2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir kişi, vücut için gerekli tüm maddeleri yeterli miktarda içeren çeşitli yiyecekleri yerse sağlıklı beslenir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, insan yaşamının çeşitli yönlerinin gelişimi, aktif yaşam beklentisine ulaşılması ve sosyal işlevlerin tam olarak uygulanması için bir ön koşuldur.
Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir vücut için yemek kadar önemlidir. Genel olarak, diyet ılımlı olmalı, bir kişinin fizyolojik özelliklerine uygun, kullanılan ürünlerin kalitesinin farkında olmalıdır.
Vücudumuz çok kurnaz bir kendi kendini düzenleyen sistemdir. Vücut bir şeyde ısrar ederse, o sahip olmadığı bir şeydir. Ama tabi ki bu kuralı aşırı derecede abartıp zararlı yiyeceklere teslim olmak gerekli değil çünkü ısırıldığınızı hissediyorsunuz.
Hayatınızın geri kalanında kahvaltı reçeli ile pasta yerseniz ve vücudunuz sabahları onları istiyorsa - bu bir zorunluluktan çok bir alışkanlıktır. Ya da şu ana kadar süt ürünlerine tahammül edemediyseniz ve aniden süt ürünleri yemeye başladıysanız - vücudunuzun kalsiyuma ihtiyacı olup olmadığını düşünün.
Uyuyabileceğiniz temel bir kural, yemek yeme zamanınızı sadece yemek yeme saatine çevirmek, gazete okumamak, televizyon seyretmemek, bu da gereksiz miktarda yemek yutmanıza neden olacaktır. Gerçekten ihtiyacınız olan yiyecek miktarını kendiniz belirleyin.
Çoğumuz aç olmadığımızda yemek yeriz. Bu alışkanlıktan kurtulmaya çalışın. Diğerleri sadece tabakta yemek olduğu için yemeye devam eder. Daha az yemek servis ederseniz veya sipariş verirseniz, daha az yemeniz gerekir. Yavaş yemek, açlık ve tokluk hissini tanımamızı sağlar ve tok hissettiğimiz anda yemeyi bırakabiliriz.
Daha az yemenizi sağlayan küçük tabak ve bardaklar kullanın. Kahvaltının en önemli öğün olduğunu ve gün içinde daha az yemenizi sağladığını ve sabahları alınan kalorileri tamamen yaktığını unutmayın. Düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı yiyecekleri aşırıya kaçmayın. Kalorilere ihtiyacın var.
Ve açlıktan ölme!
Önerilen:
Kolesterol Olmadan Sağlıklı Yemek Nasıl?
İnsan vücudundaki elementlerin her biri, diğerleriyle uygun şekilde birleştirilirse önemli ve faydalıdır ve herhangi bir maddenin eksikliği veya fazlalığı hastalık süreçlerine neden olabilir. Bu ifadeler yağlar için de geçerlidir. Kolesterol ve trigliseritler için kan sayımı, kalp hastalığının önlenmesinde önemlidir.
Biraz Yemek Ve Dolu Olmak Nasıl
İngiliz beslenme uzmanları, aç kalmamak için sürekli yemek yememiz gerekmediğine inanıyor. Yemeğimizi doğru seçersek, fazla kilo almadan açlıkla savaşabiliriz, belli kurallara uymamız yeterli. Meyve ve sebzelerin yemeğin başında yenmesi tavsiye edilir.
Izgarada Sağlıklı Yemek Nasıl Yapılır?
Ateşte kızartma gıdaların ısıl işlemden geçirilmesi en eski yöntemdir. Bu güne kadar birçok değişiklik ve varyasyonla korunmakta ve modern teknolojinin yardımıyla gerçekleştirilmektedir. Izgara, iştah açıcı tariflerin hazırlanmasında vazgeçilmez bir yardımcıdır.
Sağlıklı Yemek Nasıl Sevilir
Sağlıklı beslenme son derece faydalıdır, ancak çoğu durumda bundan hoşlanmıyoruz. Sağlıklı yiyecekler, duyularımızı ve damak tadımızı cezbedenler arasında nadiren bulunur. Bu yüzden onlara nadiren güveniriz. Ancak bu kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Kışın Lezzetli Ve Sağlıklı Yemek Nasıl
Kış aylarında kendimizi tamamen farklı hissediyoruz. Sorun, giyinmek yerine hafif, havadar giysiler giymememiz değil ve bazı insanlar kış uykusuna yatan hayvanları bile kıskanıyor. Ama işler o kadar basit değil. Bütün kış uyumadan önce hayvanlar belli bir diyete tabi tutulur.
