2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Cildi besleyen ve gençleştiren, hücreleri yenileyen ve hücreler arası sıvı miktarını artıran besinler çoğunlukla süt ürünleridir.
Bu, az yağlı süt ürünlerinde saf halde bulunduğundan tamamen emilen A vitamininin en değerli kaynaklarından biridir. Ek olarak, sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler ve bu cilt için önemlidir.
Cildi esnek yapan ve dış etkilerden koruyan selenyum içeriği yüksek ürünler, örneğin hindi eti, ton balığı, kepekli ekmek ve Brezilya fıstığıdır.
Selenyum cildi ultraviyole ışınlarının etkilerinden korur. C vitamini yönünden zengin ürünler kolajen liflerinin oluşumuna, yara iyileşmesine ve damar sağlığına yardımcı olur.
C vitamini acı ve tatlı biber, turunçgiller, ıspanak, patates ve kivide bulunur. Çoklu doymamış asitler içeren ürünler cilt sağlığı için gereklidir.
Ceviz, keten tohumu ve kuzey denizlerinden ve nehirlerden gelen balıklarda bulunurlar. Bu asitlerin etkisi altında, cilt hücrelerinin zarları sağlıklı hale gelir ve nemi kolayca tutmanın yanı sıra kan damarlarını korur.
Bu asitlerle beslenen hücreler, iltihaplanma ve yaşlanmadan korunur. Ek olarak, cilt çok önemli olan gerekli yağlarla doyurulur.
Keten tohumu hücreler arası kiri çekerek cildin nefes almasını ve kendini yenilemesini sağlar. Vücudumuz yeterli Omega 6 yağ asidine sahiptir, ancak Omega 3 yağ asitlerinden yoksundur. Dengeli olduklarında birlikte çalışmaya başlarlar ve cilt parlar.
Patlıcan ve yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra tam tahıllı ekmekler, baklagiller, karaciğer ve mayada bulunan B vitaminleri ile iyi bir cilt sağlanacaktır.
Çilek, yaban mersini, erik, baklagiller, enginar, yeşil çay gibi antioksidan içeren ürünler cildin yaşlanmasını önler.
D vitamini içeren ürünler cildin yaşlanmasını yavaşlatır - bunlar ay çekirdeği, karaciğer, deniz balığı, fındık ve yumurtadır.
Cildiniz sivilce ve lekelerle kaplıysa, pek güzel sayılmaz. Bunları önlemek için K vitamini - havuç, lahana, ıspanak, domates ve balkabağı içeren yiyecekler yiyin.
Önerilen:
Vera Kochovska'nın şeker Hastalığına Iyi Gelen Mucizevi Iksiri
En yaygın endokrin hastalığı olan diyabet, özellikle tip 2 diyabet olarak bilinen herhangi birimizi etkileyebilir.Bu hastalık esas olarak yetişkinlerde görülür ve en son istatistiklere göre hastaların yaklaşık %90'ını etkiler. Onlarda pankreas yeterli insülin üretmez veya insan vücudu elde edilen dozlara yeterince yanıt vermez.
Karaciğerinize Iyi Gelen 10 Yiyecek
karaciğer vücutta 500'den fazla işlevi yerine getiren en büyük iç organdır. Bu nedenle, sağlıklı bir karaciğeri korumak için doğru yiyecekleri yemek hayati önem taşır. Bu yiyecekleri diyetinize dahil etmek, iyi karaciğer fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabilir.
Sağlığa Iyi Gelen üç Lezzetli Baharat
Otların ve baharatların kullanımı sadece mutfak açısından değil, sağlık açısından da son derece önemlidir. Pek çok insan bazı baharatları sadece iyileştirici özelliklerinden dolayı kullanır. Modern bilim, insanlık tarafından tüketilen aromatik bitkilerin birçoğunun insan vücudu için dikkate değer faydaları olduğunu zaten kanıtlamıştır.
Prostata Iyi Gelen Besinler
Doktorlar, beslenmenin prostat sağlığıyla çok ilgisi olduğunu biliyorlar ve diyetinizle ilgili bir seçim yaparken kesinlikle akıllarında birkaç şey var. Yediklerimizin ne yaptığını ve vücudumuzu nasıl etkilediğini bilmek, hem prostat hem de bir bütün olarak vücut sağlığımızı iyileştirmede çok yardımcı olacaktır.
Soğuk Algınlığı Ve Gribe Iyi Gelen Besinler
Bağışıklık, birçok bileşenden oluşan çok karmaşık bir sistemdir. Azalan bağışıklık korumasının ilk belirtileri arasında zayıflık, hızlı yorgunluk, uyku bozuklukları, sık solunum yolu enfeksiyonları, kronik hastalıkların alevlenmesi, alerjik reaksiyonlar bulunur.
