2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günümüzün hızlı ve stresli günlük yaşamında stres, insan vücudunun bir numaralı düşmanıdır. Üzerimizde olumsuz bir etkisi vardır ve kilo alımına katkıda bulunmak da dahil olmak üzere bir dizi hastalığa neden olabilir ve bir dizi hastalığı tetikleyebilir.
İster işte, ister evde, ister başka nedenlerle stresli olalım, vücudumuz bu zihinsel duruma stres hormonu olan kortizol salgılayarak tepki verir. Bu durumda uzun süre kalırsak, sağlığımız risk altındadır. Uzun süreli stres ve kortizol salınımı çeşitli nedenlerle kilo alımına katkıda bulunabilir.
Metabolizma - Her zamanki gibi aynı miktarda yiyecek yeseniz bile, aşırı dozda kortizol metabolizmanızı yavaşlatabilir ve bu da kilo almanıza neden olabilir. Bu sadece vücudun tüketilen yiyeceklerle başa çıkmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda diyetinizi etkisiz ve çoğu durumda anlamsız hale getirir. Stres altındaki insanlar daha yağlı, daha tuzlu ve daha tatlı yiyeceklere yönelme eğilimindedir ve gecikmiş metabolizma ile birlikte kilo alımına neden olur.
Kan şekeri - Uzun süreli stres vücuttaki kan şekeri seviyelerinde artışa neden olabilir ve bu da ruh hali değişimlerine, yorgunluğa ve kilo alımı da dahil olmak üzere bir dizi olumsuzluğa yol açar.
yağ birikimi - Aşırı stres, vücudu kendini savunmaya ve korumaya zorlar ve normal bir durumda olduğundan çok daha fazla yağ biriktirir. Ne yazık ki yağ dokusu sadece estetik açıdan istenmeyen bir durum olmakla kalmayıp bir takım hastalıklara da yol açmaktadır.
duygusal yeme - Yüksek kortizol seviyeleri sadece abur cubur yeme isteği uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda normalden daha fazla yemenize de neden olur. Kaç kez sinirlendiğinizi ve kendinizi mutfakta bir şeye tepinirken, açlıktan öldüğünüzü hatırlayın. Vakaların yüzde 90'ında stres altındaki insanlar yiyecekleri daha hızlı çiğner ve yutar, bu da istenmeyen kilo almaya yardımcı olur.
Egzersiz yapmak - Stres altında olduğumuzda egzersiz yapmak için çok meşgulüz, yapılacaklar listemizdeki son yerlerden birinde ortaya çıkıyorlar.
Neyse ki, stres seviyelerini azaltmak ve daha sakin yaşamak için yapabileceğiniz şeyler var.
Önerilen:
Doldurma Için Haftalık Menü
Genellikle hepimiz kendimizi memnun etmek ve sağlıklı olmak için kilo vermenin her türlü yolunu ararız ama madalyonun iki yüzü vardır. Anoreksiya, ele alınması gereken önemli bir konudur. Favori ve favori yemek ve ürünleri menümüze dahil edersek bizim için daha kolay olacaktır.
Patates Dolması Için Lezzetli Doldurma
Soğuk kış aylarında bundan daha lezzetli bir şey yoktur. patates dolması Pişmiş. Çok lezzetli olanlar için önerilerimize bir göz atın patates dolması için doldurma ve tatil yemeğiniz için bir sonraki yemeğinizin ne olacağını seçin. Kaşarlı patates dolması Fırını 220 ° C'ye ısıtın ve patatesleri 2 saat pişirin.
Calzone Için Lezzetli Doldurma Için üç Fikir
Çoğumuz İtalyan mutfağını yalnızca çok çeşitli pizza ve makarnalarla ilişkilendirsek de, bunun bundan çok uzak olduğunu görünce şaşıracaksınız. Sayısız ilginç et, balık ve sebze tarifleri var, ancak İtalya'yı bağlayamayacağınız yemekleri tam olarak denemek istiyorsanız, onları farklı şekillerde pişirmeyi öğrenmek iyidir.
Tortellini Için Lezzetli Doldurma
Tortellini, doldurma ile doldurulmuş demetler halinde bir macundur. Yerli İtalya'da bu dolgu, çoğunlukla ıspanak ve yerel ricotta peynirinin bir kombinasyonudur. Ülkenin farklı bölgelerinde olduğu gibi farklı ülkelerde de tortellini için çok farklı ve lezzetli dolgular var.
Bir Doldurma Nasıl Yapılır
Bulaşıkların doldurulması, ilgili yemeği tatlandırmak için Bulgar mutfağında geleneksel bir yöntemdir. Doldurma, bitkisel veya hayvansal yağ ile hazırlanır ve böylece yemeğin tadını iyileştirir ve ona özel bir aroma verir. Birinci çeşit dolma için gerekli ürünler soğan, kırmızı biber, un, yağdır.
