2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hem sağlıklı hem de lezzetli bir öğle yemeğini kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Sebze kullandığınızdan emin olun, sağlıklı beslenmenin garantisidir.
Lezzetli ve sağlıklı bir yemek, rendelenmiş sarı peynirli karnabahardır. Malzemeler: 500 gram brokoli ile değiştirilebilir karnabahar, 100 gram peynir, 200 gram sıvı krema, 4 diş sarımsak, tadı yeşil baharatlar.
Karnabahar veya brokoliyi on dakika haşlayıp süzün. Krema, ince kıyılmış sarımsak ve tadına göre tuz ile karıştırılır. Karnabaharı yağlanmış bir tavaya yayın, krema serpin ve rendelenmiş peynir serpin. Altın olana kadar pişirin.
Sebzeli balıkların hazırlanması kolay ve hızlıdır ve lezzetli olduğu kadar faydalıdır. Malzemeler: 4 adet uskumru, 1 adet soğan, 2 adet havuç, 2 adet domates, 1 demet maydanoz.
Balıkların kemikleri ayıklanır, tadına göre tuz ve baharat serpilir, her balığın ortasına önceden küçük parçalara ayrılmış üç yemek kaşığı sebze konur ve kızartılır. İnce kıyılmış maydanoz serpin.
Her balık yuvarlanarak yağlanmış tepsiye dizilir. Balık hazır olana kadar 200 derecede pişirin.
Öğle yemeğinizi sağlıklı kılmak için kızartmadan kaçının, ürünleri suda kaynatın veya buharda pişirin, fırında veya ızgarada pişirin.
Kereviz salatası çok hafif ve taze. Malzemeler: 1 sap kereviz, 4 kırmızı biber, 100 gram ceviz, 100 mililitre süzme yoğurt veya ekşi krema.
Tüm sebzeler ince ince kıyılır, krema eklenir, karıştırılır, krema eklenir ve dövülmüş ceviz serpilir.
Tatlıyı lezzetli ve sağlıklı yapmak için zencefilli jöle yapın. Gerekli ürünler: Yaklaşık 6 santimetre uzunluğunda bir parça zencefil kökü, yarım limon, 1 çay kaşığı yeşil çay, 2 çay kaşığı şeker, bir buçuk bardak su, 3 çay kaşığı jelatin.
Zencefil ve limon halkalar halinde kesilir. Bir bardak su kaynatılır ve içine zencefil ve limon ilave edilerek yeşil çay demlenir.
On beş dakika kapağın altında kaynatın. Çay süzülür, jelatin yarım çay bardağı suda ıslatılır ve şişmeye bırakılır. Sıcak bir tabakta ısıtın, ancak kaynatmadan.
Çaya şeker ve jelatin ekleyin, karıştırın ve tekrar süzün. Dikdörtgen şekil vererek buzdolabında soğumaya bırakın. Buzdolabından çıkardıktan sonra kalıptan çıkarın ve küpler halinde kesin.
Önerilen:
Kolay Ve Lezzetli Bir Keto öğle Yemeği Için Fikirler
Çoğu insan, düşük karbonhidratlı ketojenik diyette öğle yemeğinin planlanması en zor öğün olduğu konusunda hemfikirdir. Bugünlerde yoğun iş haftasında yemek hazırlamak için yeterli zamanımız yok. Bu yüzden problemsiz olmanın sırlarını öğrenmenin zamanı geldi keto öğle yemeği hazırlamak ve lezzetli yemek.
Ne Sağlıklı Bir öğle Yemeği
Genellikle satın aldığımız yemeye hazır yiyecekler, sağlıklı bir yaşam tarzına müdahale eden kalori ve yağ bakımından yüksek olabilir. Satın aldığınız veya hazırladığınız öğle yemeğine daha fazla dikkat edin. Öğle yemeği diğerlerinden daha az önemli değildir.
Okulda Sağlıklı Bir öğle Yemeği Için Fikirler
Bir öğrenci için mükemmel bir öğle yemeği, yaşı ne olursa olsun, çeşitli ürünleri içermelidir. Ebeveynlerin çocuklarına yiyecek almaları için verdiği harçlık çoğunlukla çikolata, cips veya en yakındaki fast food büfelerine gidiyor. Her şeyden önce, çocukların favorisi olan yemeklere dikkat edin.
Okulda Daha Sağlıklı Bir öğle Yemeği Için
Çocuğumuzu her gün okula gönderiyoruz ama ne yediğini biliyor muyuz? Çocuklarımız küçükken işler bizim elimizde. Onlara sağlıklı beslenmenin önemli olduğunu ve bunu sadece evde değil okulda, günübirlik bir gezide, dağda veya parkta piknikte de yapabileceğimizi öğretmeliyiz.
Zengin Kahvaltı, Mütevazı öğle Yemeği, Zayıf Akşam Yemeği
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Ve kural kahvaltı bol olduğu için öğle yemeğinde çok aç olmayacağız ve önceki porsiyonların yarısını yiyeceğiz. Ve akşam yemeği için de açıktır - en geç sekiz saat veya güneş batana kadar ve geceleri bizi ağırlaştırmamak için küçük dozlarda yiyin.