2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Onlarca farklı mevsimsel ve yüksüz diyet var. Bazı diyetler dengelidir - tüm temel yiyecekleri önerilen miktarda, ancak genellikle azaltılmış dozlarda içerirler. Diğer diyetler karbonhidrat alımında ciddi bir azalma önermektedir. Diğerleri diyetlerine alkol bile ekler.
Fazla kilonun nedeni vücutta aşırı yağ birikmesi ve bunun deri altı doku ve diğer doku ve organlarda birikmesidir. Bu, yağ oluşum süreçleri, ayrışma süreçleri üzerinde baskın olduğunda, metabolik bozukluklara dayanır.
İlk olarak, günlük kalori alımınızı belirleyin (İnternette birçok kalori hesaplayıcı var).
Kilo vermek istiyorsanız - 200-400 kalori daha az yiyin, haftada bir aç kalabilirsiniz. Artık ve daha sık değil, bu önemli.
İyi durumda kalmak istiyorsanız - günlük oranı aşmayın.
Kilo sorunları çeşitli faktörlerden kaynaklanır. Kişi gergindir ve çok yemeye başlar - ya da tam tersi. İradenizi geliştirin ve buzdolabını atlayabileceksiniz.
Metabolizmanızı hızlandırmak için kolay egzersizlerle sağlıklı yaz menüsüne takım egzersizleri ve meydan okumalar ekleyin.
Çok fazla karbonhidrat içeren tatlılar, un, patates yemekleri, ekmek, pirinç, meyve, meyve suları, sebzelerden kaçınmalısınız. Şekere izin verilmediğinden hiçbir şeyi tatlandırmayın.
Anlamanız gereken başka bir şey - kilo vermek, önceki yeme ve kötü alışkanlıklara geri dönemezsiniz. Bir tür diyet seçerseniz, onu sürekli izlemelisiniz.
Son zamanlarda hakkında çokça yazılan ve oldukça popüler hale gelen iki diyeti sizlere sunuyorum. bu yüzden yaz kilo verme yöntemleri büyük ilginin tadını çıkarın - çoğunlukla yıl boyunca kendilerine bakmayı unutanlar arasında.
Yaz diyeti - Seçenek 1
Kahvaltı - Bir damla zeytinyağı veya hindistancevizi yağı, yeşil çay, 1 greyfurt ile 2 sahanda yumurta;
Öğle yemeği - 2 haşlanmış yumurta, sebze salatası;
Aperatif - çilekli doğal yoğurt;
Akşam yemeği - kuşkonmaz ve havuç ile haşlanmış tavuk göğsü.
Yaz diyeti - Seçenek 2
Kahvaltı - alternatif tahıllar (100 g) karabuğday, yulaf ezmesi ve pirinç, 12 saat ıslatılmış ve 15 dakika pişirilmiş, ayrıca yeşil çay ve 100 g herhangi bir meyve;
Öğle yemeği - marullu pişmiş balık, çay;
Aperatif - doğal meyve ve çilekli yoğurt;
Akşam Yemeği - Ekşi krema veya ekşi krema (1 yemek kaşığı), güveç veya etli sebze güveci ile meyve veya sebze salataları kullanarak günleri değiştirebilirsiniz. Bir bardak kefir içmek gereklidir.
Açıktır ki diyetlerle zayıflamabir sürü kısıtlama içeren, bu mümkün değildir. Bu nedenle iradenizin gücünü, arzularınızı, sağlığınıza karşı tutumunuzu değerlendirin ve ardından doğru karara varacaksınız.
Önerilen:
Yavaş Ama Kesin Kilo Kaybı Için Hafif Bir Diyet
Hepimiz çok kısa sürede forma girmeye çalışıyoruz. Yemek yemiyoruz, sadece sıvı tüketiyoruz ve birkaç gün içinde gereksiz kilo veriyoruz. Ancak bir süre sonra bumerang gibi bize geri dönüyorlar. Bunun nedeni, kısa süreli diyetlerin gerçekten kısa ömürlü olmasıdır.
Periyodik Oruç - Yağ Kaybetmenin Kesin Bir Yolu
Kilo vermenin birçok farklı yolu vardır. Bazıları, hızlı sonuçlara yol açan, ancak uzun vadede iyi bir seçim olmayan kesinlikle kısıtlayıcı diyetler seçer. Diğerleri, çoğu zaman karbonhidratlar olmak üzere tüm besin gruplarını diyetlerinden çıkarmayı seçer.
Chia - Hızlı Kilo Vermenin Modern Yolu
chia (kimin) son yıllarda oldukça popüler hale gelen bir gıda ürünüdür. Bunun nedeni, geçmişte bu tohumların ağırlıklı olarak dekorasyon için kullanılması ve tüketilmemesidir. Bununla birlikte, chia'nın sadece ilginç değil, aynı zamanda kilo vermenin mükemmel bir yolu olduğu ortaya çıktı.
5 Kilo Vermenin Birkaç Yolu
Ne yazık ki, kilo kaybı herkese uyan tek bir öneri yoktur. Birine ne yardımcı olur kilo vermek , bir başkasında etkisiz olabilir. Hepimiz çok farklıyız - yiyecek tercihlerinden vücudumuzun kimyasına kadar. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve korumanın tek başarılı yolu, sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır.
Kilo Vermenin 7 Ilginç Yolu
Kilo vermek için bir hedef belirlediğinizde, düzenli egzersiz ve doğru beslenmeye ek olarak, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak başka ilginç yollar da vardır. Ve daha az etkili değiller. Hangisini kullanacağınıza karar verin: 1. Bir renk devrimi yapın
