2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Kilo verme görevine sıkı sıkıya bağlıysanız, muhtemelen beslenme uzmanlarının gün içindeki tüm öğünlerinizin en hafifi olmasını önerdiğini biliyorsunuzdur. Bu nedenle diyet yemeği, sizi doyuracak, ancak dokularda yağ oluşumu şeklinde birikmeden düşük kalorili ürünlerden hazırlanmalıdır. İşte kilo ile mücadelede başarıyla uygulayabileceğiniz, uygulaması kolay iki tarif.
Diyet meyve salatası
Gerekli ürünler: 2 kuru erik, 1 su bardağı ahududu, 1 su bardağı yaban mersini, 1 yemek kaşığı şeker, 1 yemek kaşığı taze portakal suyu, 1/2 çay kaşığı tarçın, 2 yemek kaşığı tuzsuz soyulmuş fıstık, 3 nane yaprağı veya yaklaşık 1 yemek kaşığı kuru nane. Ahududu ve yaban mersini mevsimi değilse kivi, elma veya armut ile değiştirin.
Hazırlama yöntemi: Öncelikle taze sebzeleri güzelce yıkayın, ardından kuru erikleri bıçakla ortadan ikiye kesmeniz ve çekirdeklerini çıkarmanız gerekiyor. Sonra onları küçük parçalar halinde kesin. Ahududu ve yaban mersini ekleyin, karıştırın ve şeker serpin. Tarçın serpin ve salataya taze portakal suyu dökün. Ardından nane yapraklarını ekleyin. 15 dakika kadar bekledikten sonra üzerine önceden ezdiğiniz veya ince kıyılmış fıstıkları serpebilirsiniz. Salata artık tamamen yemeye hazır. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda vitaminli ve taze ve hepsinden iyisi sadece 90 kalori içeriyor.
Kahverengi pirinçli diyet salatası
Gerekli ürünler: 1 su bardağı esmer ve yabani pirinç, 2 yemek kaşığı süzülmüş su veya organik tavuk suyu, 1-2 yemek kaşığı tereyağı, 1-2 yemek kaşığı ıspanak, 5 adet çeri domates, 2 adet havuç, bir demet kişniş, zeytinyağı, 2-4 yemek kaşığı balzamik sirke, 4 yemek kaşığı keçi peyniri, tuz ve karabiber tadında.
Hazırlama yöntemi: Pirinci yaklaşık 20-30 dakika kısık ateşte kaynatın. / Öksürmenize izin vermemelisiniz. / Ocaktan almadan hemen önce tereyağını ekleyin. Daha sonra yukarıda listelenen ürünleri ekleyin ve iyice karıştırın. Ve hepsi bu. Zaten lezzetli ve diyet bir akşam yemeğiniz var.
Önerilen:
Öğle Yemeğinde Bu üç Gıdadan Kaçının
Günümüzde, diyetimiz gün boyunca yapmamız gereken diğer görevlerden biridir. Nadiren kahvaltı yaparız ve yaparsak yağlı turta ve simit yeriz, öğle yemeğini yürüyerek yeriz. Sonra geç bir akşam yemeğine varıyoruz. Gün içinde çalışan daha fazla insan için, öğle yemeğine çıkıp huzur içinde öğle yemeği yemeye bile vaktim yok.
Yaşasın! Akşam Yemeğinde Karbonhidratlardan Kilo Almayız
Birçok insan, tatile gitmeye karar verdiğimizde bizi her zaman endişelendiren su tutma veya aşırı kilo ile ilgili sorunlar yaşar. Pek çok insan işe yarayan farklı diyetlerle mücadele eder ve işkence eder, ancak sonra yo-yo etkisi başlar ya da elde etmek istediğimiz sonuçları hiç vermezler.
Akşam Yemeğinde Fazla Mı Yiyorsun? İşte Ne Yapıyorsun
Aşırı yeme sadece özgüvenimize değil, sağlığımıza da zarar verir ve etkileri korkunçtur. Özellikle akşamları fazla yemek zararlıdır , çünkü bu uykusuzluk, yorgunluk, baş dönmesi ve diğerleri gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Akşam yemeğinde fazla yemek yiyerek kendinize ne yaparsınız?
Diyetteyken Bile Ekmek Iyidir
Diyette olsanız bile ara sıra ekmek yemenin faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Çünkü ekmekle vücudunuz proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, ayrıca mineral tuzlar ve su alır. Bu maddelerin miktarı ekmeğin cinsine göre değişmektedir.
İyi Bir Gece Uykusu Için Akşam Yemeğinde Somon Yiyin
Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku kalitesinin akşam yemeğinde yediğiniz yemeğe bağlı olduğunu iddia ediyor. Sabahları tatlı bir şekilde uyumak ve tazelenmek için uzmanlar akşam menünüzde aşağıdaki ürünleri kullanmanızı tavsiye ediyor: