2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir kişi diyete başladığında, çoğu beslenme uzmanının akşam yemeğini atlamayı önerdiğini bilmek önemlidir. Kilo vermek isteyen herkesi akşam 6'dan sonra yemekten vazgeçmeye çağırıyorlar. Uzmanlar, akşam yemeği ile kahvaltı arasında en az 14 saat ara verilmesi gerektiğine inanıyor.
Akşamları vücudun biyolojik mekanizmaları vücudu uykuya hazırlar ve çalışmasını yavaşlatır. Bu, gece geç saatlerde yemek yemenin vücudun dinlenmeye hazırlığını bozacağı anlamına gelir.
Modern insan, vücut tarafından kolayca emilen çok fazla karbonhidratlı yiyecek tüketir. Kanda hızla parçalanırlar, bu da kan şekerinde bir artışa neden olur. Yemekten sonra hareket edersem, tüm şeker kaslar tarafından emilir. Ancak akşam yemeğini geç yiyip hemen ardından yatarsak, glikoz karaciğere girer ve karaciğer onu yağa dönüştürür. Vücudun farklı yerlerine dağılırlar ve bu da istenmeyen obeziteye yol açar.
Diyetler sırasında ve aynı zamanda iyi bir gece uykusunun tadını çıkarırken mükemmel formda kalmak istiyorsak, akşam yemeğini geç bırakmak bir zorunluluktur.
Böylesine yoğun bir günlük yaşamda, çoğu insan gün boyunca yürüyerek yemek yer ve ailenin bir araya geldiği tek zaman olduğu için doyurucu bir akşam yemeği yer. Geç akşam yemeğinin iptali, vücudun rejimini keskin bir şekilde bozmamak için kademeli olarak yapılabilir. Zamanla vücudumuz erken yemeğe alışacak ve bu kaçınılmaz olarak kilo ve sağlığı olumlu yönde etkileyecektir.
Uzmanlar, kalori yakmaya yardımcı oldukları için akşam yemeğinde selüloz açısından zengin yiyecekler yemeyi öneriyorlar. Bunlar domates, havuç, elma, çilek, kayısı, patlıcan, pancar ve daha fazlasıdır. Bu yüzden eğer hala yatmadan önce bir şeyler yemeden duramayacağınızı düşünüyorsanız, örneğin bir elma yiyin.
Portakallar, uyanıklığı uyaran C vitamini içerdiğinden, yatmadan önce önerilen bir yiyecek değildir. Uykusuzluk çekiyorsanız, gün içinde portakal yiyin.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Kilo Vereceğiniz Akşam Yemeği Için Diyet Salataları
Bir sayı düşünmenin çok zor olmadığının farkındayız. diyet salataları akşam yemeği için hazırlayabileceğiniz Klasik domates salatası, salatalık salatası, karışık salata veya her türlü yeşilliklerin geleneksel salataları - marul, buzdağı, roka vb.
Akşam Yemeği Yemezsem Kilo Verir Miyim?
Akşam yemeğini akşam 6'dan sonra bırakırsanız, vücudunuzu şaşırtıcı bir şekilde değiştireceksiniz. Vücudumuzun ana enerji kaynağı olduğu için glikoza ihtiyacı vardır. Günün saatinden bağımsız olarak vücuda sürekli girmelidir. Beyin hücrelerinin normal çalışması için saatte 6 gram glikoz gereklidir.
Zengin Kahvaltı, Mütevazı öğle Yemeği, Zayıf Akşam Yemeği
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Ve kural kahvaltı bol olduğu için öğle yemeğinde çok aç olmayacağız ve önceki porsiyonların yarısını yiyeceğiz. Ve akşam yemeği için de açıktır - en geç sekiz saat veya güneş batana kadar ve geceleri bizi ağırlaştırmamak için küçük dozlarda yiyin.
Akşam Yemeği 20:00'den Sonra Mı? Kilo Alma Tehlikesi Yok
Yeni araştırmalar, akşam 8'den sonra yemek yemenin kilo almaya neden olmadığını gösteriyor. King's College London'dan araştırmacılar, akşam 8'den sonra akşam yemeği yemekle çocuklarda aşırı kilolu olmak arasında önemli bir bağlantı olmadığını buldular.
