2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çikolata sevenler için iyi haber - günde yaklaşık 10-20 gramlık bir bar, vücudunuzdan kötü kolesterolü atabilir ve genel olarak kolesterol seviyelerini düzenleyebilir. Kötü haber şu ki, en sevdiğiniz kakao ürününün vücut üzerinde bu kadar faydalı bir etkisi yok.
Sekiz kadar araştırma, çikolatanın kolesterol seviyelerini düşürebildiğini bulan ayrıntılı bir analize tabi tutuldu, ancak yalnızca bazı insanlarda ve küçük, makul miktarlarda tüketildiğinde. Çalışma, Çin Tıp Bilimleri Akademisi'nden Çinli uzmanlar tarafından yapıldı.
Sekiz çalışma, kakaonun kan yağları - lipidler üzerindeki etkisine odaklandı. Çinliler tarafından bildirilen nihai sonuç, kakaonun "kötü" ve toplam kolesterol seviyelerini yaklaşık 6mg/dL kadar düşürdüğünü gösteriyor.
Analizle ilgili tek rahatsız edici şey, kakao aromasına tıkılıp kolesterolünüzün aktif bir sporcununki gibi olmasını bekleyememenizdir. İyi sonuçlar sadece az miktarda kakao ürünü tüketen kişilerde görülür.
Sağlıklı bir doz 260 veya daha az miligram polifenol içermelidir. Kardiyovasküler hastalık için risk faktörleri olanlarda da iyi sonuçlar gözlenmiştir.
Polifenollerin antioksidanların gücüne ve özelliklerine sahip olduğu bilinmektedir. Uzmanlar, çikolataya ek olarak meyve, sebze ve kırmızı şarapta, bazı balıklarda bulabileceğimizi söylüyor.
Sağlıklı insanlarda ve tatlı sihirle aşırıya kaçmayı sevenlerde düşük seviyelerde kötü kolesterol bildirilmemiştir.
Önerilen:
Acı Biber Kolesterolle Savaşır
Bulgar sofrasının en sevilen sebzelerinden biri de biberdir. Birçok yemekte yer alır ve tek başına tüketilebilir. Olağanüstü lezzetinin yanı sıra, değerli maddelerden oluşan bir buket ile de bizi memnun ediyor. 17. yüzyılın başlarında doktorlar ve şifacılar, siyatik hastalarına ezilmiş küçük biber parçaları reçete ettiler.
Günde Bir Porsiyon Kiraz Bira Göbeğiyle Savaşır
Çinli bilim adamları, günde sadece bir veya iki porsiyon kiraz yerseniz, karın presleri ile terleyerek spor salonunda onlarca saat tasarruf edebilirsiniz. Uzmanlar, kokulu meyvenin mütevazi bir kısmının bile aşırı kiloyla savaşmanıza yardımcı olması konusunda kararlı.
Günde Bir Avokado Kötü Kolesterolle Savaşır
Avokado, Orta Amerika'dan gelen iştah açıcı bir meyvedir. Günümüzde çiğ gıdacıların en çok değer verdiği gıdalardan biridir. Avokado, kolay sindirilebilir ve lezzetli yağlar bakımından zengindir. İçindeki selüloz ve yağ aslında diğer tüm meyvelere göre en fazla miktardadır.
Amish'in Mucizevi Içeceği Yüksek Kolesterolle Savaşır
Sirke, limon, sarımsak, zencefil ve balı karıştırın ve soğuk algınlığı, astım, hipertansiyon, iktidarsızlık, ülser ve çeşitli enfeksiyonlar için çok faydalı olan süper şifalı bir içecek elde edeceksiniz. İyileştirici kaynatma, yüksek kolesterol ve kan şekerini iyileştirir.
Kedinin Pençesi Kötü Kolesterolle Savaşır
İnsan vücudundaki kolesterol seviyelerini düşürmek için diyet ve yaşam tarzında değişiklikler yapmak gerekir. Otlar bir dereceye kadar yardımcı olabilir, ancak bu sorunu kendi başlarına çözemezler. Kolesterol ile etkili ve doğru bir şekilde savaşmak için önce doğru bitkiyi seçmenize yardımcı olacak bir uzmanı ziyaret edin.
