2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku kalitesinin akşam yemeğinde yediğiniz yemeğe bağlı olduğunu iddia ediyor. Sabahları tatlı bir şekilde uyumak ve tazelenmek için uzmanlar akşam menünüzde aşağıdaki ürünleri kullanmanızı tavsiye ediyor:
Somon - bu lezzetli balık, biri çoklu doymamış yağlı dokosaheksaenoik asit olan birçok faydalı yağ içerir. Vücuttaki melatonin seviyesini arttırır - bu, uyku kalitesini düzenlemekten sorumlu olan hormondur.
Fasulye - o ve baklagil ailesinin diğer tüm üyeleri vücuda gerekli B vitaminlerini sağlar.
Özellikle B 6, B12 ve folik asit ile. Bu besinler uykuyu normalleştirir ve serotonin üretimini destekler - bu gevşeme hormonudur.
Ayrıca bilim adamları, düzenli B vitamini alımının uzun süredir uykusuzluk çeken insanlara yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Düşük kalorili yoğurt - bu süt ürünü harika bir kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır - normal seviyelerde vücudun daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olan iki mineral.
Ve vücuttaki kalsiyum ve magnezyum eksikliği kas spazmlarına, sinirliliğe ve uykusuzluğa yol açabilir.
Ispanak, uykusuzlukla hızlı bir şekilde baş etmesi gereken kişiler için de oldukça faydalıdır. Demir açısından zengin ıspanak, insan vücudunu uyku üzerinde zararlı etkisi olan yorgun bacak sendromunun gelişiminden korur.
Önerilen:
Yaşasın! Akşam Yemeğinde Karbonhidratlardan Kilo Almayız
Birçok insan, tatile gitmeye karar verdiğimizde bizi her zaman endişelendiren su tutma veya aşırı kilo ile ilgili sorunlar yaşar. Pek çok insan işe yarayan farklı diyetlerle mücadele eder ve işkence eder, ancak sonra yo-yo etkisi başlar ya da elde etmek istediğimiz sonuçları hiç vermezler.
Akşam Yemeğinde Fazla Mı Yiyorsun? İşte Ne Yapıyorsun
Aşırı yeme sadece özgüvenimize değil, sağlığımıza da zarar verir ve etkileri korkunçtur. Özellikle akşamları fazla yemek zararlıdır , çünkü bu uykusuzluk, yorgunluk, baş dönmesi ve diğerleri gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Akşam yemeğinde fazla yemek yiyerek kendinize ne yaparsınız?
Diyetteyken Akşam Yemeğinde Ne Yemeliyiz?
Kilo verme görevine sıkı sıkıya bağlıysanız, muhtemelen beslenme uzmanlarının gün içindeki tüm öğünlerinizin en hafifi olmasını önerdiğini biliyorsunuzdur. Bu nedenle diyet yemeği, sizi doyuracak, ancak dokularda yağ oluşumu şeklinde birikmeden düşük kalorili ürünlerden hazırlanmalıdır.
İyi Bir Gece Uykusu Için Cennet Elmaları
Cennet elması olarak bilinen güzel parlak turuncu meyveler, doğru seçilirse bal kadar tatlıdır, çünkü şeker meyvenin dörtte biri kadardır. Bu nedenle yanınıza iki olgun meyve alırsanız, işteyken aç kalacağınızdan endişe edemezsiniz. Ve enerji ile birlikte değerli vitaminler, mineraller ile yenilenecek ve lezzetin tadını çıkaracaksınız.
Onlardan Tam Olarak Yararlanmak Için öğle Yemeğinde Badem Yiyin
Badem tüketimi, beyin aktivitesini ve fiziksel aktiviteyi iyileştirmek için tavsiye edilir, ancak yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, fındık yediğimiz günün periyodu da önemlidir. Pardew Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından yapılan bir Amerikan araştırması, olumlu özelliklerinden yararlanmak için Badem , onları öğle yemeğinde yemelisin.
