2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Ve kural kahvaltı bol olduğu için öğle yemeğinde çok aç olmayacağız ve önceki porsiyonların yarısını yiyeceğiz.
Ve akşam yemeği için de açıktır - en geç sekiz saat veya güneş batana kadar ve geceleri bizi ağırlaştırmamak için küçük dozlarda yiyin. Ancak bu kurallara daha yakından bakalım ve gerçek olup olmadıklarını görelim.
Beslenme uzmanları, sindirim sisteminin en yüksek aktivitesinin sabahın erken saatlerinde olduğuna inanırlar. Her geçen saat bu aktivite azalır.
93 kilolu kadının katıldığı bir araştırma yapıldı. İki gruba ayrıldılar ve 1400 kalori içeren farklı diyetlere tabi tutuldular. Bazılarının menüsü 700 kalorilik kahvaltı, 500 kalorilik öğle yemeği ve 200 kalorilik akşam yemeğini içeriyordu.
Diğer grubun bölümü şöyleydi: kahvaltı - 200 kalori; öğle yemeği - 500 kalori; akşam yemeği - 700 kalori. Deneyin sonunda, kalori miktarı herkes için aynı olmasına rağmen, sonuçlar çok ilginçti. Doyurucu bir kahvaltı yapan grup, özellikle kalçalarda önemli ölçüde daha fazla kilo verdi.
Ve sabahları çok yemek yememiz gerektiğinden, sabah menümüze hangi yiyecekleri ekleyeceğinizi düşünmekte fayda var. Her şeyden önce, yiyecek vücudunuzun bireysel ihtiyaçlarına göre uyarlanmalıdır.
Bu, bir beslenme uzmanına danışılarak belirlenebilir. Ve kahvaltının bol olması, çok miktarda ve kalitesiz yiyeceklerin olması gerektiği anlamına gelmez. Taze ve sağlıklı yiyeceklere bahis yapın.
Öğle yemeği takip eder. Kahvaltıdan daha mütevazı olmalı, ancak günün sonuna kadar size güç vermeye yetecek kadar. Ancak aynı zamanda zorunludur, çünkü eğer kaçırırsanız, akşama kadar aşırı derecede aç kalırsınız ve çok miktarda yemek yersiniz, bu da sizi olumsuz etkiler.
Akşam yemeği için küçük ve hafif yiyecekler yemelisiniz. Aşırı yüklenmiş bir mide uykusuzluğa ve hatta kabuslara neden olabilir. Ayrıca doyurucu bir akşam yemeği midede ağırlığa neden olur. Akşam saat sekizden sonra akşam yemeği yememeniz tavsiye edilir.
Önerilen:
Akşam Yemeği Için Kahvaltı - Beslenmede Yeni Trend
Son birkaç yılda, giderek daha fazla insan sağlıklı beslenme konusuna ilgi duymaya ve modern ve akıllı beslenmenin moda olduğu konusuna ilgi duymaya başladı. Ve bu, birçoğu yetersiz beslenme ile ilgili olan bir dizi sağlık probleminden muzdarip çok sayıda insanın geçmişine karşı tamamen normaldir.
Beyin Konsantrasyonu Için Kahvaltı Ve öğle Yemeği
Hafta sonundan sonra normal çalışma programınıza dönmek zordur. Formda kalmak için doğru yiyin. İşe gitmeden önce süt veya ılık su ile müsli yiyin. Tahıllar, beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve strese karşı yardımcı olan B vitaminleri içerir.
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Ve Akşam Yemeği Fikirleri
Çocuklarınız için sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirmenize yardımcı olacak herhangi bir ilhama ihtiyacınız varsa, sağlıklı çocuk yemekleri için fikirlerimizi deneyin. İlk yemek olarak uygun değildirler, ancak bebeğiniz çok çeşitli katı yiyecekler yemeye alıştıktan sonra iyidirler.
Akşam Yemeği Için Yumurtalı Kahvaltı
En popüler atıştırmalıklardan biri, çeşitli varyasyonlarda hazırlanan omlet. Klasik Fransız mutfağının kurallarına göre akşam yemeklerinde yemekte bir sakınca yoktur. En popüler Fransız şeflerden Julia Child ve Jacques Pepin'e göre yumurta, yemek pişirmenin temel taşıdır.
Tüm Aile Için Uzun Süreli Menü - Kahvaltı, öğle Ve Akşam Yemeği
Sofra, ailemizin kendini rahat hissettiği ve üzerinde servis edilen lezzetli yemeklerin keyfini herkesin paylaşmayı sevdiği yerdir. Sofra, duygularımızı ve günlük hayatımızı sevdiklerimizle paylaşmak ve paylaşmak için bir araya geldiğimiz yerdir.
