tatlandırın.
karnabahar salatası
100 gr turp sadece 16 kalori ve 100 gr karnabahar yaklaşık 20 kalori içerir. Ayrıca, her iki sebze de vücut üzerindeki detoks etkisi ile tanınır ve karnabaharın kendisi yaklaşık %90 sudan oluşur. Karnabaharı küçük parçalar halinde doğrayın, turpları kesin, taze dereotu ekleyin ve tuz, zeytinyağı ve sirke (isteğe bağlı) ile tatlandırın. Parmaklarını yalayacaksın!
Brokoli Salatası
Hem brokoli hem de elmalar hem diyet hem de faydalıdır. Brokoliyi önceden kaynatın, doğranmış elmaları ekleyin ve salatayı tuz, zeytinyağı ve limon suyu ile baharatlayın. Ve bu salata ile ilgili iyi olan şey, hazırlanması için gerekli ürünlerin neredeyse tüm yıl boyunca sunulmasıdır. Onlar büyük diyet yemeği için fikir.
Salata ile zayıflama bir mucize değil! Daha fazla azim ve sağlıklı beslenme ile sorunsuz bir şekilde forma gireceksiniz.
Yararlı kilo verme ipuçlarımızdan daha fazlasını görün.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Akşam Yemeği Olmadan Kilo Kaybı
Bir kişi diyete başladığında, çoğu beslenme uzmanının akşam yemeğini atlamayı önerdiğini bilmek önemlidir. Kilo vermek isteyen herkesi akşam 6'dan sonra yemekten vazgeçmeye çağırıyorlar. Uzmanlar, akşam yemeği ile kahvaltı arasında en az 14 saat ara verilmesi gerektiğine inanıyor.
Akşam Yemeği Yemezsem Kilo Verir Miyim?
Akşam yemeğini akşam 6'dan sonra bırakırsanız, vücudunuzu şaşırtıcı bir şekilde değiştireceksiniz. Vücudumuzun ana enerji kaynağı olduğu için glikoza ihtiyacı vardır. Günün saatinden bağımsız olarak vücuda sürekli girmelidir. Beyin hücrelerinin normal çalışması için saatte 6 gram glikoz gereklidir.
Zengin Kahvaltı, Mütevazı öğle Yemeği, Zayıf Akşam Yemeği
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Ve kural kahvaltı bol olduğu için öğle yemeğinde çok aç olmayacağız ve önceki porsiyonların yarısını yiyeceğiz. Ve akşam yemeği için de açıktır - en geç sekiz saat veya güneş batana kadar ve geceleri bizi ağırlaştırmamak için küçük dozlarda yiyin.
Akşam Yemeği 20:00'den Sonra Mı? Kilo Alma Tehlikesi Yok
Yeni araştırmalar, akşam 8'den sonra yemek yemenin kilo almaya neden olmadığını gösteriyor. King's College London'dan araştırmacılar, akşam 8'den sonra akşam yemeği yemekle çocuklarda aşırı kilolu olmak arasında önemli bir bağlantı olmadığını buldular.
