2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Selenyum, insan vücudunda bulunan, antioksidan olarak kabul edilen, bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek için önemli bir eser elementtir.
Birçok yaşam süreci için gereklidir, hücrelerimizin her birinin bir parçasıdır, ancak en yüksek konsantrasyonu böbrekler, dalak, karaciğer ve pankreastadır.
Kuruyemişler selenyum, özellikle Brezilya fıstığı, kümes hayvanları ve deniz ürünleri açısından en zengindir.
Selenyum eksikliğinin ilk belirtileri kolay yorulma ve kas güçsüzlüğüdür. Cilt değişir - kurur ve egzama, dermatit ve tahriş belirtileri vardır.
Uzun süre selenyum eksikliği yaşarsak, metabolik süreçler yavaşlar ve bu da obeziteye yol açar. Bu, kalp krizi, koroner kalp hastalığı, artrit, multipl skleroz vb.
Günlük doz, her kişi için kesinlikle bireysel olmasına rağmen, 1 kg vücut ağırlığı başına 1 mikrogram selenyum formülü ile hesaplanır. Hamile ve emziren kadınların yanı sıra sporcuların daha fazla selenyuma ihtiyacı vardır.
Terapötik doz günde 600 mikrograma kadardır ve 900'de zaten toksisiteden söz edilmektedir. Doz aşımı, ağız kokusu (sarımsak), saç ve tırnak kaybı ile hissedilir. Almadan önce daima bir uzmana danışmalıyız.
Önerilen:
Hangi çayı Ne Zaman Içmeliyiz?
Bir fincan çay, günlük hayatımızı daha katlanılabilir ve daha keyifli hale getirir. Çin gibi ülkelerde bu vesileyle tam bir çay seremonisi var. Çay, vücudu iyileştirmeye yardımcı olan faydalı antioksidanlar içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, zihinsel aktiviteyi arttırır, stres seviyelerini azaltır ve uykuya dalmamıza yardımcı olur.
Soda Ne Zaman Ve Ne Zaman - Kabartma Tozu?
Kek, hamur işleri, bisküvi ve keklerin hazırlanmasında kendine saygılı her şef maya kullanır. Hamuru yumuşak ve kabarık yapan maya içerir. Bununla birlikte, kek yapma zamanı geldiğinde, herkes iki kimyasal mayalama maddesinden birine başvurur - kabartma tozu veya kabartma tozu.
Tam Olarak Ne Kadar Maden Suyu Içmeliyiz
Maden suyunun faydaları sayısızdır, ancak doğanın çoğu armağanında olduğu gibi, aşırıya kaçmamalıyız. Sabahları aç karnına içtiğimizde insan vücudu üzerinde en güçlü etkiye sahiptir. Birçoğu için imkansız olsa da en iyisi, onu doğrudan kaynağından içmektir.
Ne Kadar Su Içmeliyiz
Çoğumuzun günde iki değil, üç veya daha fazla litre sıvıya ihtiyacı var. Gezegenimizdeki çoğu insan, yaşamları boyunca vücutlarının ihtiyaç duyduğu miktarda sürekli su almadıklarından şüphelenmezler. Aslında bu bilgisizlik hiç de şaşırtıcı değil.
Günlük Ne Kadar Meyve Suyu Içmeliyiz?
Taze meyve suları ve doğal meyve suları ile aşırıya kaçtığınızı ve her gün ne kadar normal olduğunu merak ediyor musunuz? Cevap: Kendinizi rahatsız hissetmeden içebildiğiniz kadar için. Genel olarak, günde 450 ml, olumlu sonuç verecek minimum miktardır ve önerilen miktar 900 ml'den 3 veya daha fazla litreye kadardır.
