2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsanların en sık yaptığı hatalardan biri zayıflamış, hemen zalime geçmektir diyetler s düşük kalorili yiyecek, ancak beslenme uzmanları bunun yalnızca çok fazla kilolu olanlar için gerekli olduğunu bilimsel olarak kanıtladılar.
Sadece bel çevrenizi birkaç santimetre kısaltmanız gerekiyorsa, sıkı bir diyet uygulamanız veya kalorileri önemli ölçüde azaltmanız gerekmez. Bunu yaparsanız, kas kütlesi kaybı, düşük performans ve erken yaşlanma gibi pek hoş olmayan birkaç sorunla karşılaşma riskiniz vardır. Baş ağrısından, sinirlilikten kaçınmayacaksınız.
İkinci büyük hata ise yağdan vazgeçmektir çünkü yağın çoğu protein yani et alımıyla ilişkilidir. Ve et, kas kütlesinin oluşumu için ana substrattır. Yani kaslar yağları emer. Yağları diyetinizden çıkarırsanız bir kısır döngüye girersiniz.
Birçok kaybedenin üçüncü hatası, sözde alternatif beslenme. Çeşitli gıda ikamelerine başvurarak sadece kendinize zarar verirsiniz, bu birçok deneyle kanıtlanmıştır. Bir ürün "gıda takviyesi" diyorsa, bu bir takviyedir, gerçek bir gıda değildir. Üreticiler her zaman bu takviyenin gıda yerine kullanılmaması gerektiğini belirtiyorlar ancak kilo vermeyi hedefleyen birçok kişi ya etiketleri okumaz ya da talimatları dinlemeyi gerekli görmez.
Bu takviyelerin çeşitli durumlarda diyetinize belirli vitaminleri, mineralleri ve diğer önemli unsurları eklemeyi amaçladığını unutmayın - ağır fiziksel veya zihinsel stres, hastalıktan iyileşme, ancak vücudun çok daha çeşitli ve eksiksiz bir diyete ihtiyacı vardır.
Saunanın kendisinin hastalığa yol açmadığı defalarca anlatılsa da kilo kaybı, birçoğu kilo verdiklerine inanarak uzun süre içinde kalmaya devam ediyor. Bir kez daha vurguluyoruz - su kaybedersiniz, yağları parçalamazsınız. Tabii ki sauna vücudunuz için iyidir, ancak başka bir yöndedir.
İlkbaharda birçok insan sebze, meyve veya sebze-meyveye geçer. diyetler. Bu bir hata ve çok önemli çünkü bu sezon protein ve karbonhidratlara ihtiyacımız var. Çok fazla meyve ve sebze tüketilmelidir, ancak böyle bir diyete geçmek büyük olasılıkla Yoyo etkisi ”. Diyette et, balık, süt ürünleri bulunmasına izin verin.
Özellikle eğitimsiz kişiler için aşırı fiziksel aktivite de size zarar verebilir. Aniden ağır antrenmanlara atılırsanız, başlangıçta biraz kilo vereceğiniz, ancak çok hızlı bir şekilde kilo vermeyi bırakacağınız kanıtlanmıştır. Bu nedenle, vücudunuzu yavaş yavaş yükleyerek düzenli spor aktiviteleri yapmak daha faydalıdır. Birçok insan ilkbaharda parklarda koşar veya spor salonlarının olduğunu hatırlar, çok çalışır ve vücudunu strese sokar. Umarım bunun nedenlerinden biri olduğunu unutmamışsınızdır. kilo almak strestir.
Başka bir hata periyodik diyetler. Sadece yaz - diyet, biraz tatil geliyor - diyet. "Diyet" kelimesinin dönemsel olarak açlık, sağlıklı gıdalardan mahrum bırakma, vücudun taciz edilmesi olarak değil, sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir yolu olarak anlaşılması gerektiğini uzun zamandır vurguladık.
Listelenen hatalardan bazılarını yapıp yapmadığınızı düşünün. Bugün olmayan 1-2 kilonun tadını çıkarmayın çünkü saunada 45-60 dakika oturdunuz ya da bir iki gün sadece salatalık yediniz. İstenilen kiloya ulaşmak için doğru stratejiyi oluşturun ve acele etmeyin, ani kilo kaybı yararlı değildir, hatta tehlikelidir.
Önerilen:
Mutfakta En Sık Yaptığımız Hatalar
Herkes mükemmel ev hanımı olan en az 1 kadın bilir. Onunla her şey düzenli, temiz ve yemekler çok lezzetli. Ama ideal ev kadını olan o bile hata yapar. Mutfakta en sık yapılan 7 hatayı görün. Meyve ve sebzeleri asla bir yere koymayın.
Mutfakta Yaptığımız 7 Yaygın Hata
Elbette mutfakta fakir olduğunu mu düşünüyorsun? Muhtemelen yanılıyorsunuz! İşte mutfakta en sık yaptığımız hatalardan bazıları, gerçekten lezzetli bir şeyler hazırlamak istiyorsak kaçınmamız gereken hatalar! Lezzetli bir öğle veya akşam yemeği hazırlamak için usta bir şef olmanıza gerek yok, yemek hazırlarken belirli kurallara uymanız yeterli.
Fırında Yemek Pişirirken Düzenli Olarak Yaptığımız 6 Hata
Fırın mutfakta en çok kullanılan elektrikli cihazlardan biridir, ancak içinde yemek pişirirken çoğu zaman korkunç hatalar yaparız. İster önceden pişirilmiş yiyecekleri ısıtmak ister çeşitli yemekleri pişirmek için kullanılsın, bazen affedilmez hatalar yapılır.
Neden Dolduruyoruz? İşte Kilo Vermek Için Yiyecek Seçerken Bazı Hatalar
Bazen kilo verme ve sağlıklı bir yaşam tarzına başlama arayışımızda, kilo ile mücadelede bize yardımcı olması gereken çeşitli ürünlere ulaşırız. Kaotik bir şekilde yaklaşıyoruz ve örneğin birinin bize önerdiği veya bir dergide okuduğumuz her şeyi yiyoruz.
Kilo Verirken önemli Olan Kalori Değil, Yiyeceğin Kalitesidir
Kilo verme ve beslenme, obezitenin daha yaygın hale gelmesi, genel kalori alımının biraz azalması ve yağdan kazanılan kalori yüzdesinin sürekli düşmesi gerçeğinin kanıtladığı gibi sadece kalorilerle ilgili değildir. Ancak aynı zamanda şeker içeren gıdalardan daha fazla kalori alırız, kahve gibi daha fazla uyarıcı tüketiriz, daha fazla stres altında oluruz, bu da kan şekerini etkiler ve daha az hareket ederiz.
