2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Son yıllarda, karbonhidratlar ün kazandı. Sağlık nedenleriyle ve kilo almaya yol açan korkular nedeniyle kaçınılır. Bununla birlikte, yeni araştırmalar, tüm karbonhidratların aşırı kilolu olmaktan sorumlu olmadığını gösteriyor.
Dirençli nişastalar olarak bilinen bazıları, fasulye ve baklagiller, kepekli tahıllar ve hatta pirinç ve patates gibi karbonhidrat açısından zengin gıdalarda doğal olarak bulunur. Vücut için son derece faydalıdırlar ve alımları sınırlandırılmamalıdır, çünkü bu sağlık sorunlarına yol açabilir.
Birçok beslenme uzmanı, yaygın karbonhidrat korkusunun asılsız olduğu ve karbonhidratlardan aniden yoksun bırakılmasının genel sağlık için son derece zararlı sonuçlara yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bunlardan en küçüğü, önemli maddelerin alımını durdurmanın kaçınılmaz olarak yo-yo'nun bilinen etkisine yol açacağıdır.
Dirençli nişastalar ise sindirime karşı oldukları ve vücudumuzdan farklı yollardan geçerek vücuttan atılımı ve arınmayı uyardıkları için isimlerini alırlar. Baklagillere ek olarak, faydalı karbonhidrat türü olgunlaşmamış muzlarda, bazı tohumlarda ve kahverengi pirinçte bulunur.
Beslenme uzmanları, kendimizi her türlü karbonhidratla sınırlamamamızı, sadece fazla kilo oluşumunu doğrudan etkileyenlerle sınırlandırmamızı tavsiye ediyor. Bunlar şekerlerde bulunan karbonhidratlardır. Onlardan kaçınmalı ve nişastalı karbonhidratları diyetimize dahil etmeliyiz.
Bunun nedeni, nişastalı karbonhidratların tam tahıllı versiyonlarında bulunan lifin sağlığımız için son derece faydalı olduğuna dair güçlü kanıtlar olmasıdır.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre günlük kalori alımınızın yaklaşık yarısı nişastalı yiyeceklerden, meyvelerden ve sebzelerden gelmelidir. Bazı gıdalar soğumaya bırakıldıklarında dirençli nişastalar bile geliştirir. Bunlar makarna, patates ve beyaz pirinçtir.
Dirençli nişastalar, tip 2 diyabetli kişiler için sağlıklı bir besin olarak bile tavsiye edilir. Ayrıca, vücut bu tip karbonhidratları işleyemediği için vücut yağlarından alarak enerji çekmeye başlar. Böylece bu besinler vücudu doyurmanın yanı sıra kilo vermeye bile yardımcı olur.
Önerilen:
Kilo Vermek Için Soğan Ve Sarımsak Yiyin
Tibet şifacılarına göre, obezite ve aşırı kilo, vücuttaki "mukus" yapısının zarar gördüğünün bir işaretidir. İnsan vücudundaki çeşitli fizyolojik bileşenler bu yapıya karşılık gelir: mukus, lenf sıvısı, yağ, su. Fazla kilolu kişiler neredeyse her zaman genişlemiş tiroid bezinden muzdariptir, kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları vardır, ateroskleroz, felç veya kalp krizi geliştirme riski altındadır.
Kilo Vermek Için Renkli Tabaklarda Yiyin
Bizim için en iyi olacak ve can sıkıcı fazla kiloları kaybetmemize yardımcı olacak diyet nasıl seçilir? Oldukça sık bir diyet uyguladığınızda işler yolunda gider, ancak bitiminden sonra kilo da dahil olmak üzere her şey eski yerine döner. Bilim adamları tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, fazla halkalardan kolayca kurtulabiliriz, sadece beyaz tabaklardan kurtulmamız gerekiyor.
Kilo Vermek Için Ordövr Yerine Reçel Yiyin
Tüm tatlı severler artık rahatlayabilir, çünkü yeni bir araştırmaya göre formda olmak için tatlı yemeyi bırakmanız gerekmiyor. Eğer diyetleri takip etmekte zorlanıyorsanız ve sırf tatlılardan vazgeçemediğiniz için bu haber hoşunuza gidecek. Kilo vermek için sadece ters sırada yemeye başlamamız gerekiyor, İngiliz beslenme uzmanları bu konuda kararlı.
Kilo Vermek Için Bu 7 Besini Akşamları Yiyin
Kilo vermek istiyorsanız akşam yemeğini atlamanız ve akşam 5'ten sonra yemek yememeniz gerektiği atasözünü duymuş olabilirsiniz. Bunun bir efsane olduğu ortaya çıktı ve figürünüzü korumak istiyorsanız, yemek listesi hangi tavsiye edilir akşam tüketmek .
Kilo Vermek Için Günde Sadece 8 Saat Yiyin
Tatiller zaten kapımızın önünde ve bu, sevdiklerinizle eğlenceli ve keyifli anların yanı sıra, masada sık sık durmak anlamına geliyor ve bu da elbette ekstra kilolara yol açacak. Tüm güzelliklere bakıp yemediğinizden emin olmak yerine, günün sekiz saati içinde yemeyi deneyin.
