2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazen kilo verme ve sağlıklı bir yaşam tarzına başlama arayışımızda, kilo ile mücadelede bize yardımcı olması gereken çeşitli ürünlere ulaşırız. Kaotik bir şekilde yaklaşıyoruz ve örneğin birinin bize önerdiği veya bir dergide okuduğumuz her şeyi yiyoruz. Ve kilo vermeyiz.
İşte bazıları Kilo vermek için yiyecek seçerken hata yapıyoruz:
1. Canımız istediğinde yiyoruz - ve bu genellikle aç olmadığımız, sadece sıkıldığımız zamandır. Doğru beslenme, günde daha fazla fakat daha küçük porsiyonlardan oluşur. Bu sayede ürünler vücut tarafından daha kolay emiliyor, aç hissetmiyoruz ve kalori biriktirmiyoruz.
2. Meyveleri unutuyoruz - büyük bir hata. Turunçgiller, elmalar, armutlar ve karpuz, isterseniz bir zorunluluktur. birkaç kilodan kurtulmak. Bu meyveler, denge sağlayan ve hem midenin hem de vücudunun rahatlığını sağlayan bir takım faydalı maddeler içerir.
3. Proteinleri unutuyoruz - ve bunlar vücut için son derece önemlidir. Gerçek şu ki, yüksek proteinli bir diyet, diğer elementlerin içeriğinden çok daha fazla yağ yakımını teşvik edebilir.
4. Vücut için diğer önemli unsur olan lifi unutuyoruz. Lif, sindirimi kolaylaştırır, tokluk hissi verir, kalori alımını azaltır. Bu nedenle kilo vermenin en etkili yollarından biridir.
5. Tüm kalorileri aynı kabul ediyoruz - bir parça et ve en sevdiğimiz çikolatanın içerdiği kalorilerin aynı olduğunu fark etsek de, tatlı cazibeye kapılmak vücudunuzun fazla kilolarla savaşmasına yardımcı olmuyor. Kalorilerin bileşiminde bir fark vardır, bu nedenle bazen yalnızca sayılarına güvenmek zorunda değiliz.
6. Mağazada aradığımız tek şey diyet gıdalardır - ancak bunlar her zaman iyi bir seçenek değildir. Bazıları çok miktarda şeker içerir. Vücuda zarar vermelerinin yanı sıra doyurmazlar ve besin ihtiyacı artar, kaybolmaz. Minimum işleme tabi tutulmuş ürünlere bakmak en iyisidir. Bu arasında Kilo kaybı için yiyecek seçerken en yaygın hatalar.
Önerilen:
Kilo Vermek Için Salatalık Suyu Için
Salatalıklar sadece salata yapımında kullanılmayan bir sebzedir. Onlar dönüştürülebilir Meyve suyu hangi kilo kaybı için kullanılabilir. Ayrıca diğer malzemelerle birlikte smoothie şeklinde de tüketilebilir. Bu durumda, aşağıdaki gibi yapılmış 1 bardak salatalık suyundan bahsediyoruz:
Deniz Için Kilo Vermek Için Aceleniz Var! Yoğurtlu Ekspres Diyeti Deneyin
Uzun zamandır beklediğiniz yaz tatilinize bir haftadan az bir süre kaldı. Yanınıza ne alacağınızı en ince ayrıntısına kadar düşündünüz, bavullarınızı toplamaya başladınız ve yoğun hazırlıklarınızın ortasında en korkunç şey oluyor… Geçen yılki mayonuzu deniyorsunuz ve şeklini kaybettiğinizi görüyorsunuz.
Limon Suyunu Unutun! İşte Kolay Kilo Vermek Için Karışım
Her sabah aç karnına limonlu su içerseniz, vücudunuzu arındıracağınızı ve fazla kilolardan daha kolay kurtulacağınızı muhtemelen en az bir kere duymuşsunuzdur. Aynı olumlu etkiye sahip başka bir tarif zaten var. Metabolizmayı detoksifiye etmeye ve hızlandırmaya da yardımcı olan yeni bir karışım denemek istiyorsanız, greyfurt suyunu ılık suyla karıştırın.
Neden Bazı Insanlar Kilo Veremez
Günümüzde birçok insan sigarayı bırakmak, kilo vermek ve formlarını geliştirmek istiyor. Ancak bu arzu, tatillerden veya olası değişiklik nedenlerinden sonra hızla kaybolur. Bilinmeyen nedenlerden dolayı, çoğu insanda iki veya üç haftadan fazla sürmeyen ve ardından aniden geçen bir yetiştirme ateşi vardır.
Kilo Vermek Için Bazı Etkili Egzersizler
İnce figür sadece güzelliğin değil, aynı zamanda sağlığın da bir göstergesidir. Abur cuburların bolluğu, saatlerce hareketsiz çalışma, temiz hava eksikliği kilo alımına ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Doktorlar günde en az 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir.
