2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo verme ve beslenme, obezitenin daha yaygın hale gelmesi, genel kalori alımının biraz azalması ve yağdan kazanılan kalori yüzdesinin sürekli düşmesi gerçeğinin kanıtladığı gibi sadece kalorilerle ilgili değildir.
Ancak aynı zamanda şeker içeren gıdalardan daha fazla kalori alırız, kahve gibi daha fazla uyarıcı tüketiriz, daha fazla stres altında oluruz, bu da kan şekerini etkiler ve daha az hareket ederiz.
Besinlerdeki miktar (kalori) yanında kalitesi de önemlidir (çünkü aynı kalori içeriğine sahip besinlerin bile kilo vermede farklı etkileri vardır). Örneğin esansiyel yağ asitleri (balık ve tohumlardan elde edilen), doymuş yağlar (et ve süt ürünlerinden elde edilen) ile aynı kaloriyi içermelerine rağmen, beyin, bağışıklık sistemi, kardiyovasküler sistem ve cilt tarafından daha küçük miktarlarda kullanılmakta, yağ hücrelerinde depolanmalıdır.
Omega-3 yağ asitlerinin yağları yakıt olarak kullanmaya ve dolayısıyla onları yakmaya yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar da vardır. Doymuş yağlar ise sadece enerji için kullanılır ve fazlalıkları kiloyu etkiler.
Ek olarak, bence çoğu insanın sorunlarının anahtarı olan kan şekeri olgusu da dikkate alınmalıdır. kilo kaybı. Fazla kilolu birçok insan, çok fazla şeker, uyarıcı ve strese maruz kalma nedeniyle kan şekeri seviyelerinde keskin dalgalanmalar yaşar.
Kan şekeri çok yüksek olduğunda ve vücudun enerji için kullanabileceğinden daha fazla olduğunda, fazlalık yağa dönüştürülür. Bu nedenle kilo vermek, kalorileri sınırlamaktan daha fazlasını gerektirir.
Önerilen:
İspanyol Mutfağı Ve Balık - Bilmek önemli Olan
İspanya, sağlıklı mutfağıyla ünlü tipik bir Akdeniz ülkesidir. Yaygın olarak ekmek, şarap, zeytin, zeytinyağı, çeşitli sucuk ve sebzelerin yanı sıra balık ve her türlü deniz ürünleri kullanılmaktadır. gelince balık , sen bilmelisin ki ispanya Avrupa'daki en büyük tüketicisidir.
Bir Mobil Cihaz Bize Yiyeceğin Bileşimini Gösterir
Çoğu bakkalın etiketinde yazılı gördüğümüz birçok karmaşık kelime ve sonsuz E'ler listesi artık okunabilir ve deşifre edilebilir. Bu, özellikle en iyi yemeği yemek istediğimize karar verdiysek, bizim için çok daha kolay olacaktır. Cep telefonunuza bağlanacak ve kompozisyonu tarandıktan sonra yemek hakkında bilgi verecek olan taşınabilir bir cihaz sayesinde yemeğin kompozisyonu okunabilir.
Kilo Verirken Yaptığımız Hatalar
İnsanların en sık yaptığı hatalardan biri zayıflamış , hemen zalime geçmektir diyetler s düşük kalorili yiyecek , ancak beslenme uzmanları bunun yalnızca çok fazla kilolu olanlar için gerekli olduğunu bilimsel olarak kanıtladılar. Sadece bel çevrenizi birkaç santimetre kısaltmanız gerekiyorsa, sıkı bir diyet uygulamanız veya kalorileri önemli ölçüde azaltmanız gerekmez.
Ne Yediğin Değil Ne Zaman Yediğin Daha önemli
Bir araştırma, hareket halindeyken veya gece geç saatlerde yemek yiyenlerin, belirlenen saatte yemek yiyenlere göre çok daha fazla sağlık sorunu yaşadığını buldu. Yeme alışkanlıklarının etkilerinin analizinin yazarları, nüfusu düzensiz yemenin tehlikeleri hakkında bilgilendirmek için ulusal tavsiyeler için bir kampanya başlatmaya bile kararlılar.
Akıllı çubuklar, Yiyeceğin Güvenli Olup Olmadığını Gösterecek
Çinli internet şirketi Baidu, insanları yedikleri yiyeceklerin güvenliği konusunda uyarmak için akıllı yemek çubukları geliştirdi. Şirket, sıradan çatal bıçak takımı şeklinde yüksek teknoloji ürünü sensörler geliştirdi. Çubuklar bir tabağa daldırıldığında, içlerindeki özel sensörler, doldurmanın sıcaklığını ve bileşimini analiz ederken, aynı zamanda yemekle ilgili tüm bilgiler akıllı telefon ekranında görünür.
