2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok insan, tatile gitmeye karar verdiğimizde bizi her zaman endişelendiren su tutma veya aşırı kilo ile ilgili sorunlar yaşar. Pek çok insan işe yarayan farklı diyetlerle mücadele eder ve işkence eder, ancak sonra yo-yo etkisi başlar ya da elde etmek istediğimiz sonuçları hiç vermezler.
Bu nedenle, konuyla ilgili çeşitli bilim adamları tarafından yapılan çok sayıda çalışma bunu kanıtlamaktadır. akşamları karbonhidrat yersek, kim bilir kaç kilo fazladan kazanmayacağız.
Kabul edelim - hepimiz makarna yemeyi severiz - pizza, hamburger, ekmek, pirinç yemekleri, baklagiller, farklı makarna türleri ve neden akşam yemeğimizi büyük bir parça çikolatalı kekle bitirmiyoruz. Ancak araştırmalar gösteriyor ki, eğer akşamları karbonhidrat yiyoruz, figürümüzü mahvetme ve başka bir yüzük takma riskiyle karşı karşıyayız.
Farklı enstitülerden bilim adamları farklı araştırmalar yapıyor ve akşamları ne yediğimiz değil, ne kadar yediğimiz önemli olduğunu kanıtlıyorlar. Aldığımız toplam kalori miktarı, kilo almamıza neden olduğu için önemlidir.
Bilim adamları, akşamları karbonhidrat yesek bile günlük alımlarını artırmamamız gerektiğini belirtiyorlar, çünkü dediğimiz gibi, yediğimiz yiyecek miktarı figürümüz için çok önemli.
Gıda uzmanları bize altın kuralı hatırlatıyor - akşamları midenizi çok fazla yüklemeyin, yani. ölçülü yemek ve çok yağlı yiyecekler yememek, çünkü bildiğimiz gibi yağların sindirimi daha zordur ve yatmadan hemen önce midemiz rahatsız olabilir.
Büyük gösterişli akşam yemeklerinde de durum aynıdır - akşam yemeğimizde yağ olup olmadığına bakılmaksızın, midemiz yediğimiz her şeyle başa çıkamadığı için vücudumuz fazla yağları biriktirebilir.
Çok egzersiz yaparsak, yediğimiz tüm kalorileri yakabileceğimiz yanlış bir kanıdır. Spor yapsak bile karbonhidrat yemememiz gerektiğini anlamak da yanlıştır çünkü tam olarak günlük antrenmanımızı bitirdiğimizde geceleri tüketemeyeceğimiz karbonhidratları yemiş oluruz.
Daha iyi sağlık ve şekil için bazı ipuçları:
1. Canınız isterse kahvaltıda ve akşam yemeğinde az miktarda reçel yiyin. Bunun nedeni gün içinde vücudumuzun karbonhidratları daha kolay emmesi, ayrıca şekerden zengin besinlerin tüketilmesi günün geri kalanında kilo vermeyi engellediği için;
2. Açlıktan ölmeyin ve sıkı diyetler uygulamayın, çünkü onlardan sonra daha fazla kilo alabilirsiniz. Bu, yoksunluktan ve vücudumuzun ve beynimizin beslenme isteğinden kaynaklanır, bu da aşırı yemeye neden olur;
3. Stresle savaşmak için rahatlayın, çünkü kortizol seviyelerini ve dolayısıyla kilo alımını artırır.
Önerilen:
Yaşasın! Soğuktan Kilo Veriyoruz
Soğuk artık bizim için o kadar rahatsız edici olmayacak - düşük sıcaklıklar sözde dönüşen protein oluşumuna neden olur. kötü yağlar iyi. Bu, Daily Express'te yayınlanan California Üniversitesi'nden bilim adamlarının bir keşfidir. Yeni keşfedilen proteinin adı Zfp516 ve bilim adamları bunun vücut düşük sıcaklıklara maruz kaldığında oluştuğunu söylüyor.
Karbonhidratlardan Neden Kilo Alırız?
Yemek yeme şekliniz, vücudunuzun enerji olarak ne kullanacağını belirleyen en önemli faktörlerden biridir. Günümüzde karbonhidrat oranı yüksek ve yağ oranı düşük diyetler konusunda bölünmüş bir görüş vardır, bu nedenle bu diyeti uygulayan kişiler, diyete egzersiz veya diğer fiziksel aktiviteler eşlik etse bile yağ kaybetmezler.
Akşam Yemeğinde Fazla Mı Yiyorsun? İşte Ne Yapıyorsun
Aşırı yeme sadece özgüvenimize değil, sağlığımıza da zarar verir ve etkileri korkunçtur. Özellikle akşamları fazla yemek zararlıdır , çünkü bu uykusuzluk, yorgunluk, baş dönmesi ve diğerleri gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Akşam yemeğinde fazla yemek yiyerek kendinize ne yaparsınız?
Diyetteyken Akşam Yemeğinde Ne Yemeliyiz?
Kilo verme görevine sıkı sıkıya bağlıysanız, muhtemelen beslenme uzmanlarının gün içindeki tüm öğünlerinizin en hafifi olmasını önerdiğini biliyorsunuzdur. Bu nedenle diyet yemeği, sizi doyuracak, ancak dokularda yağ oluşumu şeklinde birikmeden düşük kalorili ürünlerden hazırlanmalıdır.
İyi Bir Gece Uykusu Için Akşam Yemeğinde Somon Yiyin
Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku kalitesinin akşam yemeğinde yediğiniz yemeğe bağlı olduğunu iddia ediyor. Sabahları tatlı bir şekilde uyumak ve tazelenmek için uzmanlar akşam menünüzde aşağıdaki ürünleri kullanmanızı tavsiye ediyor:
