2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Uyku ihtiyacı, onsuz var olamayacağımız temel bir insan ihtiyacıdır. Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için doğal bir çaredir. Bu sayede dinlenir, enerjimizi yeniler, bağışıklık sistemimiz iyileşir, vücudumuz strese, nevrozlara ve çeşitli enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale gelir.
Uzun ve yorucu bir günün sonunda yorgun düşen her birimiz, yumuşak yastığımıza başımızı koyup hemen uykuya dalmak ve bütün gece mışıl mışıl uyumak isteriz. Ancak bazen, görünüşte basit olan bazı şeylerin uyku kalitemizi ciddi şekilde etkileyebileceğini fark etmeyiz. Örneğin akşamları ne yiyoruz.
Genellikle yararlı bulduğumuz bazı yiyecekler vardır, ancak bunlar uykumuz üzerinde olumsuz bir etkisi var, bu nedenle yatmadan önce tüketilmelerinden kaçınılmalıdır. Kim olduklarını görün yatmadan önce zararlı sağlıklı besinler:
Peynir
Peynir pek çok kişinin favori ürünü olmakla birlikte akşamları yemek tavsiye edilmez. Uyku düzenleyici hormonların üretimini azaltan tiramin adı verilen bir amino asit içerir. Aynı zamanda çok fazla yağ bakımından zengindir ve iltihaplanma ve mide sorunlarına neden olabilir.
Zencefil
Zencefil, içerdiği tüm besinlerin yanı sıra büyük miktarda glisirizinik asit içerir. Bu asit, kan basıncını yükselttiği ve vücudun su-tuz dengesini etkilediği için uykusuzluğa neden olabilir.
Biber ve köri
Yatmadan önce baharatlı baharatlardan da kaçınılmalıdır. Bağırsak hareketlerini arttırır, mide ekşimesine neden olabilir, uyku sorunlarına neden olabilir ve sizi geceleri uyanık tutar.
sebzeler
Çiğ sebzeler faydalıdır, bu tartışılmaz bir gerçektir! Ancak… sindirim sistemini harekete geçirdikleri ve bu da vücudun derin uyku evresine girmesini engellediği için akşamları tüketilmesi arzu edilmez.
Şarap
Bir kadeh köpüklü şarap, herhangi bir besleyici akşam yemeğine mükemmel bir ektir, ancak uyku kalitesini gerçekten etkilemez. Alkol, uyku sırasında normal nefes almayı engelleyen ve ayrıca gece boyunca birkaç kez uyanmanızı sağlayan horlamayı kötüleştirir.
Önerilen:
Yatmadan önce Yasak Yiyecekler
Akşam yemeğinde çok yemek yeme zaafınız varsa ve yatmadan önce başka bir şey yiyin, bunun oldukça zararlı olduğunu bilmelisiniz. Vücut gençken, akşamları bu bol miktarda besin alımı ile baş edebilir, ancak yıllar geçtikçe çok şey göstermeye başlayacaktır.
Yatmadan önce En Zararlı Yiyecekler
Birçok insan gece kalktıklarında yemek yemeyi sever. Bu alışkanlık daha çok öğrencilik yıllarında, geç ders çalışmak ve beynin yemek yemek zorunda olduğu yıllarda kazanılır. Gençlikte metabolizma o kadar iyidir ki komodinler bile figürü etkilemez.
Yatmadan önce Ne Yiyebiliriz?
Birçok uzmana göre yatmadan önce yemek yemek son derece zararlıdır. Bu algının ilk nedeni, yatmadan önce yemek yemenin muhtemelen tatilinizi eksik yapmasıdır. Mideniz dinlenmeyecek, yediğiniz yiyecekleri işleyecek ve sabah kalktığınızda dinlenmek yerine kendinizi yorgun hissedeceksiniz.
Yatmadan önce 1 Tatlı Kaşığı Bal Ile Haftada Bir Kilo Verin
Nasıl kilo verileceği hakkında çok fazla bilgi var - sadece birkaç kilo vermeyi istemek yeterli. Bilinen diyet ve egzersizlere ek olarak farklı türde tabletler, çaylar vb. içebiliriz. Elbette bulabileceğimiz tüm haplar bize hiçbir fiziksel çaba harcamadan manken gibi görüneceğimizi vaat ediyor.
Yatmadan önce Tatlılar Ve Süt Zararlıdır
Bilim adamları çocuklar arasında yeni bir hastalık keşfettiler - "tatlılar ve süt hastalığı". Ona göre, klinik olarak sağlıklı çocuklar yatmadan önce içtikleri tatlı cezbedici şeyler ve süt nedeniyle hastalanabilirler. İngiliz doktor Dr.
