İnce Bel İçin Pürüzsüz Diyet

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Smoothie'ler çok lezzetli, kullanışlı ve aynı zamanda hazırlaması da çok kolay. Bir blender yardımıyla sadece 1-2 dakikada her gün lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yiyebilirsiniz. Smoothie, meyve suyu veya daha kalın bir püre olabilir. En sevdiğiniz meyve ve sebzeleri, keten tohumu gibi çok lezzetli olmayan ama faydalı yiyecekler ekleyerek kullanabilirsiniz.

Daha hızlı ve daha kolay kilo vermek ve açlıktan ölmek istemiyorsanız, o zaman smoothie'ler sizin çözümünüz. Her smoothie ayrı bir yemek olarak kabul edildiğinden, onları günün herhangi bir saatinde yapabilir ve alabilirsiniz. Blenderiniz yoksa blender da kullanabilirsiniz.

Utançla dolu hissetmek için, onu içmenin değil, yemenin iyi olduğunu bilmek önemlidir. Bu gereklidir çünkü yavaş ve küçük lokmalarla yediğinizde midenizi tok ve tok hissedeceksiniz ve tokluk hissi daha uzun sürecektir. Öğle yemeğinde basit bir yemek yiyerek ve zamanın geri kalanında bir smoothie alarak bu diyetin daha hafif bir versiyonuyla başlayabilirsiniz.

Bu diyetin avantajı, smoothie'nizde ne olduğunu, vücudunuzun hangi vitaminleri ve besinleri aldığını her zaman bilmenizdir. Smoothie yardımıyla haftada sadece 2-3 kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu toksinlerden ve zararlı maddelerden arındıracak ve tonlayacaksınız. Meyve ve sebzelerle deney yapabilirsiniz.

Hem taze hem de donmuş olarak kullanabilirsiniz ama biz tavsiyemiz mevsiminde tazeyken bol bol çeşidin olmadığı kış aylarında da kullanabileceğiniz donuk. Ve son olarak - yazdan önce hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, o zaman bu, birçok beslenme uzmanı tarafından yararlı ve çok etkili olarak önerilen diyetinizdir.

İki tür smoothie diyeti vardır - biri katı, diğeri yumuşak. Sıkı bir smoothie diyeti ile katı yiyecekler ve ürünler menünüzden tamamen çıkarılır. Bu, sıkı bir diyette sadece smoothie'lerin alındığı anlamına gelir. Günde üç litre smoothie'ye izin verilir. Diyetin bu versiyonunda neredeyse hiç kalori yoktur, ancak dengeli değildir, bu da bu diyeti 3-4 günden fazla uygulamamanız gerektiği anlamına gelir.

Yaklaşık bir hafta boyunca smoothie'leri bu şekilde alırsanız verdiğiniz kiloları çok hızlı bir şekilde vermeniz mümkün. Bunun nedeni, vücudunuza metabolizma hızını etkileyen değerli proteinleri sağlamamanızdır. Bu nedenle belirttiğimiz sürelere uyulması tavsiye edilir.

Bu diyetin diğer versiyonu koruyucudur. Bu seçenekte başka bir tür yemek yemeye izin verilir ve menü düşük kalorili yiyecekler içermeli ve dengeli olmalıdır.

Smoothie'lerin yanı sıra süt, yoğurt, yağsız et, çeşitli balık türleri, pirinç, karabuğday alabilir ve tüm yemeklere çok az tuz eklemek veya neredeyse hiç tuz eklememek önemlidir. Bu diyeti birkaç hafta boyunca uygulayabilirsiniz.