2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aşırı yeme sadece özgüvenimize değil, sağlığımıza da zarar verir ve etkileri korkunçtur. Özellikle akşamları fazla yemek zararlıdır, çünkü bu uykusuzluk, yorgunluk, baş dönmesi ve diğerleri gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir.
Akşam yemeğinde fazla yemek yiyerek kendinize ne yaparsınız?
Akşamları fazla yemek yediğinizde, bu şiddetli şişkinliğe yol açar ve bu etkiyi azaltmak için yavaş yemek önemlidir. Genel olarak, yiyecekler akşamları çok daha yavaş sindirilir, bu yüzden en bol ve doyurucu öğününüzün sabahları olması çok önemlidir, bu da size gerçekten güç ve enerji yükleyecektir.
Gazlar ise diğer akşam aşırı yemenin olumsuz etkisi, ve bunun nedeni, yiyeceklerle çok fazla hava yutmanızdır. Bunu en aza indirmek için tekrar daha yavaş yemek yemenin yanı sıra su ve probiyotik tüketmek veya egzersiz yapmak önemlidir.
Aşırı yemedeki diğer hoş olmayan an, aşırı yemekten sonra sıcaklığınızın yükselmesidir. Bu durumda, sadece 15 dakika yatağa gidebilir veya serin bir duş alabilirsiniz.
Sonra akşamları aşırı yemek Ayrıca, yaşam döngünüzde bir dengesizliğe yol açacağı ve uykunuzu engelleyeceği için uyku sorunu da yaşayabilirsiniz.
Karbonhidrat açısından zengin yiyecekler yediyseniz, şekeriniz yükseleceği için gece uyanma ihtimaliniz çok yüksektir.
akşam aşırı yeme Kendinizi kötü hissetmenizin ve enerjinizin olmamasının nedeni bu olabilir. Akşamları hala daha fazla yerseniz, iyi çalıştıkları ve metabolizmayı hızlandırdıkları için biraz limonlu zencefil veya nane çayı içmek iyidir.
Baş dönmesi, bir alışkanlığınız varsa karşılaşabileceğiniz diğer olumsuz etkidir. akşamları fazla yemek yiyorsun Günün. Bu durumda kısa bir yürüyüş yapmak veya hafif yoga egzersizleri yapmak iyi olacaktır. Aşırı yemek, ertesi gün, yani bozulmuş hormon seviyelerinin bir sonucu olarak, daha güçlü ve kontrol edilemez bir açlık hissedeceksiniz.
Ve daha az sorun değil eğer düzenli olarak aşırı yemek yersen, bu kaçınılmaz olarak midenin büyümesine yol açar, bu nedenle her seferinde daha büyük porsiyonlara ihtiyacınız olacaktır. Bildiğiniz gibi kilo almanızın sebebi bu olacaktır. bu yüzden fazla yememek önemli, ve makul porsiyonlarda yemek yemek, menünüzde çeşitli faydalı ürünler seçmek.
Önerilen:
Neden Daha Fazla çilek Yiyorsun?
Çilekler , Tabiat Ana'nın bu harika hediyesi, gerçek bir meyve cazibesidir! İştah açıcı görünümleri, hoş aromaları ve karşı konulmaz tatları ile cezbederler. En ünlü ve sevilen meyve tatlılarının ve kokteyllerinin bazılarının ana malzemesi olmaları tesadüf değildir.
Neden Daha Fazla Avokado Yiyorsun?
Avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengin bir meyvedir. İnsan vücudu bunları kolayca enerjiye dönüştürerek diğer gıdalardan yağ emmeye yardımcı olur. Salatalara ve çorbalara avokado ekleyin. Bu, vücudunuzu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyacaktır.
Yaşasın! Akşam Yemeğinde Karbonhidratlardan Kilo Almayız
Birçok insan, tatile gitmeye karar verdiğimizde bizi her zaman endişelendiren su tutma veya aşırı kilo ile ilgili sorunlar yaşar. Pek çok insan işe yarayan farklı diyetlerle mücadele eder ve işkence eder, ancak sonra yo-yo etkisi başlar ya da elde etmek istediğimiz sonuçları hiç vermezler.
Diyetteyken Akşam Yemeğinde Ne Yemeliyiz?
Kilo verme görevine sıkı sıkıya bağlıysanız, muhtemelen beslenme uzmanlarının gün içindeki tüm öğünlerinizin en hafifi olmasını önerdiğini biliyorsunuzdur. Bu nedenle diyet yemeği, sizi doyuracak, ancak dokularda yağ oluşumu şeklinde birikmeden düşük kalorili ürünlerden hazırlanmalıdır.
İyi Bir Gece Uykusu Için Akşam Yemeğinde Somon Yiyin
Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku kalitesinin akşam yemeğinde yediğiniz yemeğe bağlı olduğunu iddia ediyor. Sabahları tatlı bir şekilde uyumak ve tazelenmek için uzmanlar akşam menünüzde aşağıdaki ürünleri kullanmanızı tavsiye ediyor:
