Kolay Lezzetli Ve Sağlıklı öğle Yemeği

Video: Kolay Lezzetli Ve Sağlıklı öğle Yemeği

Video: Kolay Lezzetli Ve Sağlıklı öğle Yemeği
Video: Kaçmaz Diyet ipuçları | Refika'nın 10 Yıllık Tecrübesi ile En Lezzetli 10 Diyet Tarifi 2024, Kasım
Kolay Lezzetli Ve Sağlıklı öğle Yemeği
Kolay Lezzetli Ve Sağlıklı öğle Yemeği
Anonim

Hem sağlıklı hem de lezzetli bir öğle yemeğini kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Sebze kullandığınızdan emin olun, sağlıklı beslenmenin garantisidir.

Lezzetli ve sağlıklı bir yemek, rendelenmiş sarı peynirli karnabahardır. Malzemeler: 500 gram brokoli ile değiştirilebilir karnabahar, 100 gram peynir, 200 gram sıvı krema, 4 diş sarımsak, tadı yeşil baharatlar.

Karnabahar veya brokoliyi on dakika haşlayıp süzün. Krema, ince kıyılmış sarımsak ve tadına göre tuz ile karıştırılır. Karnabaharı yağlanmış bir tavaya yayın, krema serpin ve rendelenmiş peynir serpin. Altın olana kadar pişirin.

fırında balık
fırında balık

Sebzeli balıkların hazırlanması kolay ve hızlıdır ve lezzetli olduğu kadar faydalıdır. Malzemeler: 4 adet uskumru, 1 adet soğan, 2 adet havuç, 2 adet domates, 1 demet maydanoz.

Balıkların kemikleri ayıklanır, tadına göre tuz ve baharat serpilir, her balığın ortasına önceden küçük parçalara ayrılmış üç yemek kaşığı sebze konur ve kızartılır. İnce kıyılmış maydanoz serpin.

Her balık yuvarlanarak yağlanmış tepsiye dizilir. Balık hazır olana kadar 200 derecede pişirin.

Öğle yemeğinizi sağlıklı kılmak için kızartmadan kaçının, ürünleri suda kaynatın veya buharda pişirin, fırında veya ızgarada pişirin.

Kereviz salatası çok hafif ve taze. Malzemeler: 1 sap kereviz, 4 kırmızı biber, 100 gram ceviz, 100 mililitre süzme yoğurt veya ekşi krema.

Tüm sebzeler ince ince kıyılır, krema eklenir, karıştırılır, krema eklenir ve dövülmüş ceviz serpilir.

Tatlıyı lezzetli ve sağlıklı yapmak için zencefilli jöle yapın. Gerekli ürünler: Yaklaşık 6 santimetre uzunluğunda bir parça zencefil kökü, yarım limon, 1 çay kaşığı yeşil çay, 2 çay kaşığı şeker, bir buçuk bardak su, 3 çay kaşığı jelatin.

Zencefil ve limon halkalar halinde kesilir. Bir bardak su kaynatılır ve içine zencefil ve limon ilave edilerek yeşil çay demlenir.

On beş dakika kapağın altında kaynatın. Çay süzülür, jelatin yarım çay bardağı suda ıslatılır ve şişmeye bırakılır. Sıcak bir tabakta ısıtın, ancak kaynatmadan.

Çaya şeker ve jelatin ekleyin, karıştırın ve tekrar süzün. Dikdörtgen şekil vererek buzdolabında soğumaya bırakın. Buzdolabından çıkardıktan sonra kalıptan çıkarın ve küpler halinde kesin.

Önerilen: