2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Avokado, Orta Amerika'dan gelen iştah açıcı bir meyvedir. Günümüzde çiğ gıdacıların en çok değer verdiği gıdalardan biridir. Avokado, kolay sindirilebilir ve lezzetli yağlar bakımından zengindir.
İçindeki selüloz ve yağ aslında diğer tüm meyvelere göre en fazla miktardadır. Ayrıca avokado, karotenoidler, A vitamini öncüleri, mineraller, vitaminler ve lif kompleksi içerir.
Meyvedeki yüksek yağ seviyelerine rağmen, bilim adamları günde bir avokadonun kötü kolesterol seviyelerini azaltabildiğini bulmuşlardır. Uygulama aşırı kilolu insanlar için bile geçerlidir. Tek koşul, diyetinizdeki sağlıksız yağları avokadolarınkilerle değiştirmektir.
Pennsylvania Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uzun gözlemler sonrasında bu bulgulara ulaştılar. Bunun, insanların diyetlerine günde bir avokado eklemeleri gerektiği anlamına gelmediğini açıklıyorlar.
Optimal sonuçlar için, herkes sağlıksız yağları diyetlerinden çıkarmalı ve yerine avokadodaki sağlıklı yağları koymalıdır.
Testlere yaşları 21 ile 70 arasında değişen 45 gönüllü katıldı. Kötü kolesterol seviyelerini azaltmak için her yaş grubuna birkaç farklı diyet verilir. En başarılısı, orta derecede yağ ve günde bir avokado tüketendi.
Avokado diyetinin sonuçları kesindi - uygulamadan beş hafta sonra ve kötü kolesterol olarak bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein seviyeleri, en yüksek ve en dikkat çekici seviyelerde azaldı.
Bir süre önce, avokadonun günlük menüye dahil edilmesinden başka bir artı bulundu. Meyve önemli düzeyde E vitamini içerir. Karotenoidlerle birlikte onu güçlü bir antioksidana dönüştürürler. Böylece prostat kanseri gelişimini engeller.
Avokadonun bir diğer artısı da düşük glisemik indekse sahip olmasıdır. Bu, onu sporcular ve kilo vermeyi veya kilo korumayı amaçlayan insanlar için mükemmel bir besin yapar. Ayrıca kanında yüksek düzeyde insülin bulunan kişiler için de önerilir.
Önerilen:
Acı Biber Kolesterolle Savaşır
Bulgar sofrasının en sevilen sebzelerinden biri de biberdir. Birçok yemekte yer alır ve tek başına tüketilebilir. Olağanüstü lezzetinin yanı sıra, değerli maddelerden oluşan bir buket ile de bizi memnun ediyor. 17. yüzyılın başlarında doktorlar ve şifacılar, siyatik hastalarına ezilmiş küçük biber parçaları reçete ettiler.
Günde Bir Porsiyon Kiraz Bira Göbeğiyle Savaşır
Çinli bilim adamları, günde sadece bir veya iki porsiyon kiraz yerseniz, karın presleri ile terleyerek spor salonunda onlarca saat tasarruf edebilirsiniz. Uzmanlar, kokulu meyvenin mütevazi bir kısmının bile aşırı kiloyla savaşmanıza yardımcı olması konusunda kararlı.
Günde Bir Bar çikolata Kötü Kolesterolle Savaşır
Çikolata sevenler için iyi haber - günde yaklaşık 10-20 gramlık bir bar, vücudunuzdan kötü kolesterolü atabilir ve genel olarak kolesterol seviyelerini düzenleyebilir. Kötü haber şu ki, en sevdiğiniz kakao ürününün vücut üzerinde bu kadar faydalı bir etkisi yok.
Amish'in Mucizevi Içeceği Yüksek Kolesterolle Savaşır
Sirke, limon, sarımsak, zencefil ve balı karıştırın ve soğuk algınlığı, astım, hipertansiyon, iktidarsızlık, ülser ve çeşitli enfeksiyonlar için çok faydalı olan süper şifalı bir içecek elde edeceksiniz. İyileştirici kaynatma, yüksek kolesterol ve kan şekerini iyileştirir.
Kedinin Pençesi Kötü Kolesterolle Savaşır
İnsan vücudundaki kolesterol seviyelerini düşürmek için diyet ve yaşam tarzında değişiklikler yapmak gerekir. Otlar bir dereceye kadar yardımcı olabilir, ancak bu sorunu kendi başlarına çözemezler. Kolesterol ile etkili ve doğru bir şekilde savaşmak için önce doğru bitkiyi seçmenize yardımcı olacak bir uzmanı ziyaret edin.
