2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hayatınızdaki bir sonraki büyük adıma hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, yeme alışkanlıklarınızda bazı önemli değişikliklere başlamakta fayda var.
Metin, anne adaylarının gebe kalmasına yardımcı olacak en iyi yiyecekler hakkında bilgi içerir.
İşte doğurganlığı artıran en iyi beş ürün:
Tam tahıllı rafine edilmemiş gıdalar. Kilonuzu kontrol etmek için karbonhidrattan vazgeçmenize gerek yok. Sadece akıllı seçimler yapmanız gerekiyor. Hamile kalma şansını artıran en iyi karbonhidratlı yiyecekler esmer pirinç, yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmeklerdir.
Bu ürünler, rafine karbonhidratlar gibi vücut üzerinde aynı olumsuz etkilere sahip değildir. Listelenen gıdalar, doğurganlığı artırmak için bir ön koşul olan sağlıklı insülin seviyelerini düzenler.
Bitki bazlı proteinler. Bezelye, fasulye ve yer fıstığında bulunan proteinler, gebe kalma olasılığını artırma yetenekleriyle bilinir. Bu, kırmızı ve kümes hayvanları eti gibi hayvansal kaynaklı ürünlerden alınan proteinler için geçerli değildir.
Ayrıca baklagiller, doğurganlığı artıran bir mineral olan yüksek oranda demir içerir. Elbette varis sahibi olmak için vejeteryan olmanıza gerek yok. Uzman tavsiyesi, hayvansal gıda alımınızı azaltmaktır.
Tam süt ürünleri. Harvard Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, düzenli olarak tam yağlı süt ürünleri yiyen kadınların, diyetlerinde sadece az yağlı gıdalara yer veren kadınlara göre çok daha az yumurtlama sorunu yaşadığını buldu.
Tam yağlı süt ürünleri, doğurganlığın iyi bir uyarıcısı olduğu ortaya çıkan yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle son derece değerlidir. Günde bir süt ürünü yeterlidir. Ancak tam yağlı ürünlerle aşırıya kaçmak da iyi bir fikir değildir.
Taze meyve ve sebzeler. Taze bitkiler son derece sağlıklıdır ve doğurganlığa yardımcı olur. Üreme yeteneklerini destekleyen antioksidanlar içerirler.
Portakal ve diğer turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler ve çilekler folik asit içerir. Ve bilindiği gibi anne adayının vücudunda yeterli miktarda folik asit bulunmaması, fetüs ile ilgili bazı problemlere yol açabilmektedir.
Sağlıklı yağlar. Tekli doymamış, çoklu doymamış ve Omega-3 faydalı yağlar olarak kabul edilir. İnsülin duyarlılığını arttırırlar ve bu nedenle doğurganlık için iyidirler. Fındık, avokado, kabak çekirdeği, somon, sardalye ve susam, esansiyel yağ asitlerinin değerli kaynaklarıdır.
Önerilen:
Gücü Artıran Yiyecekler
Son araştırmalar, her üç erkekten birinin cinsel sorunları olduğunu gösteriyor. Bu sorunun nedeni bir takım hastalıklardır. Sigara ve alkolün de potens üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bu duruma neden olabilecek diğer nedenler stres, depresyon, ağır fiziksel çalışma ve daha fazlasıdır.
İştahı Artıran Yiyecekler
Beslenme uzmanları, ne kadar kalabalık olursa olsun, sadece bizi doyurmayacak, aynı zamanda iştahımızı daha da artıracak yiyecekler olduğu konusunda kararlılar. Bunun nedeni, bu ürünlerin besin değerlerinin işlenmeleri sırasında kaybolmasıdır.
Erkek Doğurganlığını Artıran Yiyecekler
Erkek doğurganlığı ile ilgili sorunlar son yıllarda salgın şeklini almaya başladılar. Ortalama testosteron seviyesi, sperm miktarı ve hareketliliği azalır ve sonuç olarak daha güçlü cinsiyetin psikolojik sorunları artar, bu da komplekslerin ortaya çıkmasına, evliliklerin bozulmasına ve genellikle demografik krizlere yol açar.
Mide Asiditesini Artıran Yiyecekler
asitler - herkes er ya da geç onlarla karşılaşır. Bazıları sadece bir kez ve diğerlerinde neredeyse her şeyden kaynaklanabilir. Hoş olmayan asitlere ek olarak, çok acı verici olabilirler ve şiddetli kusmaya neden olabilirler. Hastalardan biriyseniz, almanız gereken özel önlemler vardır.
Dayanıklılığı Artıran Yiyecekler
Herkesin vücudu, özellikle aktif sporcular, doğru beslenmeye ihtiyaç duyar. Vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için doğru besinleri sağlamalıdır. Bu amaçla, dayanıklılığı arttırdığı ve vücudu enerji ile doldurduğu kanıtlanmış yiyecekleri menünüze eklemelisiniz.
