2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Herkesin vücudu, özellikle aktif sporcular, doğru beslenmeye ihtiyaç duyar. Vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için doğru besinleri sağlamalıdır. Bu amaçla, dayanıklılığı arttırdığı ve vücudu enerji ile doldurduğu kanıtlanmış yiyecekleri menünüze eklemelisiniz.
Tatlı patatesler
Bu turuncu sebze, fitokimyasallar açısından zengindir - renginin suçluları. Tatlı patateslerin besin değeri sıradan olanlardan daha iyidir ve bileşimlerinde daha yüksek dozda lif, C vitamini ve B6 vitamini bulunur.
Herhangi bir şekilde tüketilebilir ve çeşitli yemeklerde kullanılabilirler. Ölçülü alındığında tatlı patatesler sizi şişmanlatmayan, tam tersine ihtiyacınız olan enerjiyi veren karbonhidratlardır.
Kinoa
Bu eşsiz tohumlar yüksek protein, düşük karbonhidrat ve glütensizdir. Bulunan proteine tam protein denir. İnsan beslenme ihtiyaçlarını karşılayan dokuz temel amino asidin tamamından oluşur.
Kinoa alımı veganlar, vejetaryenler ve sporcular için aktif olarak tavsiye edilir. Bitki ayrıca kas büyümesini, kilo kaybını, metabolizmayı hızlandırır ve doğal yağ yakımını destekler. Kinoa ayrıca magnezyum, çinko, B vitamini ve folik asit içerir - vücut için tam bir fayda deposu.
Yulaf ezmesi
Düşük glisemik indeks ile birlikte çözünür lif, kompleks karbonhidratlar, proteinler içerir. Bu, onu kan dolaşımına uzun süreli enerji salınımı için mükemmel bir araç yapar. Yulaf ezmesi vücuda günlük B vitamini dozu sunar ve mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Bu gıda vücutta iyi bir kolesterol seviyesinin korunmasına yardımcı olur ve özellikle sporcular için vücut için en besleyici gıdalardan biri olarak bilinir.
Cale
Bu lahana türü yüksek düzeyde A, K, B6 vitaminleri, kalsiyum ve demir içerir. Antioksidanlar açısından zengindir ve vücuttaki inflamatuar süreçleri düzenlemeye yardımcı olur. Karotenoidler ve flavonoidler, hücreleri serbest radikallerden koruyan iki güçlü antioksidan olan lahanada bulunur. Yüksek lif içeriği ile birleştiğinde, bu gıda kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Chia çekirdekleri
Bu süper gıda, büyük miktarda lif, yaban mersine göre üç kat daha fazla antioksidan, ayrıca kalsiyum, demir ve protein içerir. Küçük meyveler, büyük miktarda omega-3 yağ asitleri ve hidrofilik bileşikler içerir. Bu, chia tohumlarının, uzun süreli hidrasyon için bir koşul olan sudaki ağırlıklarının on iki katından fazlasını emebileceği anlamına gelir.
Önerilen:
Gücü Artıran Yiyecekler
Son araştırmalar, her üç erkekten birinin cinsel sorunları olduğunu gösteriyor. Bu sorunun nedeni bir takım hastalıklardır. Sigara ve alkolün de potens üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bu duruma neden olabilecek diğer nedenler stres, depresyon, ağır fiziksel çalışma ve daha fazlasıdır.
İştahı Artıran Yiyecekler
Beslenme uzmanları, ne kadar kalabalık olursa olsun, sadece bizi doyurmayacak, aynı zamanda iştahımızı daha da artıracak yiyecekler olduğu konusunda kararlılar. Bunun nedeni, bu ürünlerin besin değerlerinin işlenmeleri sırasında kaybolmasıdır.
Doğurganlığı Artıran En Iyi Yiyecekler
Hayatınızdaki bir sonraki büyük adıma hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, yeme alışkanlıklarınızda bazı önemli değişikliklere başlamakta fayda var. Metin, anne adaylarının gebe kalmasına yardımcı olacak en iyi yiyecekler hakkında bilgi içerir.
Erkek Doğurganlığını Artıran Yiyecekler
Erkek doğurganlığı ile ilgili sorunlar son yıllarda salgın şeklini almaya başladılar. Ortalama testosteron seviyesi, sperm miktarı ve hareketliliği azalır ve sonuç olarak daha güçlü cinsiyetin psikolojik sorunları artar, bu da komplekslerin ortaya çıkmasına, evliliklerin bozulmasına ve genellikle demografik krizlere yol açar.
Mide Asiditesini Artıran Yiyecekler
asitler - herkes er ya da geç onlarla karşılaşır. Bazıları sadece bir kez ve diğerlerinde neredeyse her şeyden kaynaklanabilir. Hoş olmayan asitlere ek olarak, çok acı verici olabilirler ve şiddetli kusmaya neden olabilirler. Hastalardan biriyseniz, almanız gereken özel önlemler vardır.
