2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Genellikle satın aldığımız yemeye hazır yiyecekler, sağlıklı bir yaşam tarzına müdahale eden kalori ve yağ bakımından yüksek olabilir. Satın aldığınız veya hazırladığınız öğle yemeğine daha fazla dikkat edin. Öğle yemeği diğerlerinden daha az önemli değildir.
Çalışıyorsanız öğle yemeği getirebilirsiniz veya ofiste şartlarınız varsa orada yemek yapabilirsiniz.
Sandviçlerden kaçının, öğle yemeği için daha sağlıklı seçeneklerle değiştirin. En kolay yol, paketlenmiş bir sandviç ve cips için mağazaya gitmektir. Ve onları çalışırken masamızda yiyin.
Bununla birlikte, bazen bir sandviç alırsanız, mayonezli olanlardan kaçınmak daha iyidir - diğer bileşenler sağlıklı olsa bile mayonez çok fazla yağ ve kalori içerir. Önünüzde hazırlandığı yerlerden satın almak en iyisidir. Kepekli ekmekten yapılması güzel. Ayrıca salata yiyin.
Öğle yemeği için bir bardaktaki çorbanın yeterli olduğunu düşünmeyin. Öğleden sonra kesinlikle açlıktan ölecek ve zararlı hazır yiyeceklerle aşırıya kaçacaksınız. Daha doyurucu bir öğle yemeğiniz varsa, daha mütevazı bir akşam yemeği ile telafi edin. Öğle yemeğinde akşam yemeğinden daha fazla yemek daha iyidir.
Gıdalardaki kalorileri sürekli olarak saymak zorunda değiliz, ancak birçoğunun içerdiği katkı maddeleri veya yapay tatlandırıcılar nedeniyle gıda etiketlerine bakmak önemlidir.
Neyi vurgulamalı?
Taze meyveler, sebzeler, baklagiller ve kepekli tahıllar, çavdar ekmeği, yulaf ezmesi, patates, kuskus, kahverengi pirinç seçin. Yavaş ve kademeli enerji salınımı olan yiyecekler. Kuskus, sebze ve taze baharatlarla birlikte öğle yemeği için çok iyi bir seçenektir.
Kuskusun hazır olması sadece birkaç dakika sürer. Çeşitli çiğ veya pişmiş sebzeleri ve bol miktarda taze baharatı deneyin. Soslu salatalar alın, artık birçok yerden alıp ofiste yiyebilirsiniz.
Sağlıklı, dengeli yiyecekler çok pahalı olmayabilir ve fazla zaman almayabilir.
Önerilen:
Kolay Lezzetli Ve Sağlıklı öğle Yemeği
Hem sağlıklı hem de lezzetli bir öğle yemeğini kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Sebze kullandığınızdan emin olun, sağlıklı beslenmenin garantisidir. Lezzetli ve sağlıklı bir yemek, rendelenmiş sarı peynirli karnabahardır.
Okulda Sağlıklı Bir öğle Yemeği Için Fikirler
Bir öğrenci için mükemmel bir öğle yemeği, yaşı ne olursa olsun, çeşitli ürünleri içermelidir. Ebeveynlerin çocuklarına yiyecek almaları için verdiği harçlık çoğunlukla çikolata, cips veya en yakındaki fast food büfelerine gidiyor. Her şeyden önce, çocukların favorisi olan yemeklere dikkat edin.
Okulda Daha Sağlıklı Bir öğle Yemeği Için
Çocuğumuzu her gün okula gönderiyoruz ama ne yediğini biliyor muyuz? Çocuklarımız küçükken işler bizim elimizde. Onlara sağlıklı beslenmenin önemli olduğunu ve bunu sadece evde değil okulda, günübirlik bir gezide, dağda veya parkta piknikte de yapabileceğimizi öğretmeliyiz.
Zengin Kahvaltı, Mütevazı öğle Yemeği, Zayıf Akşam Yemeği
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Ve kural kahvaltı bol olduğu için öğle yemeğinde çok aç olmayacağız ve önceki porsiyonların yarısını yiyeceğiz. Ve akşam yemeği için de açıktır - en geç sekiz saat veya güneş batana kadar ve geceleri bizi ağırlaştırmamak için küçük dozlarda yiyin.
Çocuğunuza Okul Için Sağlıklı Bir öğle Yemeği Hazırlayın
Tüm ebeveynler okuldaki yemeklerin kalitesi ve çocuklarının okulda gün içinde ne tükettiği konusunda endişelidir. Ana besin gruplarının alımı - karbonhidratlar, proteinler, yağlar, ergenler için son derece önemlidir. Özellikle okula gidiyorsa ve günde yaklaşık 10 saatini okulda geçiriyorsa, çocuğa gün içinde yemek hazırlayarak sağlıklı beslenmeyi etkilemenin bir yolu vardır.
