2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğu diyet daha fazla sebze ve meyve tüketimini gerektirir, ancak bazı sebzelerin iyi ve kötü karbonhidratlar olarak ayrılan yüksek miktarda karbonhidrat içerdiğini biliyor muydunuz?
Şimdi muhtemelen kendinize şu soruyu soruyorsunuz: Kilo alıyorlar mı? Hadi keşfedelim!
Karbonhidrat olduktan sonra kötü olmak zorunda değil. İyi karbonhidratlar veya kompleks karbonhidratlar, sebze, meyve ve lif açısından zengin gıdalardan elde edilen karbonhidratlardır. Bileşimleri karmaşıktır ve daha yavaş bozunurlar. Bu size uzun süre tokluk hissi verir.
Kötü karbonhidratlar veya basit karbonhidratlar, makarna, işlenmiş hamur işleri, fast food vb. gibi rafine ve işlenmiş gıdalardan ve mahsullerden gelen karbonhidratlardır.
Kilo vermek istiyorsanız iyi karbonhidratları seçmeli ve menünüze eklemelisiniz. Doğru türde karbonhidratları yersek, kilo alma riski minimumdur.
İnsan vücudu, çoğu karbonhidrattan elde edilen enerji ile çalışır. Vücutta biriken enerji deri altı yağa dönüştürülür.
Yaktığımızdan daha fazla enerji aldığımızda, birikir. Çok fazla egzersiz yapmasanız bile, belinizin ağırlığına ve inçlerine zarar vermeyecekleri anlamına gelen karmaşık karbonhidratlar yemelisiniz.
Yine de, en yüksek karbonhidrat içeriğine sahip sebzeler:
- Patates - 100 gramda 80 kalori;
- bezelye - 100 gramda 91 kalori;
- Brüksel lahanası - 100 gramda 53 kalori;
- Kırmızı pancar - 100 gramda 42 kalori.
Ama olaylara gerçekçi bakalım. Patatesleri reddetmenize gerek yok. Bunlar, daha önce de söylediğimiz gibi, iyi karbonhidratlardır ve basit karbonhidratlar gibi çalışmazlar. Sebzelerle doldurulamaz. Sağlıklı ve doğru karbonhidratlarla beslenin!
Önerilen:
Fermente Sebzeler - Tüm Faydaları
Eski günleri hayal edin - buzdolaplarının olmadığı, yıl boyunca meyve ve sebze üretimi ve uzak topraklarla ticaret. Yiyecekleri korumak için insan, faydalı mikroorganizmaları kullanmak zorunda kaldı. Sütü peynire, üzümü şaraba, sebzeleri turşuya çeviren onlardır.
Meyve Ve Sebzeler Nasıl Yıkanır
Meyve ve sebzelerin birçok vitamin, mineral ve besin maddesinin ana kaynağı olduğunu herkes bilir, bu nedenle sağlığın korunmasına ve güçlü bir bağışıklık sistemine yardımcı olurlar. Meyveler ve bazı sebzeler, besin maddelerinin vücuda ulaşabilmesi için en iyi şekilde çiğ olarak yenilir.
Güzellik Ve Gençlik Için Yeşil Sebzeler Yiyin
Doğanın yeşil armağanları, sonsuz güzelliğin, gençliğin ve iyi sesin sırrıdır. Yeşil alandan sebzelerin pek çok faydası bulunurken vücudumuza herhangi bir olumsuz etkisi yoktur. Bu sebze grubunun mide ve kan üzerinde temizleyici etkisi olan klorofil ve lif taşıyıcıları olduğunu bilmek önemlidir.
Yeşil Meyve Ve Sebzeler - Sağlık Için Bir Nimet
Birçok uzman, en faydalı meyve ve sebzelerin bazılarının yeşil olduğuna inanmaktadır. Bir dizi çalışma, yeşil yaprakların klorofil açısından son derece zengin olduğunu bulmuştur. İnsanoğlunun bildiği en güçlü antioksidan veya bitkisel besindir.
Kabızlığa Uygun Meyve Ve Sebzeler
Kabızlıktan muzdarip olduğunuzda, semptomlarınızı hafifletme potansiyeline sahip yiyecekleri seçmek önemlidir. Bunun için en iyisi, büyük dozlarda diyet lifi içeren meyve ve sebzelerdir. Tüm bunlarla ilgili iyi olan şey, bu koşulu karşılayan çoğu gıdanın, meyve ve sebzeler gibi sağlığınız için gerçekten çok iyi olmasıdır.
