2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Özellikle sıcaklıklar 30 dereceyi aştığında yaz sıcağına dayanmak oldukça zor olabilir. Yazın nihayet geldiği ilk sevinçten sonra, çoğumuz sıcaktan kötü hissetmeye başlıyoruz.
İştah kaybı, dehidrasyon, mide bulantısı, yorgunluk, oryantasyon bozukluğu, ishal, en güneşli yaz saatlerinde yeterince sıvı almazsak yaşayabileceğimiz hoş olmayan semptomlardan sadece birkaçıdır.
Bu tür tatsız durumlardan kaçınmak için yaz sıcağını bir gülümsemeyle atlatmanıza yardımcı olabilecek bazı yiyeceklerin yanı sıra bu dönemde uzak durmanız gereken bazı ürünleri sizin için derledik.
Ancak bunları belirtmeden önce, yaz aylarında havaların sıcak olduğu zamanlarda bol su içmemiz gerektiğini hatırlayalım ki terleme nedeniyle oluşan büyük sıvı kaybını telafi edebilelim.
Ayrıca içilmesi önerilen su miktarının hesaplanması için de kesin bir formül vardır. Beslenme uzmanlarına göre vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mililitre alınmalıdır. Ya da 100 kg iseniz günde yaklaşık 3 litre su içmelisiniz.
Bu banal ama çok önemli ayrıntıya açıklık getirdikten sonra gelelim yazın yemeye iyi gelen yiyeceklere ve kaçınmanız gereken yiyeceklere. Bunları yukarıdaki galerimizde bulabilirsiniz.
Önerilen:
Tatillerde Aşırı Yemek Nasıl Yenmez?
Tatiller, tüm aile ile bir araya gelmek için harika bir fırsat olmasının yanı sıra, genellikle daha fazla yemek yemek için bir sebeptir. Ancak şenlik havası, samimiyet, zengin sofralar ve lezzetli hamur işleri bizi fazla yemeye ve birkaç kilo almaya yatkın hale getiriyor.
Maksimum Faydayı Elde Etmek Için üzüm Nasıl Ve Ne Zaman Yenir?
Üzümler binlerce yıldır yetiştirilmektedir ve şarap yapımında kullanımı nedeniyle birkaç eski uygarlık tarafından saygı görmüştür. Yeşil, kırmızı, siyah, sarı ve pembe olmak üzere birçok üzüm çeşidi vardır. Bu meyve, güney Avrupa, Afrika, Avustralya ve Kuzey ve Güney Amerika dahil olmak üzere dünyanın ılıman iklimlerinde yetiştirilmektedir.
Yaz Aylarında Ne Yenir
Yazın sıcak günleri bir gerçektir, ancak yüksek sıcaklıkların dezavantajları olduğunu da unutmayalım. Sıcak günler vücudumuzu üzebilir ve bizi asabi, yorgun, dikkati dağılmış ve uykusuz bırakabilir. Ancak yiyecek ve içecekler, sıcakta vücudumuzu sağlıklı tutmamıza yardımcı olur.
Karadeniz'de Hangi Balıklar Yenir, Hangileri Yenmez?
İçerdikleri değerli içerikleri duymayan yoktur. balık ya da balıklarını insan vücudu için tüketmenin muazzam yararı için. Uzmanların çoğu, balığın haftada en az bir kez, hatta en iyisi iki kez yenmesi gerektiğini söylüyor. Kolay sindirilebilir bir gıda olmasının yanı sıra, omega 3 yağ asitleri açısından da oldukça zengindir, bu da kardiyovasküler hastalık ve kanser riskini azaltır.
Kafein Baş Ağrıları: Kafein Baş Ağrılarına Nasıl Neden Olur Ve Tedavi Eder?
kafein baş ağrıları kafein tüketiminden kaynaklanan baş ağrılarıdır. Bu baş ağrıları genellikle gözlerin arkasında hissedilir ve hafiften zayıflatıcıya kadar değişebilir. Kafein kahve, çay ve çikolatada bulunan doğal bir uyarıcıdır ve birçok gazlı içeceğe eklenir.
