2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Japon diyeti Yükselen Güneş Ülkesinin insanları yaşam beklentisi konusunda lider oldukları için giderek daha popüler hale geliyor. Kalp hastalığı ve obeziteden muzdarip olma olasılıkları daha düşüktür. Japon diyeti cildi parlaklaştırır ve figürü şekillendirir.
Takip etmek kolaydır. Temel kurallardan biri, her öğünde küçük porsiyonlarda yemek yemektir. Japonlar ürünleri düşük ısıl işleme tabi tutuyor ve yemeklerde yağlı soslar yerine et suyu kullanıyor.
Japon diyetinde pirinç ekmeğin yerini alır. Pirinç, şeker ve birçok karbonhidrat içeren ekmekten çok daha faydalıdır.
Japon diyetinin temeli zengin bir kahvaltıdır. Yeşil çay, haşlanmış pirinç, tofu çorbası, yeşil soğanlı omlet, ızgara balık içerir. Bütün bunlar - küçük porsiyonlarda.
Japonlar tatlı yerler, ancak nadiren küçük porsiyonlarda. Bisküvi ve kekler, buğdaydan daha faydalı olan pirinç unundan yapılır.
Japon mutfağının başlıca ürünleri balık, sebze, pirinç, soya, makarna, yeşil çay, meyvelerdir. Bu diyet aşırı yemeyi dışlar çünkü yemek çubukları kullanılır ve yemek küçük porsiyonlarda servis edilir.
Biraz şeker tüketilir ve karbonhidratlar tahıllar, özellikle pirinç tarafından emilir, bu da rakam için çok daha faydalıdır.
Balık ve deniz ürünleri tüketiminde herhangi bir kısıtlama yoktur. japonların diyeti. Süt ürünleri, kalsiyum içeren maden suyu ile değiştirilir. Kahve yerine, C ve E vitaminleri ve antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay için.
Deniz ürünleri yeterli miktarda içerdiğinden tuz kullanımını azaltın. Mümkünse farklı renkte, her gün 2-3 meyve yiyin. Bu, uyduğunuzun garantisidir sağlık ve güzellik için diyet.
Önerilen:
Sardunya - Güzel Ve Sağlıklı
Her kadın çiçekleri sever ve onları kendi yetiştirir. Her evde farklı sardunya türleri vardır. Esas olarak güzel büyük çiçekleri için yetiştirilirler. Ancak insanlar sardunyanın güzel olmasının yanı sıra sağlığa da iyi geldiğinden şüphelenmezler.
Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilt Için Faydalı Besinler
İnsanlar sorunlu kuru cilt, akne, kırışıklık ve kuruluk ile savaşmak için pahalı kozmetiklere düzenli olarak çok para harcıyorlar. Birçoğumuz daha ucuz araçlara, yani sağlıklı yiyeceklere güvenebiliriz. Sağlıklı gıdaların çoğu, sorunlu ciltle mücadele etmek için çok çeşitli seçenekler sunar.
Ispanak Ile Güzel Ve Sağlıklı
Haftada üç yüz elli gram ıspanak tüketirseniz, bu sebzenin içerdiği lutein sayesinde gözlerinizdeki yaşa bağlı değişiklikler çok daha geç ortaya çıkacaktır. Özellikle bilgisayarlarla çalışan insanlar için vizyonu geliştirir. Taze ıspanak suyu vücudu temizler, yorgunluğu giderir ve enerji rezervlerini yeniler.
İtalyan Kadınlarının Zayıf Ve Sağlıklı Oldukları Sekiz Beslenme Kuralı
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar faydalı olduğunu, uzun ömür için doğru beslenmenin, neşeli ruhun ve pozitivizmin simgesi haline geldiğinin farkında mıyız? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
Fransız Kadınlarının Diyeti
Fransız kadınları şarap içer, tatlı ve uzun simit yerler, neredeyse spor yapmazlar… O zaman neden ince ve ince kalıyorlar da biz kilo alıyoruz? Beslenme uzmanı Susie Burrell, "Fransız paradoksu" için açıklamasını sunuyor. Burrell, "
