2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her diyet ve hemen hemen her beslenme uzmanı, tatlıları kategorik olarak reddeder. Bazı istisnai durumlarda, diyetinizde tatlıları karşılayabilirsiniz, ancak diğer zamanlarda açlıktan ölürsünüz.
Aşağıdaki satırlarda, sizi hiçbir şekilde tatlıdan mahrum etmeyecek ve aynı zamanda fazla kilo verecek bir diyetle tanışmanızı öneriyoruz.
Kahvaltı
- 2 yemek kaşığı yoğurt ve 1 yemek kaşığı tatlı müsli ile karıştırılmış kivi ve armut gibi 2 meyve. Bu cazibeye 150 ml yağsız süt ekleyebilirsiniz.
- Büyük bir parça kavunu bir parça karpuzla karıştırabilirsiniz. Biraz zeytinyağı ile baharatlayın, 1 yemek kaşığı ekleyin. seçtiğiniz reçel ve 150 ml taze yağsız süt.
- 35 gr müsliyi biraz taze yağsız sütle karıştırın, 80 gram yaban mersini ve 1 çay kaşığı ekleyin. bal. Ayrıca bir parça karpuzu küp şeklinde kesip üzerine dilediğiniz reçeli serpebilirsiniz.
- Muzu armutla ezin, 3 yemek kaşığı ekleyin. yoğurt, 200 ml taze yağsız süt ve 1 çay kaşığı. bal.
Öğle yemeği
- Öğle yemeğinde 350 kaloriden fazla yememek arzu edilir. Bunu, somonlu bir sandviç ve salata yiyerek başarabilirsiniz. Tatlı olarak dilediğiniz bir meyveyi ya da tazesini tercih edebilirsiniz.
- Salata için 4 adet çeri domatesi doğrayıp 100 gr soyulmuş karides ve dilerseniz 1 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. mayonez.
- İkinci seçenek olarak 30 gr peynir, 2 top haşlanmış yoğurtla karıştırılmış pirinç sunuyoruz. Yine seçtiğiniz bir meyve.
- Öğle yemeği için başka bir seçenek de yaklaşık 175 gram haşlanmış patates, biraz ton balığı, mısır ve marul salatası. Yine meyveli tatlı olarak bu menüye biraz puding de ekleyebilirsiniz.
Akşam yemegi
- Akşam yemeği için tavuk, soğan, kırmızı biber ve kuskustan yapılan kebapla başlayan dört menü seçeneği sunuyoruz. Ondan önce, bir marul alabilirsin. Tatlı için 2 yemek kaşığı ile karıştırılmış ızgara ananas parçaları. yoğurt.
- İki tavuk göğsünü hardalla kaplayın ve kızartın. Garnitür olarak 1 adet haşlanmış patates, brokoli, yeşil fasulye ve 1 adet közlenmiş domates karışımı yapabilirsiniz. Ek olarak, 1 dilim kızarmış ekmek ve tatlı yaban mersini veya mango için paranız olabilir. Peynir sevenler için yasaklanmadığını, yağsız olması gerektiğini açıklığa kavuşturmalıyız.
- 150 gr ızgara somon bifteği hazırlayıp üzerine su teresi salatası, 1 adet haşlanmış patates ve yeşil fasulye ile servis edin. Tatlı olarak ise dilediğiniz reçel, dilimlenmiş kivi ve yoğurt ile gözleme yiyebilirsiniz.
- Diğer bir seçenek ise 150 gram patates püresi, haşlanmış havuç, bezelye, 2 haşlanmış kuru erik ve yağsız peynir ile süslenmiş ızgara kuzu biftek. Tatlı müsli için.
Önerilen:
Yılbaşı Diyeti Tatilden Sonra Hızla Kilo Verir
Hediyelerle birlikte, tatiller genellikle birkaç ekstra kilo ile sona erer. Şenlikli aşırı yemenin sonuçlarından hızla kurtulmak için Yeni Yıl diyeti şiddetle tavsiye edilir. Forma girmek birçok insan için bir önceliktir ve istatistikler, milyonlarca kişinin tatillerde kilo vermenin yollarını aradığı için Ocak ayının beslenme uzmanları ve fitness eğitmenleri için en kazançlı ay olduğunu gösteriyor.
Ballı üç Günlük Bir Diyet Anında Kilo Verir
Diyetler kilo kaybı için nihai ölçüdür. Hızlı ve minimum çabayla kilo vermenin ve vücut şeklinizi değiştirmenin daha iyi bir yolu yoktur. Bu bal diyeti ile mümkündür. Ballı diyet uzun sürmez, ancak sonuçlar tatmin edici olmaktan ötedir.
Ravent Kilo Verir
Ravent güzel ve faydalı bir otsu bitkidir. Ülkemizde hala popüler olmasa da bitkinin değerli ve son derece sağlıklı özelliklere sahip olduğu ortaya çıktı. Ravent, kilo kaybı için bazı çaylarda bir bileşen olarak bulunur. İstenilen kilo kaybını elde etmek için ilacın bir çorba kaşığı 500 ml dökün.
Pirinç Fazla Kilo Verir
Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız ve sabahları spor salonuna gitmek veya koşmak için hala vaktiniz yoksa, düzenli ödevler yaparak veya çocuklarla ve köpekle oynayarak kalori yakabilirsiniz. Çocuklarınızla "Kızma adamım" oyunu yarım saatte 54 kalori yaktırır.
Tahıllarla Kilo Verir Misin
Tabii ki doğru seçimi yaptığınız sürece tahıllarla kilo verirsiniz. Tam tahıllar sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Muadillerinden çok daha yüksek bir besin değerine sahiptirler - rafine tahıllar. Tahıllı gıdalar lif, vitamin, mineral ve antioksidanlarda önemli ölçüde daha yüksektir.
