2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Diyet 80/20 diyet değildir. En kolay şekilde kilo vermeyi destekleyen diyeti değiştirmenin bir yolu olarak tanımlanır.
80/20'de aşağıdaki ilke gözlenir. Bir insan zamanın% 80'ini mümkün olduğunca sağlıklı yemeye çalışır ve kalan% 20'si, bir pasta, turta, spagetti, bir parça kek veya başka bir içecek olsun, en sevdiği yemeğin tadını çıkarabilir.
Bu, bir kişi günde ortalama üç kez yemek yerse, bu %20'nin haftada 4 ücretsiz öğüne eşdeğer olduğu anlamına gelir.
Dünya çapında birçok ünlü bu diyeti takip etmesi kolay olarak tanımlıyor. Hayatta %100 olmanın ve tüm kurallara uymanın zor olduğunu açıklayarak %80'in çok daha ulaşılabilir olduğunu da ekliyorlar.
Günümüzde sağlıklı beslenme birçok insan için bir yaşam biçimi haline geliyor. Daha fazla meyve ve sebze tüketimi, daha az yağ ve sınırlı karbonhidrat alımı, vücut sağlığının ve vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur.
Bu kurallara uygun olarak kazanılan bu sağlıklı alışkanlıklar diyet 80/20, yüksek tansiyon, yüksek kan kolesterol seviyelerinin yanı sıra metabolik sendromun ortaya çıkmasını önler. Metabolizmayı bozan, diyabet ve kardiyovasküler hastalık gelişimine yol açan vücuttaki obezitenin sonucudur.
Rejimi anlatan kitap, zamanın %80'ini balık veya tavuktan, işlenmemiş kepekli tahıllardan, az yağlı süt ürünlerinden ve taze meyve ve sebzelerden tüketilmesini öneriyor. Yiyeceklerin hazırlanma şekli de önemlidir ve kızarmış yiyeceklerin tüketiminin hariç tutulması arzu edilir.
Ve zayıflama etkisini elde etmek için bu %20 ile aşırıya kaçmayın. Çabalarınız için kendinizi ödüllendirin, reçel, makarna yiyin, ancak yine de kendinizi miktarlarla sınırlayın.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
Sağlıklı Bir Menü Için Haftada 2 Ila 4 Yumurta
Yumurta tüketiminin insan vücuduna sağladığı yararlar ve zararlar hakkındaki tartışmalar, neredeyse ikilemi - yumurta mı yoksa tavuk mu - kadar, zaten atasözü haline geliyor. Ve böylece, anlaşmazlıklarda gerçek doğar ve birçok farklı görüş arasında kişi, neyi doğru olarak kabul edeceğine kendisi karar verme hakkına sahiptir.
Paskalya Kekleri 4 Ila 5 Leva Arasında Olacak
Geleneksel Paskalya kekleri, kilogram başına 4 ila 5 leva arasında mal olacak. Meyve, çikolata ve kuruyemiş dolgulu Paskalya keklerinin fiyatları kilogram başına 8 ila 9 leva arasında olacak. Bölgesel Fırıncılar ve Şekerciler Birliği başkanı Toshko Nyagolov'a göre, Paskalya keklerinin fiyatları geçen yıl ile aynı kalacak.
Favori Kahvemiz Favori şarabımızı Belirler
Akşam yemeği sırasında veya sonrasında bir kadeh şarap sadece faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda damak tadınıza en uygun üzüm içeceğine rastlarsanız gerçek bir zevktir. Kahvenizi içme şekliniz de en sevdiğiniz şarabın ne olduğunu belirleyebilir.
İdeal Köfteler 60 Ila 40 Oranlarındadır
Bazı referans kitaplarına göre Balkan halkları 300 ila 400 çeşit köfte hazırlıyor. Sadece Türkiye'de yerel bir gazete 291 sayıya ulaştı. Bu yemeğin farklı varyasyonları hemen hemen tüm dünyada bilinmesine rağmen, bu kadar çalkantılı bir yaratıcılığa konu olduğu başka bir bölge yoktur.