2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Pirinç, pek takdir edilmeyen niteliklere sahip bir besindir. İnsan vücudu için ana enerji kaynağı olan kompleks karbonhidratlar açısından son derece zengindir. Pirinçte bulunan nişastanın deri altı yağ birikimine neden olduğu yönünde bir önyargı var. Bu doğru değil.
Pirinç tüketimi hem önemli hem de vücut için faydalıdır. Proteinler, lipidler, karbonhidratlar gibi maddeler açısından zengindir. Pirinçte bulunan kompleks şekerler, uzun süreli ve yavaş enerji salınımını sağlar.
Egzersiz yapıyorsanız, maksimum miktarda enerjinin serbest bırakılabilmesi için antrenmana gitmeden en az 2-3 saat önce pirinç yemekleri yemeniz önerilir. Spor yapmıyorsanız, kural aynıdır. Öğle yemeğinde pirinç yiyin, çünkü o zaman hareket edecek ve günlük aktivitelerinizi yapacaksınız. Ayrıca öğle yemeği için pilav size enerji verecektir. Akşam yemeğinize pirinç de dahil olmak üzere karbonhidratları dahil etmemek en iyisidir, çünkü akşam yemeğinden sonra hareket etmezsiniz ve daha sonra zaten deri altı yağ biriktirebilirsiniz.
Her tür gıdada olduğu gibi pirinç de ne zaman ve ne miktarda yeneceği için geçerlidir. Gün boyunca pirinç yiyin ve kilo almayı hiç düşünmeyin. Akşam yemeği hafif ve az miktarda olmalıdır.
Beyaz pirinç, kolayca sindirilen proteinler içerir, ancak kahverengi pirinç, vücuda giren zararlı proteinleri yok eden deterjanlar içerir.
Esmer pirinç, dolaşım sistemini kötü kolesterolden temizleyen, kalp sistemine zarar verme riskini azaltan maddeler içerdiğinden son derece faydalıdır.
Pirinç işleme yöntemleri de önemlidir. Yağda kızartmamaya, buharda pişirmemeye veya pişirmemeye çalışın, pişirebilirsiniz. Çoğunlukla sebze ve tavukla birleştirin.
Unutulmamalıdır ki, yediğiniz yiyeceklerin çoğu, eğer egzersiz ve spor eksikliği varsa, üstüne fazladan kilo eklemektedir.
Önerilen:
Yabani Pirinçle Pişirelim
Yabani pirinç çok özel bir üründür. Tam bir tahıl değildir, aslında Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'ya özgü bir su otu türünün tohumudur. Yabani pirinç, bol miktarda protein ve lif içerir ve hoş bir ceviz tadına sahiptir. Diğer tahıllarla karşılaştırıldığında, önemli ölçüde daha düşük kalori içeriğine sahiptir - yarım fincan pişmiş yabani pirinç için sadece 83 kalori.
Pirinçle Boşaltma Günlerinin Faydaları
Pirinç mide salgısını ehlileştirme özelliği ve tuz içermemesi ile benzersizdir. Pirinç boşaltma, bu mahsulde büyük miktarlarda bulunan potasyum yardımıyla eklemlerin temizlenmesine yardımcı olacaktır. 100 gr pirincin kalori içeriği sadece 100 kilokaloridir.
Pirinçle Yağsız Ve Kolay Yemekler
Bulgar mutfağı, pirinç, patates, bakliyat ile lezzetli ve yağsız yemeklerle doludur. Genel olarak mutfağımızda en çeşitli ve lezzetli yağsız tarifleri bulabilirsiniz. En çok kullanılan ürünlerden biri pirinçtir. Hazırlanmasındaki tek özellik, yeterince şişmesi için eklenen su miktarıdır.
Pirinçle Hızlı Bir öğle Yemeği Için Fikirler
Pirinç en besleyici gıdalardan biridir, bu nedenle özellikle öğle yemeği pişirmek için uygundur. Hazırlanması için sayısız tarif var, ancak zamanın baskısı altındaysanız ve aynı zamanda başka bir yarı bitmiş ürün yemek istemiyorsanız, sizi almayacak olan pirinçle hızlı bir öğle yemeği yapmayı öğrenmek iyidir.
Pirinçle Hızlı Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Çoğu pirinç yemeği hazırlamak için fazla zaman gerektirmez. İstisnalardan biri sarmadır - yaprakları dolguyla sarmak daha fazla zaman alır. Aksi takdirde, sarılmış sarmanın pişirilmesi veya iç harcının yapılması nispeten hızlı bir şekilde yapılır.
