2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Düşük karbonhidrat diyeti Doğru takip edildiğinde kilo vermeyi garanti ettiği için çok tercih edilmektedir. Yağların, proteinlerin ve yeşil yapraklı sebzelerin varlığını artırarak diyetteki karbonhidratları azaltır. Bu diyet türü sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda diyabet, kolesterol ve tansiyonda kan şekerini dengeleyen kan parametrelerinin düzeltilmesine de yol açar.
Bu, esas olarak daha katı sürüm için geçerlidir - ketojenik (keto) diyet. Bazılarına genellikle izin verilir hatalarhangi sağlık üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. İşte en yaygın keto diyetindeki hatalar.
Yetersiz sebze tüketimi
Sebzeler diyete zarar veremez. Esas olarak karbonhidratlardan oluşsalar da, mağazalardaki tatlı yiyeceklere benzemezler. Yavaş şekerler faydalıdır ve diyette kolayca bir vurgu olabilir. Sebzelerdeki mineraller ve lifler sağlığı iyileştirir ve metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Meyveler keto diyetinin düşmanı değil
Meyveler çok miktarda şeker ve basit karbonhidrat içerir ancak içerdikleri antioksidanlar, vitaminler ve mineraller nedeniyle keto diyetinin diyetinde yer alırlar. İçlerindeki lif, sindirim ve boşaltım sistemlerinin işleyişi için de önemlidir.
Yeterli hareket eksikliği
Kilo vermek ve uygun fiziksel şekli korumak sadece doğru beslenmeyi değil, aynı zamanda fiziksel aktivite ile birleştirmeyi de gerektirir. Karbonhidrat alımınızın azalması, artık egzersize ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez. Egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır.
Aşırı titizlik gereksiz
Düşük karbonhidratlı bir diyete başlamak, otomatik olarak en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek anlamına gelmez. Diyetin aşırı katılığı, rejimin bitiminden sonra çok fazla karbonhidrat tüketme riskini taşır. Ölçülen limitler dahilindeki lezzetler yasak değildir.
Yağlara dikkat edin
Diyet, karbonhidrat alımının azalması nedeniyle aşırı yağa neden olabilir. Kilo düşebilse de, böyle bir seçenek sağlık üzerinde kötü bir etkiye sahip olacaktır. Doymuş yağlar kolesterolü, lipidleri ve trigliseritleri artırır. Kalp problemleri riski vardır.
Yeterli su yok
Vücudun iyi hidrasyonu çok önemlidir. düşük karbonhidrat diyeti. Su ve lif olmadan gıda işleme çok zor hale gelir. Günde 2-3 litre suya ihtiyaç vardır.
Önerilen:
Tereyağı Ile Pişirmede Yapılan Hatalar
Ne kadar klişe olsa da tereyağının her şeyi daha lezzetli hale getirdiği doğrudur. Fransız hamur işleri onsuz hüzünlü bisküviler olurdu. Sadece bir parça tereyağı dokunduğunuz hemen her şeye zenginlik ve derinlik katabilir. Ancak aynı zamanda korkunç mutfak sonuçlarına da yol açabilir.
Karbonhidratlı Veya Az Karbonhidratlı Yiyecekler
Karbonhidrat alımınızı sınırlamak istiyorsanız, karbonhidrat içermeyen ya da az miktarda olan bazı yiyecekleri görmenizi öneririz. Çoğu et çiğ olduğunda karbonhidrat içermez. Kızarmış etlerden kaçınarak ve pişmiş veya ızgara etlere güvenerek vücudunuzun yağ seviyesini normal sınırlar içinde tutun.
Omlet Yaparken En Sık Yapılan Hatalar
Evde en lezzetli ve sıklıkla hazırlanan yemeklerden biri - dakikalar içinde yapılan kabarık bir omlet! Amatör olsun, her acemi şefin becerilerini başlatan ilk şeyin bu olduğu konusunda sık sık şaka yaparız. Ancak bildiğimiz gibi, bazen en basit şeyler aslında en karmaşık olanlardır.
Düşük Karbonhidratlı Ve Düşük Yağlı Diyetler - Hangisi Daha Iyi Sonuç Verir?
Kilo verme arzumuzda çoğu zaman en büyük sorunla, hangi diyeti seçeceğimizle karşı karşıya kalırız. Düşük karbonhidrat ve düşük yağ olmak üzere iki grupta özetlenebilecek sayısız diyet türü vardır. Ancak, ikisinden hangisine bahis oynayacağımızı seçmek için hangisinin daha etkili olduğunu anlamamız gerekir.
Diyette En Tehlikeli Hatalar Nelerdir?
Diyet başarısızlıkları yaygındır. Diyet işe yaramayınca hayal kırıklığına uğrar ve kilomuzun neden hareket etmediğini merak ederiz. Birkaç nedeni olabilir. Diyet rejimlerinde en yaygın gafların neler olduğunu görün: - Kendinize "