2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermek ama aynı zamanda sağlıklı olmak istiyorsanız size fayda sağlayacak bir diyet var. Birçok Hollywood ünlüsü tarafından tercih ediliyor ve beslenme uzmanları ve doktorlar onun hakkında kibarca konuşuyor.
Uzmanlara göre en sağlıklı beslenme keton diyetidir. Araştırmalar, bu diyetin yaşlanmayla savaşmanın, kemikleri güçlendirmenin ve hafızayı korumanın en iyi yolu olduğunu göstermiştir.
Keton diyetinin temel kuralı yağ alımını artırmak, karbonhidrat ve protein alımını azaltmaktır. Bunun nedeni, karbonhidratların metabolik süreci yavaşlatan ketonlara dönüşmesidir.
Diyet fikri açlıktan ölmek değil, mümkün olduğu kadar çok kalori yakmak, günlük karbonhidrat alımını minimumda sınırlamaktır.
Bu diyet için izin verilen yiyecekler et, balık, yumurta, tam yağlı peynirler, bitkisel yağlar, avokado, fındık, kabak, kuşkonmaz ve salatalıktır.
Baklagiller, tahıllar, patatesler, işlenmiş gıdalar, yapay tatlandırıcılar, taze ve yoğurt yasaklanmıştır.
Araştırmaya göre, keton diyeti iç organların işleyişini iyileştirir, beyin hasarı, bunama, Alzheimer ve kardiyovasküler yetmezlik riskini azaltır.
Rejim hamile kadınlar, emziren anneler, yoğun antrenman yapanlar ve yağ metabolizması bozukluğu olan kişiler için uygun değildir.
Önerilen:
Bu Tür Yoğurtlar Sağlığınız Için Iyi Değil
yoğurt en sağlıklı besinlerden biri olarak kabul edilir. Ancak, olması gereken bir tür var. her ne pahasına olursa olsun kaçınmak için çünkü fayda yerine çok fazla belaya girebilirsiniz. Hakkında şeker ilaveli yoğurtlar . Bu ürünler daha çok kategoriye giriyor abur cubur sağlıklı beslenmektense.
Limonlar Sağlığınız Için Tehlikeli Olabilir! Nedenmiş Gör
Çoğumuz limonu sağlığımız, cildimiz ve saçımız için bir mutluluk olarak görürüz. Aslında durum bu ama aynı zamanda bir takım yan etkileri de beraberinde getiriyor. Bir günde daha fazla miktarda çiğ limon suyu tüketirseniz, sonunda mide rahatsızlığı yaşama ihtimaliniz oldukça yüksektir.
Kanat Yerine Balık Yağı: Hangisi Daha Faydalı?
Balık yağı, gerçekten eşsiz bir sağlıklı ürün olduğu için en çok kullanılanlardan biridir. Özellikle omega-3 yağ asitleri için değerlidir, benzeri görülmemiş sağlık yararları sağlar. Değerli ikamesi kril yağıdır. Giderek daha fazla popülerlik kazanıyor ve yerini almak üzere.
Yemek Yapmak Beliniz Ve Sağlığınız Için Kötüydü
Yemek yapmayı sevmeyen herkese iyi haber - ev yapımı yemeklerin şimdiye kadar düşündüğümüz kadar yararlı olmadığı ortaya çıktı. Daily Mail'e göre bir araştırmaya göre, bir kişi yemek pişirmek için ne kadar çok zaman harcarsa, kardiyovasküler hastalık, yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon geliştirme riski o kadar yüksek olur.
Tavuk Mu Hindi Mi - Hangisi Daha Faydalı?
Hemen hemen tüm beslenme uzmanları yağlı etten, özellikle domuz etinden uzak durulması gerektiği görüşündedir. Hatta bazıları kırmızı etten kaçınılması gerektiğine inanıyor, bu yüzden diyet sırasında kanatlı eti en faydalı olanıdır. Yine, hepsi değil, çünkü örneğin ördek çok yağlı.
